Hoe u uw vooruitgang in therapie kunt versnellen

Therapie wordt vaak als een mysterieus proces beschouwd, waardoor veel mensen onzeker zijn over wat het eigenlijk is en hoe ze tijdens de behandeling aanzienlijke vooruitgang kunnen boeken.

In de kern is therapie zowel een relatie eneen proces. Het proces zelf wordt bepaald door de stijl van een therapeut en de wensen van de cliënt voor zijn of haar reis in therapie. De relatie (de belangrijkste veranderingsfactor in therapie) is het proces van samenwerking tussen cliënt en therapeut. Deze relatie staat bekend als detherapeutische alliantie.

depressie uit bed komen

Gezien de zeer individuele aard van therapie, en het feit dat je er niet buiten kunt stappen voor een objectieve kijk, kan het moeilijk zijn om erachter te komen of je vooruitgang boekt. Hier zijn enkele opties die u kunt overwegen terwijl u verder gaat:

Herzie je oorspronkelijke doel

Als therapeut kan ik je vertellen dat therapie vaak van richting of focus kan veranderen. Het is gebruikelijk om concurrerende problemen aan te pakken terwijl ze zich in uw leven voordoen - en dat is oké! Mogelijk hebt u bij die kwesties extra ondersteuning nodig, aangezien ze in uw dagelijkse ervaring centraal komen te staan. Soms kan dit echter leiden tot onze aanvankelijke doelen uit het oog verliezen en behoeften in therapie.

Het opnieuw bekijken van die oorspronkelijke behandelingsdoelen is een belangrijke eerste stap bij het beoordelen van uw voortgang in de therapie. Bekijk doelen of aantekeningen die u voor uzelf hebt gemaakt voorafgaand aan de therapie om een ​​beter idee te krijgen van hoeveel of hoe weinig u bent gevorderd sinds het begin van uw therapeutische reis.

Begin een gesprek met uw therapeut

De meeste therapeuten proberen regelmatig bij hun cliënten na te gaan hoe u zich voelt bij het proces. Soms vergeet uw therapeut in te checken (ik weet dat ik me hier als therapeut schuldig aan heb gemaakt) als we ons concentreren op het bieden van wekelijkse ondersteuning.

Een gesprek aangaan met uw therapeut over het therapieproces kan een geweldig overgangsmoment zijn. Hoewel het eng is om het onderwerp aan te snijden, moet u zich niet intimideren. Hoe u denkt en voelt dat u het in de therapie doet, is een geweldige bron van informatie voor uw therapeut. Gewoon zeggen: 'Ik zou graag willen praten over hoe mijn therapie is verlopen en ook jouw gedachten willen krijgen', is een goede manier om het onderwerp aan te snijden.

U kunt uw eigen mening geven over de voortgang van uw doelen, en overwegen om uw therapeut ook te vragen hoe u uw voortgang in de behandeling beoordeelt. Uw therapeut zal eerlijke feedback met u delen die u in de volgende fase van uw reis kunt gebruiken.

Volg uw stemming of symptomen

Inchecken veranderingen in uw stemming of symptomen is een concrete manier om de voortgang van de therapie te meten. Als u bijvoorbeeld met therapie bent begonnen om uw behandeling effectiever te maken ongerustheid , door uw stemming tijdens de therapie periodiek bij te houden, kunt u gegevens verstrekken over hoe uw angstniveaus tijdens uw proces zijn veranderd. Als u minder snelle gedachten of minder zorgen opmerkt, is dit een signaal dat de therapie op de goede weg is.

Als u geen afname van de symptomen (of verbetering van uw humeur) heeft gezien, is dit een teken dat er iets niet klopt met uw therapie. Gewapend met deze kennis kunnen jij en je therapeut een eerlijk gesprek hebben over verschillende manieren om je angstgevoelens en behandeling in het algemeen te benaderen.

heeft mijn kind een ocd-quiz?

Vraag ook uw dierbaren

Als je het geluk hebt vrienden en geliefden aan je zijde te hebben tijdens je therapiereis, kunnen ze ook krachtige feedback geven over hun perceptie van je vooruitgang. Degenen die het dichtst bij u staan, zullen waarschijnlijk een scherpe waarnemer zijn van uw stemming en gedragsveranderingen thuis - en sociale instellingen mogelijk - waarvan u en uw therapeut zich misschien niet bewust zijn.

Het kan moeilijk zijn om anderen te vragen om mee te wegen en jezelf open te stellen voor dit soort feedback, dus denk eraan om alleen vertrouwde mensen uit je omgeving uit te nodigen om mee te wegen. Je kunt ze ook uitnodigen om rechtstreeks met je therapeut te praten als dat zo zou zijn. te moeilijk om hun feedback rechtstreeks van hen te krijgen.

De voortgang van de therapie is moeilijk te volgen, aangezien we niet alleen een cluster van symptomen zijn. Onze stemmingen veranderen voortdurend, afhankelijk van onze omgeving en andere factoren. Maar als u zich zorgen maakt over uw voortgang, neem dan even de tijd om uit te zoomen en overweeg deze benaderingen om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw therapie-ervaring haalt.