Hoe u hulp kunt vragen bij geestelijke gezondheidszorg

Toen ik op 19-jarige leeftijd voor het eerst een therapeut zag, haatte ik het idee. Minder dan een jaar na een seksueel misbruik relatie met een roofzuchtige middelbare schoolleraar, was ik vastbesloten om me daar niet door te laten beïnvloeden. Ik was niet 'gek' en ik was niet zwak. Ik had geen hulp nodig en ik zou ook geen hulp vragen. Bovenal wilde ik niet dat mijn ouders wisten dat ik het moeilijk had - dat zou kwetsbaarheid vereisen - en ik stond niet op het punt iemand binnen te laten. Ik kon het alleen redden.

ik denk dat ik angst heb

Ondertussen schreef ik lange anonieme e-mails heen en weer met een organisatie die Samaritanen heette, helemaal in het VK, omdat ik dood wilde, ik verwondde regelmatig aan mezelf en ik kon me gewoon niet voorstellen dat ik helemaal geen toekomst had. Wat mij betreft was mijn leven al voorbij. Ik wilde me wanhopig beter voelen, maar als ik om hulp zou vragen, dacht ik dat ik het zou opgeven.

Uiteindelijk kon ik er niet meer tegen. Ik vond de moed om mijn ouders te vertellen dat ik therapie wilde zonder echt de diepte van mijn problemen toe te geven. Ze brachten me graag in contact met een lokale adviseur. Door met haar samen te werken, stapte ik uit de gevaarlijke achtbaan voor geestelijke gezondheid waar ik op reed, en vond ik voldoende stabiliteit om veilig te blijven en te herstellen.

Ik ben nu al meer dan een decennium in therapie bij verschillende therapeuten, maar die eerste stap als tiener - toegeven dat ik hulp nodig had en erom vroeg - was verreweg de moeilijkste.

Redenen waarom het moeilijk is om hulp te vragen

Hulp zoeken, hoewel het misschien eenvoudig lijkt, is niet gemakkelijk. Maar waarom is het zo moeilijk om hulp te vragen? Iemand met een gebroken bot of griep aarzelt meestal niet om zijn arts te bellen. Met geestelijke gezondheid is dit proces iets gecompliceerder.

Eerste, geestelijke gezondheid heeft wereldwijd nog steeds een sterk stigma . Mensen zijn bang dat ze als 'gek' worden bestempeld als ze een professional in de geestelijke gezondheidszorg zien, en ze zijn bang dat het hun levensonderhoud of reputatie kan beïnvloeden als iemand erachter komt. Ziekten die onze geest aantasten, komen ook met het idee dat het 'allemaal in je hoofd' zit of dat het een simpele 'aanpassing van de houding' is. Alsof het overwinnen van een depressie zo simpel is als 'gewoon' uit bed komen, of paniekaanvallen kunnen worden genezen door iemand te vertellen 'te kalmeren'.

'Veel mensen denken dat ze inadequaat zijn of een mislukking zijn als ze moeten toegeven dat er iets 'mis' is met hun geestelijke gezondheid', zegt psycholoog David Susman op zijn blog. 'Verder geloven ze dat ze‘ in staat zouden moeten zijn om dingen zelfstandig aan te pakken ’zonder hulp en dat ze zwak of inferieur moeten zijn om hulp te moeten vragen.'

Als gevolg van dit stigma op maatschappelijk en persoonlijk vlak bijna 60 procent van de mensen met een psychische aandoening krijgt in een bepaald jaar geen behandeling , waardoor velen lijden wanneer ze dat niet hoeven te doen. Om nog maar te zwijgen over talloze anderen die het moeilijk willen hebben en geen psychische aandoening hebben.

Wanneer hulp zoeken

Mensen zoeken om een ​​aantal redenen hulp en u hoeft niet te wachten tot er een crisis is om ondersteuning te krijgen. Het kan een klein knagend gevoel in je achterhoofd zijn als je een grote beslissing overweegt, worstelt met een relatie, merkt dat je je de laatste tijd meer zorgen maakt, je ongelukkig voelt met je baan, of zelfs als persoon wilt groeien.

`` Soms zijn de tekenen duidelijk, maar op andere momenten kan iets een beetje vreemd aanvoelen en kun je er niet achter komen wat het is '', vertelt dr. David Sack in Psychologie vandaag , met betrekking tot het weten wanneer u hulp moet zoeken. 'In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoef je niet‘ gek, ’wanhopig te zijn of op het punt van instorten te staan ​​om naar therapie te gaan.'

