Hoe therapie u helpt te herstellen van trauma en misbruik bij kinderen

Als u tijdens uw kindertijd trauma of misbruik hebt meegemaakt, vraagt u zich misschien af of u dit moet zoeken therapie . Maar misschien heb je het te druk om naar afspraken te pendelen. Je hebt zelfs geen tijd om alles te voelen, laat staan erover te praten.

Dan is er nog de overvloed aan zorgen die mensen soms hebben als ze overwegen om met een therapeut te werken. Je zou kunnen denken: “Wat als ik me uiteindelijk slechter voel? Wat als het therapeut denkt dat ik geen problemen heb? Overdrijf ik mijn ervaringen? '

waarom haat ik de wereld?

Dan begin je je af te vragen waarom iedereen zo gelukkig lijkt, terwijl je hoofd vol zorgen duikt en je elke dag ploetert. Je bent niet de enige, en er zijn manieren om je beter te voelen.

Ik heb onlangs onderzoek gedaan naar 300 succesvolle mannen en vrouwen. Ongeveer 40% van hen gaf aan kindermishandeling te hebben meegemaakt, getuige te zijn geweest van huiselijk geweld of een alcoholische ouder te hebben tijdens het opgroeien. Nog meer mensen meldden dat ze in armoede opgroeiden, een ouder met een psychische aandoening hadden of een familielid verloren.

Tegenslagen in de kinderjaren komen vaak voor, maar het laat een onuitwisbare indruk achter op iemands psyche. De mannen werden even vaak getroffen als de vrouwen. Mijn deelnemers aan de studie beschreven de negatieve impact van dit soort tegenslagen als:

ongerustheid
gemakkelijk emotioneel worden getriggerd
angst om te spreken en hun waarheid te identificeren
slechte grenzen met anderen
depressie
te veel eten en te veel drinken
gebrek aan zelfvertrouwen
schaamte
slechte communicatieve vaardigheden
gebrek aan vaardigheden om te onderhandelen over conflicten

Zo'n significante impact roept de vraag op hoe deze volwassenen hun ontwrichtende jeugd overwonnen om succes en geluk te bereiken. De meesten van hen herinnerden zich een cruciaal moment waarop ze de sterke punten identificeerden die ze hadden opgedaan met hun overlevingsvaardigheden als kind en zich inzetten voor het veranderen van hun toekomst. Velen van hen zochten een therapeut om naar hun ontberingen te luisteren en inzichten en onderwijs te geven om het genezingsproces te bevorderen.

Therapie kan helpen

Ongelukken in de kindertijd maken alles moeilijker - zelfvertrouwen, conflictoplossing, verliefd zijn en succesvol zijn. Een therapeut kan mensen helpen hun reis te identificeren, volledig te beschrijven en te respecteren, en kan ook hun eigen 'moeilijk gewonnen' overlevingsvaardigheden waarderen.

De hoge presteerders die ik bestudeerde, beschreven hun adaptieve overlevingsvaardigheden als:

gevoeligheid en empathie voor anderen
geduld en steun
onafhankelijkheid
veerkracht
intuïtiviteit over groepspolitiek
een student worden van communicatie- en conflictonderhandelingsvaardigheden
een door waarden gedreven leven leiden

Opgroeien zonder goede rolmodellen voor persoonlijk en professioneel succes maakte het noodzakelijk om serieuze studenten van levensvaardigheden te worden en hun overlevingsvaardigheden uit de kindertijd om te zetten in volwassen sterke punten. Dit hielp hen uitblinken in gebieden waar anderen slechts gemiddeld waren.

U kunt zich vandaag als volwassene veel beter voelen dan als kind en adolescent. U bent niet hulpeloos om uw stemmingen, gedragingen en omstandigheden te veranderen. Het vereist echter een toewijding aan persoonlijke groei en wordt vaak verbeterd met de juiste therapeut.

