5 manieren om met spijt om te gaan

Fouten blijven wreed in je hoofd hangen. Iets doms dat je in de vijfde klas hebt gedaan, kan je twee decennia later nog steeds doen ineenkrimpen. En grote fouten - die van invloed zijn op uw vrienden en dierbaren - die kunnen uw hele humeur jarenlang onderdrukken.

Spijt kan pijnlijk zijn. Of je nu een lang verloren gewaande persoon spijt hebt relatie , jezelf haten omdat je je vriend pijn hebt gedaan, of gewoon gefocust op een slecht doordachte opmerking, het idee dat jehad beter moeten zijnkan uw geest bezighouden.

Maar zo hoef je niet te leven. Leren leven met spijt is mogelijk. Je kunt zelfs lerenoverwinnenbetreuren. Hier is hoe.

persoonlijkheidsstoornissen zijn het best te omschrijven als:

Manieren om met spijt om te gaan

1. Bied uw excuses aan

Als je geen pijnlijke herinnering uit je hoofd kunt krijgen, volstaat deze eenvoudige oplossing soms: een verontschuldiging . Het is nooit te laat om je te verontschuldigen voor een slecht geformuleerde verklaring of een misdaad die je vrienden van streek heeft gemaakt. Die gevreesde woorden zeggen -Mijn excuses- kan zijnongelooflijkcatharsis.

Maar soms is verontschuldiging niet de oplossing. Ben je jezelf aan het kloppen voor iets kleins en irrelevants? Heeft iemand anders echt gekwetst door uw daden? Of bied je je excuses aan in de hoop dat je getroffen vriend je schuldgevoel zal verzachten? Een verontschuldiging helpt misschien niet.

In die omstandigheden de persoon bij wie u moet zoeken vergiffenis ben jezelf.

2. Vergeef jezelf

Doe het. Vergeef jezelf. Hoe u dit wilt doen, hangt sterk af van uw persoonlijkheid. Misschien kan een kort moment van zelfverzekerdheid helpen om de pijn . Of misschien kost dit proces meer tijd. Voel je niet vreemd om je bij jezelf te verontschuldigen - misschien wil je zelfs je fouten opschrijven met pen en papier.

Het accepteren van je tekortkomingen kan een levenslang proces zijn, maar je kunt beginnen met het vergeven van je fouten. Je bent geen slecht persoon omdat je het verpest hebt. Mogelijk moet u de volgende keer harder (of anders) proberen.

3. Daag je negatieve zelfpraat uit

'Ik ben de ergste', zou je kunnen denken. 'Ik kan het nietgelovenIk zou zo stom zijn. '

Hou op. Oké, prima: stoppen is niet zo eenvoudig. De gedachten komen gewoon, wat je ook doet! Maar om je spijtgevoelens te overwinnen, moet je elke negatieve gedachte die in je hersenen opborrelt, uitdagen.

Meditatie kan enorm helpen. Tijd alleen doorbrengen met je gedachten zal je helpen die opdringerige gedachten te herkennen - en te leren ze te negeren. Binnenkort zul je negatieve zelfpraat kunnen herkennen en uitdagen. In plaats van 'Ik ben de ergste', denk je: 'Ik heb een slechte beslissing genomen. Maar dat weet ik nu, en ik werk eraan om mezelf te verbeteren! '

seroquel lange termijn effecten hersenen

4. Stop met jezelf te veroordelen

Als je eenmaal regelmatig opdringerige gedachten uitdaagt, kun je je concentreren op het weer liefhebben van jezelf. Jezelf beoordelen is niet productief - het dient alleen om jezelf voortdurend in de put te houden.

Om over spijt heen te komen, moet je stoppen met gemeen tegen jezelf te zijn.

waar te krijgen 5 meo dmt

Een van de belangrijkste manieren om zelfoordeel te stoppen is nieuwsgierigheid . In plaats van jezelf te haten vanwege je fouten uit het verleden, moet je nieuwsgierig zijn naar waarom je ze hebt gemaakt. Was je boos op iemand? Jaloers? Acteren impulsief ? Door die vragen te beantwoorden, kunt u uw kijk op uzelf verzachten.

5. ..Maar zorg ervoor dat u van uw fouten heeft geleerd

Soms waren de dingen waar we spijt van hebben echt vreselijke fouten. Misschien bent u bijvoorbeeld vergeten uw vriend te vertellen dat u Skireis 2018 in Breckinridge niet kunt halen en als gevolg daarvan heeft hij een te groot huis geboekt en veel verloren. geld . Misschien ben je achteruit in de auto van je grootmoeder gestapt. Heeft misschien een opmerking gemaakt over iemands uiterlijk waar ze niets aan kunnen doen. Misschien laat je 'The One' ontsnappen.

Niemand zou met spijt moeten leven. Maar het is belangrijk om eerlijk te beoordelenwaaromje hebt er spijt van. Als u verstrooid was, oefen dan opmerkzaamheid . Als u onnadenkend was, probeer dan uw vrienden in uw gedachten te houden. En als je je teveel hebt gefocust op iemands negatieven, overweeg dan om naar de positieve kant te kijken - dus de volgende keer laat je een geweldige partner niet gaan.

Zodra je gebieden hebt geïdentificeerd waarop je jezelf kunt verbeteren, is het tijd om de spijt te laten gaan.

Denk na over wat u goed doet

Je leven wordt niet bepaald door je acties uit het verleden. Vooruitkijkend, focus op degoeddingen die je nu doet. Heeft u een vriend voor een baan? Uitlaten met je oma's hond? Dat is geweldig!

Door je te concentreren op de manieren waarop je slaagt, worden je hersenen overspoeld met goede gedachten, wat de negatieve cyclus van zelfhaat helpt verstikken. Denk elke dag een paar momenten na over alles wat goed ging. Waar ben je dankbaar voor? Wat ging er goed? Op welke manieren ben je geslaagd - of heb je je vrienden geholpen? Als u van focus verandert, worden uw algehele vooruitzichten snel verbeterd.

Laat spijt uw gedachten niet vertroebelen. Mindfulness kan je helpen de sombere aantrekkingskracht te overwinnen. En als je nog steeds worstelt met wat je 'had moeten' doen, neem dan contact op met een erkende therapeut.