Wat is een empaat?
Wordt u beïnvloed door de gevoelens van de mensen om u heen? Beschrijven mensen je als empathisch? Misschien heb je altijd het vermogen gehad om de emoties en fysieke symptomen van anderen te voelen alsof ze de jouwe waren. Als dit klopt in je leven, ben je misschien een 'empaat'.
Enkel en alleen 1 à 2 procent van de bevolking ervaar dit soort gevoeligheid, met het vermogen om de emoties eromheen te voelen en te absorberen. Ze waarschijnlijk bekijk de wereld door hun emoties en intuïtie in plaats van te veel logica achter hun besluitvorming te steken. Hoewel dit kenmerk een bron van persoonlijke kracht kan zijn, is het ook belangrijk om te weten hoe je om moet gaan met veelvoorkomende uitdagingen van empathie.
Wat is een empaat?
Hoewel er veel onderzoek is gedaan naar het gevoel van empathie, zijn er maar heel weinig onderzoeken die primair op empathie zijn gericht. Wat bekend is, is dat empaten waarschijnlijk hyperresponsieve spiegelneuronen hebben - de groep hersencellen die verantwoordelijk zijn voor het opwekken van gevoelens zoals mededogen - volgens onderzoeksresultaten. Dit maakt het mogelijk dat iemand zich er bijzonder gevoelig voor voelt elektromagnetisch velden gegenereerd door iemands hersenen en hart en intuïtief de emoties die worden gevoeld door degenen om hen heen. Als er een opgewonden menigte is of een groep mensen in rouw, kan de energie diep in het lichaam van een empath worden gevoeld.
Voor degenen die meer introverte empaten zijn, kunnen ze gevoeliger zijn voor de chemische stof in de hersenen die verantwoordelijk is voor het voelen van plezier - dopamine. In gevallen waarin er te veel stimulatie optreedt, kan een empaat zich overweldigd voelen. Na verloop van tijd kunnen empaten worden geprogrammeerd om externe stimulatie te vermijden of hebben ze er heel weinig van nodig om zich gelukkig te voelen. Of een persoon nu introvert is of niet, enkele veelvoorkomende bijwerkingen van overgevoeligheid kunnen zijn: uitputting, overbelasting, depressie , en ongerustheid . Als deze gevoelens opkomen, is het vaak handig om wat ruimte te hebben om je thuis terug te trekken of een favoriete plek buiten om weer op te laden.
Wanneer overweldigd door stressvolle emoties , kunnen empaten last hebben van angst, paniekaanvallen, depressie en vermoeidheid en kunnen zelfs lichamelijke symptomen vertonen zoals een verhoogde hartslag en hoofdpijn. Dit komt omdat ze de gevoelens en pijn van anderen internaliseren zonder het vermogen om het van die van hen te onderscheiden. Om deze overweldigende momenten te helpen beheersen, is het belangrijk dat empaten hun eigen gedachten en gevoelens zo veel mogelijk identificeren en deze van die van anderen scheiden.
depressieve stoornis en bipolaire stoornis kunnen worden geclassificeerd als ________
Tekenen dat u een empaat bent
1. Je bent introvert
Vaak worden empathes overweldigd in grote groepen mensen. In plaats van je positief beïnvloed te voelen door de mensen om je heen, je kiest er waarschijnlijk voor om meer introvert te zijn en geven de voorkeur aan een-op-een en kleine groepsinteracties.
2. U wordt gemakkelijk beïnvloed door afbeeldingen en films.
Misschien komen de tranen snel en gemakkelijk als je naar een film kijkt, of ervaar je de emotie achter het onderwerp van een foto. In deze gevallen hebben momenten op het scherm en in print een groot effect op hoe je je voelt.
3. Je bent bang om te verdwalen in relaties
Empaten hebben waarschijnlijk een geschiedenis van volledig opgaan in nieuwe relaties en zijn bang dat ze niet de juiste soort grenzen hebben. U kunt zich volledig opgeslokt voelen en de grenzen tussen uw gevoelens en die van de persoon met wie u een relatie heeft vervagen.
4. Je absorbeert de emoties van andere mensen
In harmonie zijn met wat andere mensen ervaren, zowel goed als slecht, is een teken dat je een empaat bent. U kunt omgevingsemoties om u heen voelen alsof ze van u zijn en emotioneel en zelfs fysiek uitgeput raken.
5. Je bent zeer intuïtief
Laat je je leiden door je eigen onderbuikgevoelens over mensen? Empaten luisteren vaak naar hun innerlijke gedachten als het gaat om het beoordelen van mensen, om positieve relaties te ontdekken die hen helpen zich op hun best te voelen.
Je emoties als kracht gebruiken
Voor de bijna 15 tot 20 procent van de bevolking die als 'hooggevoelig' wordt geclassificeerd, voelt dieper en intenser dan de mensen om hen heen. Hun hersenen verwerken informatie en reflecteren daarop op een krachtige, genuanceerde manier. Hoewel dit gedrag kan worden gezien als te gevoelig, zorgzaam of te aandachtig, kunnen deze vaardigheden ook als wenselijk worden ervaren - uitzonderlijk opmerkzaam, intuïtief en hyperobservant. De truc is om een manier te vinden om die (soms) ongemakkelijke emoties te beheersen en te kanaliseren.
Om te waken voor onaangename of overweldigende emoties, kunnen empaten verschillende soorten strategieën gebruiken om dagelijkse ervaringen smakelijker te maken. Het wordt van onschatbare waarde om tijdmanagement methodologisch te benaderen en stevige grenzen te stellen met mensen die je energie aftappen. Bovendien, Weten wanneer meditatie en stilte nodig zijn, kan een belangrijke manier zijn om te hergroeperen . De sleutel is om manieren te vinden om voor jezelf te zorgen en strategisch te reageren op verhoogde gevoelens wanneer deze zich voordoen.
therapie voor antisociale persoonlijkheidsstoornis
Hoewel er meer onderzoek nodig is als het gaat om het begrijpen van de wetenschap achter empathie en de reden waarom sommige mensen gevoelens gemakkelijker absorberen dan anderen, zijn er nog steeds manieren om vast te stellen of je empathische neigingen ervaart of niet. Door de signalen en triggers voor empaten te begrijpen, is het gemakkelijker om deze vaardigheden als sterke punten te gebruiken, terwijl eventuele negatieve effecten beter worden beheerd. In elk geval is het belangrijk om uw emotionele behoeften te begrijpen en deze aan de mensen om u heen te communiceren.
