Is uw seksleven gestoofd? Hier leest u hoe u de passie opnieuw kunt opwekken

Het volgende is bedoeld voor lezers van 18+

Vonken vliegen en lichamen versmelten wanneer je geweldige seks hebt. Maar wat gebeurt er als het afkoelt en verandert in een routine?

Seksuele intimiteit biedt een kans voor geweldige connectiviteit, zelfontdekking, plezier en levendigheid. Maar het kan ook een bron van verlies, pijn, angst en kwetsbaarheid zijn. De typische reactie op deze kanten van seks is om je terug te trekken en muren te creëren.

hoe lang duurt het voordat adderall xr werkt?

Wat als je ervoor kiest om je open te stellen voor de barrières die je tegenkomt, inclusief je eigen twijfel of schaamte aan jezelf, angst voor verlies, langdurige twijfels over de relatie of de jaloezie en vergelijkingen met eerdere partners? Introspectie en voortdurend streven naar nieuwe manieren om je essentie als seksueel wezen en die van je partner te verbinden en te verkennen, is de sleutel tot meer intimiteit en betere seks.

Hier zijn een paar sleutelmechanismen om gezonde seksualiteit, intimiteit, verbinding en passie op weloverwogen en leuke manieren te maximaliseren.

1. Stel je passie opnieuw voor

Passie is een belangrijk onderdeel van intimiteit. Het is de drive om dieper te gaan, het vuur om te verbinden. Passie is meestal een tweede natuur in het begin van romantische relaties, de nieuwe relatie-energie houdt het momentum om te verkennen in stand. Je probeert nieuwe dingen, je snakt ernaar om elk hoekje en gaatje van het lichaam en de ziel van je partner te vinden. Sommige stellen houden dit langer vol dan andere, maar uiteindelijk moeten we nieuwe manieren bedenken om verbinding te maken. Hier zijn enkele ideeën:

• Ontdek je passie. Wat wind je op? Wat zijn enkele recente fantasieën die je hebt gehad? Hoe comfortabel sta jij je lichaam en geest toe om in die fantasieën en mogelijk nieuwe en enge bronnen van opwinding te zitten? Verken je lichaam en denk na over ideeën, plaatjes en dingen die je opwinden.

• Oefen om vertrouwd te raken met het samen delen en verkennen van fantasieën. Je partner kan niet het seksuele wezen van je dromen zijn als je niet weet hoe dat eruitziet of als je hem de kans geeft het te begrijpen. Maak een lijst met fantasieën en deel deze met je partner, met dien verstande dat er aan geen van beide kanten een oordeel of verwachting is. Fantasieën zijn precies dat. Het zijn misschien dingen die je probeert, maar ze moeten stevig in het fantasierijk blijven. Intimiteit breidt zich uit naarmate je dit deelt en acceptatie van je partner ervaart. Bekijk eventuele onzekerheden die opkomen en vraag hulp van een therapeut als het een barrière wordt (bijv. Jaloezie, angst, vergelijkingen, moeite met het accepteren van een seksuele handeling, idee of interesse).

• Leg alle media en apparaten weg en leg de platte palm van je hand op de borst van je partner. Kijk in zijn of haar ogen en oefen tegelijkertijd met ademen. Terwijl je dat doet, beschrijf je om de beurt vijf fysieke dingen die je leuk vindt aan je partner, vijf niet-fysieke eigenschappen waar je van houdt, vijf manieren waarop je graag aangeraakt wordt, vijf plaatsen, voedsel, steden die je erotisch overkomen, enz. voel me comfortabel, ga verder met seksuele aanraking en behoud een gesynchroniseerde ademhaling.

