Blijf kalm en trouw door: de impact van huwelijksplanning op de geestelijke gezondheid

Hij of zij stelde de vraag, en nu ben je op weg naar nog lang en gelukkig! Tijd om plezier te hebben met het registreren voor geschenken, het uitkiezen van huwelijkskleuren en het vertellen van de wereld hoe blij en opgewonden je bent om je sprookjeshuwelijk te hebben.

Maar wacht.

Iedereen zegt dat dit de beste tijd van je leven zou moeten zijn, maar je bent zo overweldigd door de stress van het hele huwelijksplanningsproces dat je:

• Kunnen niet goed slapen en zijn de hele tijd uitgeput
• Maakt zich constant zorgen over alles wat gedaan moet worden, maar vindt niet de motivatie om er iets van te doen
• Merk op dat je ruzie krijgt met je verloofde over zaken als stoelhoezen en tafellinnen
• Missen dagen werk en voelen zich er vreselijk schuldig over

Je begint te denken:

'Wat is er mis met mij?'
'Dit is niet hoe het zou moeten zijn ...'
'Betekent dit dat ik niet echt wil trouwen?'

Al snel merk je dat je ofwel droomt van schaking, bang bent voor de grote dag of wil dat het voorbij is met ...

Dit lijkt misschien extreem, maar het komt vaker voor dan mensen misschien denken. Het is voor de meesten van ons gemakkelijk in te zien hoe de praktische aspecten van het plannen van een evenement van deze omvang stressvol kunnen zijn.

Als huwelijks- en gezinstherapeut die met geëngageerde individuen werkt en als bruid die zelf bezig is met het plannen van een bruiloft, weet ik maar al te goed hoe deze tijd ook een hele reeks problemen kan uitvergroten van moeilijke relaties met familieleden en vrienden, aan financiën, aan uw relatie met uw aanstaande echtgenoot. Helaas kunnen deze problemen een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid, waardoor het nog moeilijker wordt om door de verschillende stressfactoren te navigeren die zich tijdens deze hectische tijd voordoen.

Blijf lezen om deze stressfactoren beter te begrijpen en hoe u ermee om kunt gaan!

Wat is er mis met mij?

Omdat een bruiloft een gebeurtenis is die we associëren met geluk en liefde, kan het als een verrassing komen als we merken dat we geen interesse hebben in de beslissingen die we moeten nemen, ons hopeloos voelen over de toekomst of paniekaanvallen alle ogen op ons gericht tijdens 'de gelukkigste dag van ons leven'.

wanneer iemand je niet zal vergeven

Als u in het verleden geen depressie en angst heeft meegemaakt, kunt u merken dat deze symptomen uw dagelijks leven verstoren en geen idee hebben hoe u hiermee om moet gaan. Ik heb klanten horen zeggen: 'Ik voel me een mislukkeling', alsof ze niet 'hard genoeg proberen' om gelukkig te zijn. Dit kan dan leiden tot schuld- en schaamtegevoelens en de gedachte dat er iets 'mis' met hen moet zijn, terwijl dit in feite echte biochemische omstandigheden zijn die speciale aandacht vereisen.

Dit is niet hoe het zou moeten zijn: de druk van perfectie

We worden constant gebombardeerd met berichten in onze cultuur die zeggen dat we moeten streven naar perfectie, en bruiloften vormen daarop geen uitzondering. Dus als mensen ons vragen hoe de huwelijksplanning verloopt en hoe opgewonden we zijn voor de grote dag, is het geen wonder dat we onze strijd niet willen delen. We isoleren. We doen alsof we gelukkig zijn en proberen negatieve gevoelens te ontkennen of te onderdrukken.

Ik heb een bruid gehad die me vertelde dat wanneer ze met een vriendin over haar gevoelens sprak, de vriendin reageerde met: 'Oh dat is een probleem uit de eerste wereld, je zou zo gelukkig moeten zijn om te trouwen!'

Dit sociale isolement kan vervolgens de symptomen verergeren, tot meer schaamte en schuldgevoelens leiden en tot nog meer leed leiden.

Betekent dit dat ik niet wil trouwen?

Als je niet 24/7 geluk uitstraalt, wil dat nog niet zeggen dat je niet blij bent om te trouwen. Als je bang bent om 's ochtends op te staan ​​en nergens in geïnteresseerd bent, kan het gemakkelijk zijn om tot de conclusie te komen dat dit komt omdat je twijfelt over het huwelijk of je leven met deze persoon doorbrengt. En als de angst volledig aanwezig is, is het gemakkelijk om aan te nemen dat die bezorgde gedachten wijzen op een ten dode opgeschreven huwelijk.

Cliënten vertellen me vaak dat ze van hun partners houden en kunnen zich niet voorstellen waarom ze zich zo voelen bij de gedachte om met hen te trouwen. Dit kan veel twijfel en verwarring oproepen over deze belangrijke beslissing in iemands leven, gevoelens die de meeste mensen te bang zijn om naar familie en vrienden te brengen.

Wat je kunt doen

Zelfzorg

Oefening. Eet gezond eten. Mediteren. Zorg voor voldoende rust. Oefen ontspanningstechnieken .

Ik weet het, ik weet het, het lijkt alsof er nooit genoeg tijd is tijdens het plannen van een bruiloft, maar probeer hier een prioriteit van te maken om beter om te gaan met de stressfactoren die op je af komen.

Neem een ​​time-out

Besteed uw vrije tijd aan dingen die niets met huwelijksplanning te maken hebben. Ga van Pinterest af en kijk een film. Gaan wandelen. Ga brunchen met vrienden. Lees een boek.

Hoe verleidelijk het ook mag zijn, laat geen hobby's vallen om meer tijd vrij te maken voor het plannen van een bruiloft. Deze dingen zullen je helpen om perspectief te houden.

Praat het uit

Je kunt met een vertrouwde vriend of familielid praten of je verloofde om hulp vragen, maar ik weet hoe intimiderend dit kan zijn als je bang bent om door hen te worden veroordeeld of ontslagen.

Aarzel niet, of het nu gaat om normale stress of om een ​​psychische stoornis. Therapie kan in deze moeilijke tijd een onschatbare bron en bron van ondersteuning zijn. Een therapeut kan een onbevooroordeelde en vertrouwelijke ruimte bieden om u gevalideerd te voelen, uw gevoelens te verwerken, coping-strategieën te leren en u te helpen het vertrouwen te ontwikkelen dat nodig is om de problemen die verband houden met het planningsproces aan te pakken. Ik weet hoe druk het deze keer is, maar met online therapie en de asynchroon sms'en Talkspace (het therapiebedrijf waarmee ik werk) aanbiedingen, het is gemakkelijk!

Niet alle bruiden en bruidegoms zullen barsten van vreugde en opwinding als ze zich verloven of tijdens het hele proces, en dat is OK. Je bent niet alleen.