Cabinekoorts Symptomen en coping-vaardigheden
Voel je je tegenwoordig een beetje gevangen? Opgesloten? Misschien lijkt het alsof de muren op je af komen en voel je een intense drang om iets wilds en impulsiefs te doen. Hoewel cabinekoorts vaak wordt geassocieerd met vastzitten tijdens slecht weer, krijgt de term na maanden van sociale afstand en lockdowns voor velen een nieuwe betekenis.
Hoewel het geen gedefinieerde psychologische stoornis is, legt het wel de angst en uitputting vast die iemand voelt wanneer hij gedurende langere tijd binnenin opgesloten zit. Gelukkig kan het behandelen van de symptomen van cabinekoorts een aanzienlijk verschil maken bij het omgaan met de moeilijke emoties die ermee gepaard gaan.
Tekenen en symptomen van cabinekoorts
Ongeacht de oorzaak van uw cabinekoorts - een wereldwijde pandemie, natuurramp, gebrek aan transport of andere gezondheidsproblemen - het is moeilijk om lange tijd in uw huis vast te zitten. Een gevoel van isolatie en loskoppeling van de wereld om je heen zijn slechts enkele voorbeelden van de emoties die mensen kunnen ervaren als ze binnenin vastzitten, maar de symptomen van cabinekoorts reiken verder dan zich vervelen of vastzitten. Het meest gemeenschappelijke tekens van cabinekoorts zijn onder meer:
gemiddelde leeftijd waarop schizofrenie begint
- Hopeloosheid
- Rusteloosheid
- Gebrek aan motivatie
- Prikkelbaarheid
- Moeite met concentreren
- Verstoring van het slaappatroon
- Uitdagingen bij het wakker worden
- Lethargie
- Wantrouwen jegens anderen
- Ongeduld
- Aanhoudend verdriet of depressie
Niet iedereen die cabinekoorts ervaart, zal dezelfde symptomen hebben. Hoewel uw persoonlijkheid en natuurlijke temperament een grote rol zullen spelen bij het bepalen van de invloed van cabinekoorts op u, melden velen dat ze zich intens prikkelbaar of rusteloos voelen. In sommige gevallen vindt u het misschien moeilijk om uw dagelijkse leven te leiden totdat deze pijnlijke gevoelens voorbij zijn.
Hoe je coping-vaardigheden kunt opbouwen om cabinekoorts te overwinnen
Ongeacht de situatie die u naar huis brengt, de kans is groot dat uw gebruikelijke routines en afleiding niet langer een optie zijn. Daarom is het belangrijker dan ooit om nieuwe, consistente routines te ontwikkelen die angst kunnen verminderen en het onbehulpzame geluid in je hoofd kunnen stillen.
Probeer deze 5 toe te voegen gezonde gewoonten op je nieuwe schema:
1. Focus op voeding
Hoewel comfortvoedsel op korte termijn verlichting en plezier kan brengen op een anders saaie dag, zal het negeren van voeding je een zwaar en traag gevoel geven. Probeer met mate comfortvoedsel en alcohol te consumeren, terwijl u uw maaltijden waar mogelijk vult met voedingsrijke ingrediënten.
2. Kom in beweging
Lichaamsbeweging is net zo goed voor uw geestelijke gezondheid als voor uw lichamelijke gezondheid. Door regelmatige activiteit in te bouwen, kunt u stress verminderen, depressies verlichten en angstgevoelens bestrijden, terwijl u beter slaapt. Probeer dagelijkse wandelingen of joggen buiten of stream een online trainingsles.
werkt huwelijkscounseling echt?
3. Geef prioriteit aan slaap
Het lijkt een makkie, maar als je naar bed gaat en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker wordt, kun je een volledige nachtrust krijgen. Hoe verleidelijk het ook is, probeer waar mogelijk overdag zo min mogelijk te dutten. Als slaapproblemen een negatieve invloed blijven hebben op uw dagelijks leven, kunt u last hebben van ernstigere problemen, zoals slapeloosheid .
hoe iemand met een depressie te ondersteunen
4. Probeer iets nieuws
Om verveling te voorkomen, is het essentieel om dingen door elkaar te halen en iets compleet nieuws te proberen. Misschien is het een picknick met je gezin buitenshuis (of binnenshuis) of het leren van een nieuwe vaardigheid - zoals een nieuw liedje op de gitaar of een nieuwe dansroutine verzinnen.
5. Breng zen momenten tot stand
Probeer mindfulness en meditatietechnieken om stress en angst te verminderen en je geest gefocust te houden. Dit kan zelfs betekenen dat je wat tijd voor jezelf moet vrijmaken om een paar momenten van rust te krijgen.
Manieren vinden om ondanks de afstand verbinding te maken
Eenzaamheid en sociaal isolement kunnen de moeilijkste onderdelen zijn van cabinekoorts. Het behoeft geen betoog dat deze gevoelens een aanzienlijke negatieve invloed kunnen hebben op uw mentale en fysieke gezondheid, en kunnen bijdragen aan depressie, slaapproblemen en zelfs hartproblemen. Hoewel je misschien niet fysiek met iemand in de kamer kunt zijn, zijn er manieren om virtueel verbinding te maken om de kloof te overbruggen. Probeer een van de volgende:
- Krijg een happy hour in de boeken.Zoek een vaste tijd om via video te videochatten met vrienden of familieleden. Hoewel het horen van de stemmen van een lieftallige via de telefoon één ding is, kan het bijzonder rustgevend zijn om hun gezicht, uitdrukking en huis te kunnen zien om u te helpen de verbinding te overbruggen.
- Stuur een fysieke post.Hoewel teksten belangrijke manieren zijn om verbonden te blijven als ze ver uit elkaar liggen, is het schrijven van brieven een waardevolle retro-manier om iemand te laten zien dat je aan hen denkt. Tenslotte worden we niet allemaal opgewonden als we iets per post ontvangen?
- Krijgen kwetsbaar .Als je contact maakt met je dierbaren, omarm je emoties en wat je voelt. Door eerlijk en open te zijn over uw angsten, angsten en dromen, kunnen relaties sterker worden ondanks fysieke afstand - uw dierbaren zullen eerder geneigd zijn zich open te stellen als u dat ook doet.
De coping-mechanisme die het beste werkt voor uw cabinekoorts heeft veel te maken met uw persoonlijke situatie en waarom u überhaupt in isolatie verkeert. Voor de meesten van ons op dit moment is die reden de coronavirus-pandemie, die ons bezorgd maakt over onze gezondheid en gefrustreerd raakt door ons isolement.
Het vinden van nieuwe, gezonde manieren om routines vol fysieke activiteit, voedsel dat je lichaam voedt en nieuwe ervaringen om je hersenen actief te houden, vast te stellen, zijn essentieel geworden. Bovendien kan het op zinvolle manieren overwinnen van de fysieke afstand en het vinden van verbinding met vrienden en familie helpen om de tijd uit elkaar te houden. En, eerlijk gezegd, deze gezonde praktijken zullen u helpen tijdens de pandemie en daarna! De ervaring van cabinekoorts is niet gemakkelijk om mee om te gaan, maar er zijn manieren om veerkracht op te bouwen en aan de andere kant sterker door te komen.