2. Verhoog de speelsheid

Seksualiteit zou soms leuk en gek moeten zijn! Vecht actief om de stress, angst, druk en negatieve associaties over seks die voortkomen uit de kindertijd, culturele / maatschappelijke normen, vroegere relaties, huidige onzekerheden of problemen in de relatie, weg te nemen. Je kunt dit doen door speelse en luchtige verkenning en verbinding. Zie je partner door een nieuwe lens als een onafhankelijk, geaccepteerd seksueel wezen. Probeer een aantal van deze:

• Intimiteit, seks en energie-uitwisseling hoeven niet vanaf de eerste minuut spontaan, vloeiend of boeiend te zijn. Dat kan geweldig zijn, maar de verwachting dat het altijd zo zal zijn, beperkt de creativiteit en de mogelijkheden voor opzettelijke speelsheid. Maak in plaats daarvan een plan voor de lol. Stel een timer in op zes minuten, vertel je partner iets dat je graag met je gedaan zou willen hebben (bv: massage, orale seks, een nieuw speeltje), je partner doet dit en dan stap je over. Blijf om de beurt om de beurt en houd je aan de toegewezen tijd totdat je allebei energieker voelt en klaar bent voor meer.

• Ga shoppen met seksspeeltjes! De winkels lijken intimiderend, maar ze zijn eigenlijk leuk en laten gekke, sensuele gesprekken en verkenning toe. Het personeel zal over het algemeen producten demonstreren en uitleggen en u helpen nieuwe dingen te vinden om samen te ontdekken. Nogmaals, geen oordeel en geen verwachtingen is de sleutel.

• Probeer intieme aanraking op nieuwe plaatsen ... in een park onder een deken, onder de tafel in een restaurant, in de auto, op een afgelegen strand. Het is mogelijk om anderen en de wet te respecteren en tegelijkertijd opwinding en speelsheid toe te voegen die leiden tot meer intimiteit en verbinding.

3. Huidige momentverbinding en acceptatie van jezelf en de ander

Velen van ons hebben nooit geleerd om in ons lichaam te zijn, volledig aanwezig en bewust tijdens seksuele aanraking. Religie, cultuur, familie en vroege seksuele ervaringen creëren angst die kan interfereren. Maar als je bij je partner bent, zoek dan naar manieren om deze krachten van buitenaf te beheersen die je vermogen om je volledig te engageren en te verbinden verhinderen. Zolang u zich bezighoudt met veilige consensuele activiteiten en de waardigheid en respect van uw partner toont, is elke seksuele keuze die u maakt in orde en het ontdekken waard. Leren om bewuste intimiteit te oefenen - acceptatie van jezelf en je partner volledig terwijl je je ervaringen opmerkt - tilt intimiteit naar een geheel nieuw niveau. Hier zijn enkele tips om bewuste intimiteit te creëren:

• Oefen acceptatie door gesprekken met je partner te voeren (in neutrale tijden) over hoe verleden, religie, cultuur en gezinswaarden seks hebben. Bespreek strategieën om deze factoren te overwinnen, misschien met de hulp van een therapeut.

• Net zoals je doet op andere gebieden van opmerkzaamheid, oefen je in je lichaam te zijn; merk sensaties, textuur, beweging, druk, kleur, intensiteit op in verschillende delen van uw lichaam. Oefen dit in verschillende niet-seksuele situaties gedurende de dag, en daarna tijdens intieme aanraking. Let op de verschuivingen in energie, temperatuur, spanning, beweging en deel dit met je partner. Als je het moeilijk vindt om het op te merken, vertraag dan, haal diep adem en volg elk lichaamsdeel. Probeer nieuwe manieren om uzelf of uw partner aan te raken, en bespreek de veranderingen in uw lichaam.

• Vertragen. Geef je seksuele zelf en je partner de tijd en ruimte om te groeien en mee te evolueren met je relatie. Net zoals u uw lichaam traint en gezonde fysieke en emotionele gewoonten ontwikkelt, is het ook noodzakelijk dat we tijd en energie investeren om seksueel te groeien en te gedijen.

Als je deze week met je partner ingaat, oefen dan acceptatie, opmerkzaamheid en openheid door middel van activiteiten die passie, speelsheid en betrokkenheid bij het huidige moment opnieuw voorstellen. Dit zou uw intimiteit moeten vergroten en nieuwe niveaus van connectiviteit moeten creëren. Het is tijd om dat vuur weer aan te steken, maar als je problemen hebt, wees dan niet bang geef het paar counseling een kans .

lamictal voor depressie en angst