Tips van degenen die te maken hebben gehad met huiselijk geweld en alcoholisme in de kindertijd zijn onder meer:

Identificeer uw waarden en leef een door waarden gedreven leven
Zelfcompassie
Identificeer en elimineer zelfvernietigend gedrag
Verhoog het zelfvertrouwen door uitdagingen aan te gaan en uw interne dialoog te verbeteren
Gebed en spiritualiteit
Meditatie / mindfulness
Oefen regelmatig
Breng tijd door in de natuur
Leer assertiviteit en conflictonderhandelingsvaardigheden
Herschrijf uw familieverhaal met de nadruk op prestaties en sterke punten
Zoek individuele therapie bij een therapeut die is opgeleid in traumaherstel

Uw problemen het hoofd bieden

Je kunt rennen, maar je kunt je niet verbergen voor je kindertijd. Het is een deel geworden van wie je bent, in positieve of negatieve zin. Desalniettemin kan de energie die wordt besteed aan het doen alsof ze als kind een zalig en gezond gezin hebben gehad, beter besteed kunnen worden aan het omdraaien en de demonen onder ogen zien. Zie je verleden voor wat het was - een tragedie dat je niet de liefde en zorg kreeg die kinderen nodig hebben. Het besef dat trauma uit de kindertijd leidt tot levenslange worstelingen met mentale en fysieke gezondheid is schokkend en kan een cruciaal moment worden voor een betere mentale gezondheid.

hoe is het om schizofreen te zijn?

We gaan ermee om, proberen optimistisch te blijven en duwen het verleden zo ver mogelijk weg. Maar wat als u ervoor kiest om te stoppen en de pijn onder ogen te zien? Een psycholoog uit Minneapolis en een gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut legde uit wat de impact is op een kind wanneer het een trauma ervaart en hoe therapie nuttig kan zijn.

“Een kind is erg kwetsbaar voor berichten van zijn ouders en daarom raken negatieve berichten heel diep ingebed in hun psyche. Het schaadt hun kerngevoel van eigenwaarde en waardigheid. Kinderen denken vaak dat er iets mis is met hen en als ze een beter kind zouden zijn geweest, zouden deze slechte gezinsproblemen niet zijn gebeurd. Juist op het moment dat kinderen leren hoe ze zich met anderen kunnen verbinden, is er onzekerheid en verlatenheid. Het kind begint de wereld als een onveilige plek te zien en hun vertrouwen in andere mensen wordt geschaad; daarom worden ze hyperwaakzaam. Posttraumatische stresssymptomen ontwikkelen zich in verschillende mate bij degenen die een kindertrauma hebben meegemaakt, waaronder flashbacks, nachtmerries, angst, het vermijden van situaties die u aan het verleden herinneren, woede-uitbarstingen en gebrek aan een gevoel voor de toekomst. Om deze gevoelens te verdoven, wenden mensen zich tot alcoholisme, eetstoornissen en ander gedrag dat schade toebrengt aan zichzelf. Counseling kan erg waardevol zijn om deze patronen te veranderen. '

Voor mezelf wilde ik niet wachten tot ik met pensioen ging, schommelend in mijn stoel op de veranda, me afvragend over mijn verleden. Ik ben gestopt, heb het in de ogen gekeken en gewerkt om het gelukkige zelf te herstellen dat ik als kind had kunnen zijn.

Mijn reis en die van anderen die ik bewonder, worden beschreven in mijn boek, Het voordeel van tegenslag: verander de ontberingen van uw kinderjaren in een carrière en succes in uw leven . Overweeg zelfevaluaties te maken en de echte verhalen te lezen van anderen die hun leven hebben veranderd in een niveau van welzijn en geluk. U kunt profiteren van hun wijze en uitvoerbare advies.

Ik geloof dat therapie belangrijk is in het herstelproces. Zoek een deskundige en erkende therapeut die bekwaam is in traumaherstel of -misbruik, iemand die getuigenis kan geven van uw familiegeschiedenis.

Het doel is om pijnlijke emoties uit de kindertijd te identificeren en los te laten, terwijl de focus ligt op het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde en zelfcompassie om een gezond leven te creëren. Tijd geneest beslist, maar de mate waarin u geneest, hangt ervan af of u zinvolle moeite doet om uw gedrag te begrijpen en te veranderen.