6 veelvoorkomende triggers van tienerstress

Spring naar: Tekenen van stress Gemeenschappelijke triggers

Volgens gegevens verzameld door de American Psychological Association for the Stress in America Survey (2017), wedijvert stress bij tieners met die van volwassenen. De resultaten van het onderzoek tonen aan dat tieners niet alleen vaststellen dat hun stressniveaus niet gezond zijn, maar dat ze ook de impact onderschatten die stress heeft op hun mentale en fysieke gezondheid.

Voor tieners zijn de meest gerapporteerde bronnen van stress school (83 procent), naar een goede universiteit gaan of beslissen wat te doen na de middelbare school (69 procent) en financiële zorgen voor hun gezin (65 procent).
Veel tieners melden 's nachts wakker te liggen (35 procent), te veel te eten of ongezond voedsel te eten (26 procent) en maaltijden over te slaan (23 procent) vanwege stress in de afgelopen maand.
Veertig procent van de tieners meldt zich prikkelbaar of boos te voelen, 36 procent geeft aan zich nerveus of angstig te voelen, 36 procent meldt zich vermoeid of moe te voelen en 31 procent meldt zich overweldigd te voelen door stress in de afgelopen maand.
Meer dan een kwart van de tieners (26 procent) zegt dat ze de afgelopen maand gestrest waren of te kort waren met klasgenoten of teamgenoten. Eenenvijftig procent van de tieners zegt dat iemand hen minstens één keer per maand vertelt dat ze gestrest lijken.
Tieners melden dat ze tijdens het schooljaar een gemiddeld stressniveau van 5,8 hebben op een 10-puntsschaal, vergeleken met een niveau van 4,6 tijdens de zomer.

Voor tips om uw tiener te helpen omgaan met stress tijdens COVID-19, bezoek de CDC's Omgaan met stress tijdens de pandemie bladzijde.

hoe je iemand met een depressie kunt steunen?

Tekenen van stress

Alle tieners ervaren enige mate van stress, en sommige stress kan zelfs gezond zijn. Veel tieners worstelen echter met aanzienlijke stressniveaus die het leren, relaties en andere gebieden van functioneren belemmeren. Stress kan zich op verschillende manieren manifesteren, en sommige symptomen van stress bootsen normaal tienergedrag na. Daartoe kan stress tieners besluipen. Het is belangrijk om te weten waar je op moet letten als het gaat om tienerstress:

Emotionele veranderingen: uw tiener kan geagiteerd, angstig en / of depressief lijken. Besteed aandacht aan gedragsveranderingen.
Lichamelijke veranderingen: tieners die onder stress staan, worden waarschijnlijk vaker ziek en klagen over hoofdpijn, buikpijn en andere pijntjes.
Gedragsveranderingen: let op veranderingen in eet- of slaapgewoonten en vermijd normale dagelijkse activiteiten.
Cognitieve veranderingen: U kunt een verminderde concentratie, vergeetachtigheid en/of de schijn van onvoorzichtigheid opmerken.

Veelvoorkomende triggers van tienerstress

Alle tieners zijn anders en stress kan worden veroorzaakt door een aantal factoren. De resultaten van de Stress in America-enquête laten zien dat er enkele veelvoorkomende bronnen van stress zijn bij de tienerpopulatie. De beste manier om te begrijpen hoe uw tiener stress verwerkt en waar de stress vandaan komt, is door open en eerlijke communicatie over stress aan te gaan. Het is belangrijk voor ouders om het concept van stress te normaliseren en tieners in staat te stellen adaptieve copingstrategieën te gebruiken.

[Lees dit volgende: een gezonde gids voor sociale media in het COVID-19-tijdperk]

Overweeg deze mogelijke bronnen van stress voor tieners:

Academische stress
Van cijfers tot testscores tot solliciteren naar de universiteit, tieners ervaren hoge niveaus van schoolgerelateerde stress. Veel tieners maken zich zorgen over het voldoen aan academische eisen, het behagen van leraren en ouders en het bijhouden van hun klasgenoten. Slechte tijdmanagementvaardigheden of het gevoel overweldigd te worden door de hoeveelheid werk kunnen ook bijdragen aan academische stress.

Sociale stress
Tieners hechten veel waarde aan hun sociale leven. Ze brengen het grootste deel van hun wakkere uren door met hun leeftijdsgenoten, en het vinden en behouden van hun stammen kan soms stress met zich meebrengen. Pesten en subtiele vormen van relationele agressie zijn duidelijke bronnen van stress bij tieners, maar leren omgaan met gezonde conflicten en werken aan romantische relaties is geen gemakkelijke taak voor de zich ontwikkelende tiener. Groepsdruk is een extra stress tijdens de tienerjaren. In een poging om vriendschappen aan te gaan en te onderhouden, kunnen tieners gedrag vertonen buiten hun comfortzone om hun leeftijdsgenoten te sussen.

familie onenigheid
Stress druppelt naar beneden en alles wat het gezin beïnvloedt, kan de tiener beïnvloeden. Onrealistische verwachtingen, huwelijksproblemen, gespannen relaties tussen broers en zussen (inclusief pesten tussen broers en zussen), ziekte in het gezin en financiële stress in het gezin kunnen allemaal een piek in tienerstress veroorzaken.

Wereldevenementen
Schietpartijen op scholen, terroristische aanslagen en natuurrampen baren ouders zorgen, maar ze veroorzaken ook stress bij tieners. Tieners zijn vaak bekend met de 24-uurs nieuwscyclus, en het horen van stukjes en beetjes eng nieuws, zowel in binnen- als buitenland, kan tieners doen twijfelen aan hun veiligheid en de veiligheid van hun dierbaren.

Traumatische gebeurtenissen
De dood van een familielid of vriend, ongelukken, ziekte of langdurige emotionele of fysieke mishandeling kunnen een blijvende invloed hebben op het stressniveau van tieners. Het is ook belangrijk op te merken dat ongeveer 10% van de tieners last heeft van geweld bij het daten van tieners.

Aanzienlijke levensveranderingen
Net als volwassenen ervaren tieners stress als gevolg van belangrijke veranderingen in het leven. Verhuizen, een nieuwe school starten en veranderingen in de samenstelling van het gezin (inclusief echtscheiding en samengestelde gezinnen) kunnen stress veroorzaken bij tieners. Niet weten hoe om te gaan met grote veranderingen is overweldigend en kan verwarrend zijn voor de zich ontwikkelende tiener.

Als u denkt dat u of iemand om wie u geeft, lijdt aan hoge stress, angst of een andere psychische aandoening, raadt PsyCom u ten zeerste aan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg om een juiste diagnose en ondersteuning te krijgen. We hebben een lijst met bronnen samengesteld (sommige bieden zelfs gratis of goedkope ondersteuning) waar u mogelijk aanvullende hulp kunt vinden op https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Laatst bijgewerkt: 24 november 2020