Tegelijkertijd, waarschuwingssignalen zoals jezelf pijn willen doen of suïcidaal gevoel vereisen, vereisen onmiddellijke interventie , evenals ernstige symptomen van sommige psychische aandoeningen zoals hallucinaties, hoge niveaus van dissociatie of manie. Bovendien kunnen subtielere symptomen, zoals het verliezen van interesse in favoriete bezigheden, veranderingen in slaap- en eetgewoonten, gebrek aan motivatie of angst, allemaal tekenen zijn van een onderliggende psychische aandoening die het beste kan worden behandeld met de steun van een professional. Besteed aandacht aan de signalen die uw lichaam en geest u geven.

heb ik een genderdysforie-test?

Hoe u om hulp kunt vragen

Eigenlijk hulp zoeken is een grote stap, en een die geen zwakte toont, maar veel moed. Als u er klaar voor bent, is het goede nieuws dat er veel potentiële bronnen zijn waar u terecht kunt, hoewel het in het begin misschien overweldigend lijkt. Een huisarts in de eerste lijn, persoonlijke en online therapeuten, steungroepen, gemeenschapsprogramma's en klinieken voor geestelijke gezondheid, hulpprogramma's voor werknemers, centra voor studentenadvies en nationale hulplijnen kunnen allemaal opties zijn.

Verken online om te zien wat er allemaal is. Blader door de website van Talkspace en inzichtelijke blogartikelen , die u een idee geven van wat u kunt verwachten met online therapie, en positieve verhalen geven over hoe Talkspace-therapeuten hun cliënten hebben geholpen.

Psychology Today biedt een database van persoonlijke counselors in het hele land. Als u een ziektekostenverzekering heeft, kunt u hun zoekfunctie gebruiken om een ​​dokter te vinden.

wat is er mis met selena gomez

Overweeg om een ​​anonieme hulplijn te bellen. Terwijl services zoals de Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie omgaan met ernstige crises, het is niet alles wat ze doen. Hun getrainde counselors hebben een schat aan informatie binnen handbereik om ondersteuning in uw omgeving te vinden. Hetzelfde geldt voor de Trevor Project De op LGBTQ gerichte hulplijn, de National Alliance on Mental Illnesses ’Hotline, de Nationale hotline voor seksueel geweld , en anderen.

Als u zich op uw gemak voelt, vertel vertrouwde vrienden of familie dan dat u op zoek bent naar aanvullende ondersteuning. Vraag om een ​​aanbeveling van een vertrouwenspersoon die hen mogelijk heeft geholpen en vraag hoe het proces was. Was het raar om in therapie te zijn? Hoe voelt het om je lef over te geven aan iemand die begint als een vreemde? Was het proces het waard?

Kijk of uw geliefde u kan helpen bij het vinden van middelen en ga bij u zitten terwijl u belt of neemt u zelfs mee naar uw eerste afspraak. Onthoud dat het vragen om hulp gaat over wat je nodig hebt en verdient, en dat je niet de enige bent.

Bij een crisis

Als u zich in een crisissituatie bevindt en gedachten heeft over zelfmoord of uzelf of anderen pijn doen, onderneem dan onmiddellijk actie. Bel een crisis-hotline zoals de National Suicide Prevention Lifeline, bezoek de dichtstbijzijnde eerstehulpafdeling of bel 911 en vraag dierbaren om bij u te blijven. Uw veiligheid is de eerste prioriteit.

Hoewel niet elk moment van ons leven gelukkig kan zijn, verdienen we het allemaal om het gevoel te hebben dat we ergens heen kunnen als we hulp nodig hebben, of het nu gaat om de kleine dingen of de grote curveballs die het leven soms naar ons gooit. Wees niet bang om contact op te nemen voor professionele geestelijke gezondheidszorg , en weet dat het een moedige beslissing is om voor jezelf te nemen.

“Waarom door het leven gaan terwijl je het nauwelijks haalt, je de hele tijd ellendig voelt als je de kans hebt om volledig en gelukkig te leven? Ik realiseerde me dat ik beter verdiende; Ik was het mezelf verschuldigd om hulp te krijgen ”, schrijft Becca Joy voor De machtige . 'Het is oké om hulp te vragen. In feite is het dapper. Het is sterk. Het is verstandig. Het is moeilijk, maar het is het waard. '