Hoe u online een therapeut kunt vinden: stappen voordat u zich vastlegt

Ik moet toegeven dat ik de dingen niet goed heb aangepakt toen ik voor het eerst een therapeut zocht. Ik toetste mijn postcode in op de website van de zorgverlener van mijn familie en koos van de eerste pagina met resultaten. Dat was mijn zoektocht.

Omdat ik niet de nodige stappen nam, verspilde ik tijd en geld door van therapeut naar therapeut te gaan voordat ik een goede match vond. Ik wist niets van online therapie, wat me zou hebben geholpen omdat ik geen eigen auto had en niet kon rekenen op het beperkte openbaar vervoer in mijn geboorteplaats. Zelfs nadat ik de juiste therapeut had gevonden, verhuisde ik door het land en moest het proces opnieuw beginnen (een ander gedoe met online therapie zou zijn omzeild).

Volg deze stappen als je een online therapeut en een betere zoekervaring wilt dan ik had.

Weet wat (en wie) u wilt in een online therapie-ervaring

Weten wat u wilt, betekent uzelf vragen stellen en de antwoorden gebruiken om uw zoekopdracht te verfijnen. Hier zijn enkele belangrijke zaken waarmee u rekening moet houden:

Weten waar u met uw therapeut aan wilt werken

Cliënten krijgen meestal pas bij hun eerste sessie een diagnose, maar er zijn manieren om vooraf ideeën te vormen. Probeer uw symptomen of de problemen waarmee u worstelt te onderzoeken. Als het lijkt alsof depressie , wilt u misschien een therapeut die gespecialiseerd is in de behandeling ervan. Of misschien is het een grote gebeurtenis in het leven, zoals een scheiden , verhuizing, verandering van baan of overlijden in het gezin. Er zijn therapeuten die gespecialiseerd zijn in het helpen van mensen om met deze veranderingen om te gaan.

Lengte en frequentie van sessies

De meeste therapiesessies duren ongeveer een uur, maar misschien wilt u minder, misschien meer. Er zijn ook klanten die elkaar meer dan eens per week ontmoeten of, aan de andere kant van het spectrum, maar eens per maand. Dan zijn er apps, zoals Talkspace , waarmee mensen een therapeut kunnen sms'en wanneer ze maar willen en een goedkoper wekelijks of maandelijks bedrag in rekening kunnen brengen in plaats van per sessie.

Bedenk hoe ernstig de problemen zijn. U hoeft echter niet zoveel na te denken over de planning. Dat is een van de voordelen van online therapie : sessies kunnen korter zijn en na normale werkuren.

wat veroorzaakt aanhankelijkheid in een relatie?

Hoeveel online therapie kost

Therapie kost tussen de $ 75 en $ 150 per sessie, maar het kan net zo kosteneffectief zijn als $ 20 per week. Het gebruik van een online therapienetwerk zal naar de lagere prijs gaan. Wanneer u het in uw budget meetelt, beschouw het dan als een andere maandelijkse factuur, zoals elektriciteit of internet.

Ziektekostenverzekering gebruiken voor online therapie (of niet)

U hoeft geen ziektekostenverzekering te gebruiken om hoogwaardige psychotherapie te krijgen. In feite is het omzeilen ervan gemiddeld goedkoper. De meeste therapienetwerken met lage prijzen maken geen gebruik van ziektekostenverzekering. Bedenk tijdens uw zoektocht of de ziektekostenverzekering de kwaliteit van de therapie daadwerkelijk beïnvloedt.

Uw therapeut op geslacht kiezen

Als therapiecliënt is het hebben van een geslachtsvoorkeur geen probleem, en met de meeste therapienetwerken of zoekmachines voor therapeuten kun je filteren op geslacht. Bijpassende agents in therapienetwerken zullen u ook vragen naar geslachtsvoorkeuren.

Ga er echter niet vanuit dat een therapeut van hetzelfde geslacht beter bij u past.

De meest voorkomende vormen van psychotherapie

Een andere manier om de beste therapeut voor u te vinden, is te weten voor welke soorten therapie u openstaat. Hier zijn enkele veelvoorkomende vormen:

• Cognitieve gedragstherapie [CGT]: CGT helpt je bewust te worden van onnauwkeurig of negatief denken, zodat je uitdagende situaties duidelijker kunt zien en er effectiever op kunt reageren.
• Interpersoonlijke therapie [IPT]: verbetert depressieve symptomen door te focussen op interpersoonlijke relaties en hun communicatie- en relationele patronen
• Psychodynamische therapie: richt zich op onbewuste factoren en moedigt de patiënt aan om vrij om te gaan met de therapeut,

Houdt u alleen van videochatten of wilt u tekst- en telefoonopties?

Vanwege onvolledige waarnemingen en populaire shows zoals 'Webtherapie', komt videochatten zoals Skype-sessies vooral voor de geest wanneer mensen 'online therapie' horen. Maar het is veel meer dan dat. Onlinetherapie omvat sms'en en spraakberichten met therapeuten die een app of normale telefoondienst gebruiken. Zowel niet-aangesloten therapeuten als therapeutennetwerken staan ​​u meestal een combinatie van deze media toe. Er zijn echter duizenden klanten die alleen sms'en. Studies hebben de werkzaamheid van puur op tekst gebaseerde therapie zoals deze door het Journal of Affective Disorders.

Een therapeut zoeken en onderzoeken

Begin door vrienden en familie om aanbevelingen te vragen

Een vriend of familielid die een therapeut aanbeveelt, is het gelukkigste dat je kan overkomen. Het bespaart veel tijd. Maar misschien ken je niemand in therapie, of misschien willen ze er niet over praten. Als dat het geval is…

Breid uw zoektocht uit door een breed netwerk te casten

De sleutel tot elke zoekopdracht is het werpen van een breed net en het doorzoeken van de gegevens voor de beste pasvormen. Hier zijn enkele manieren waarop u talloze opties voor online therapeuten kunt vinden voordat u filtert:

• Gebruik therapiedatabases zoals Psychologie vandaag , Psych Central of GoodTherapy , en kijk dan of uw favoriete therapeuten klanten online zien.

• Probeer een online therapienetwerk met een zoekmachine of een bijpassende agent die de zoektocht voor u doet.
• Gebruik uw verzekeringsmaatschappij als u ervoor kiest om op een verzekering te vertrouwen.
• Als je naar school gaat, controleer dan hun geestelijke gezondheidsbronnen.
• Het is oké om eenvoudige Google-zoekopdrachten deel uit te laten maken van uw proces.

Filter vervolgens op wie u denkt dat het beste past

Dit deel is zoiets als online dating . De vraag is: 'Met welke persoon wil ik een therapeutische relatie opbouwen?' De idealen, referenties en karakter van de therapeut moeten dicht in de buurt komen van wat u zoekt. Er zijn een paar plaatsen waar potentiële cliënten meer over een therapeut kunnen leren en kunnen bepalen of ze fit zijn:

wat betekent een droom?

• De bovengenoemde mappen zoals GoodTherapy, Psych Central en Psychology Today hebben therapeutprofielen.
• Als u gebruikmaakt van een online therapienetwerk met een bijpassende agent, zoals Talkspace, kan de agent informatie over therapeuten verstrekken en u helpen bij het bepalen van de fitheid. Online therapienetwerken zonder een overeenkomend middel werken op dezelfde manier als persoonlijke therapielijsten en geven de informatie die in deze mappen wordt gevonden vaak opnieuw weer.
• Veel therapeuten hebben persoonlijke websites met secties 'Over' of getuigenissen en blogs die laten zien waar ze het meest om geven. Zelfs nadat een matchende agent een online therapeut heeft voorgesteld, kunt u aanvullend onderzoek doen door zijn of haar persoonlijke website of algemene online aanwezigheid te bekijken.

• Met online therapienetwerken die hun dienst als app aanbieden, zal die er zijn honderden recensies je kunt er naar kijken iTunes of Google Play . Sommige beoordelingen vermelden stellaire therapeuten die u kunt aanvragen via de overeenkomende agent of zoekmachine van het netwerk.

• Heb je de laatste tijd een geweldig artikel over geestelijke gezondheid gelezen, een waarin je voelde dat de schrijver je begreep en je zorgen uitsprak? Controleer of een therapeut het heeft geschreven. Online therapienetwerken hebben therapeuten die geweldige blogposts schrijven . Andere therapeuten zoals Dr. Perpetual Neo blog over geestelijke gezondheid op De Huffington Post en soortgelijke publicaties. Neo vertelde dat lezers van Talkspace moeten controleren of een therapeut een auteur is als ze inhoud op een populaire blog of publicatie over geestelijke gezondheid leuk vinden.

Het proces is subjectief en er is veel intuïtie bij betrokken, maar er zijn enkele rode vlaggen voor degenen die verder willen filteren:

• De beste therapeuten hoeven zichzelf niet zo veel te verkopen. Hun websites mogen niet aanvoelen als een reeks advertenties.
• Therapeuten moeten bereid zijn om hun referenties op verzoek te bewijzen.

Probeer het Therapeut-equivalent van Meeting for Coffee voordat u op de eerste date gaat

Overweeg voordat u officieel met sessies begint, te chatten met uw therapeut via de telefoon of online. Het is een effectieve manier om er zeker van te zijn dat hij of zij de juiste persoon is. Het is vergelijkbaar met hoe mensen die overwegen om met elkaar uit te gaan, elkaar ontmoeten voor 'koffie' voordat ze uit eten gaan.

Als u een therapienetwerk gebruikt, is dit een kans om het platform te testen en te beslissen of u de gebruikerservaring leuk vindt. Sommige therapienetwerken bieden een bijpassende agent die al het zoek- en compatibiliteitswerk voor u doet, wat betekent dat u koffie kunt overslaan en uit eten kunt gaan. Dit systeem maakt het ook gemakkelijker om van therapeut te veranderen als het niet lukt.

Het doel is om een ​​langdurige therapeutische relatie te vinden

Het is beter om één keer ijverig te zoeken in plaats van je aan de verkeerde persoon te binden en opnieuw te zoeken. Volg deze stappen om een ​​therapeut te vinden waaraan je je voor een lange tijd kunt binden en waarmee je een gelukkiger leven kunt opbouwen.

Als je meer informatie wilt over het online vinden van een therapeut, bekijk er dan enkele beoordelingen van Talkspace online therapie .

• Ik heb 7 geweldige dagen doorgebracht met een therapeut die me alleen via sms kende
• Ik heb me aangemeld voor een internettherapeut en ik hou van haar