9 manieren waarop angst uw lichamelijke gezondheid beïnvloedt
Het menselijk brein en lichaam zijn ontworpen om eenmalige angstreacties als een kampioen te behandelen. Het lichaam wordt overspoeld met chemicaliën zoals de stresshormonen cortisol en adrenaline, die je voorbereiden op een vecht- of vluchtreactie. Hulpbronnen zoals de bloedstroom worden omgeleid naar delen van het lichaam die ons voorbereiden op actie.
Het is normaal dat u zich op deze momenten gespannen voelt, omdat hartslag, zweten en spierspanning toenemen. Zodra de dreiging voorbij is, lozen de chemicaliën en keren we terug naar een normale, evenwichtige toestand. Vanuit dit perspectief - gekoppeld aan het weglopen van roofdieren in de vroege dagen van het menselijk leven - is angst niet alleen normaal, het is ook een gezonde adaptieve reactie die is ontworpen om ons te beschermen.
Tegenwoordig speelt angst nog steeds een belangrijke rol, maar vaker wel dan niet zijn onze stressoren meer psychologisch van aard - denk aan werk, geld, relaties. Onze reactie op deze triggers is nog steeds grotendeels een fysieke. Als gevolg hiervan, chronische angst, vooral voor de 40 miljoen Amerikanen die met een angststoornis leven, betekent dat onze verhoogde angstrespons nooit helemaal kalmeert. En dit schaadt ons welzijn. Hoe?
'Wat we weten dat er gebeurt wanneer mensen die lichamelijke symptomen krijgen, is dat hun lichaam in een stroomversnelling is geraakt en vervolgens niet meer kan kalmeren', vertelde psycholoog Karen Cassiday. De snede . 'Het is net als een auto die vastloopt in hoog stationair draaien waarbij de motor te snel racet, maar niet in versnelling staat.'
Met dit in gedachten, zijn hier negen manieren waarop angst uw lichamelijke gezondheid beïnvloedt.
1. Hartaandoeningen
Een deel van de angstreactie vereist dat het hart meer bloed sneller pompt, om het naar de delen van het lichaam te brengen die op een bedreiging moeten reageren. Hoewel dit over het algemeen omkeerbaar is zodra de problemen voorbij zijn, blijft het hart bij mensen met aanhoudende angst en stress op een verhoogd niveau werken. Dit kan het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes vergroten.
Twee onderzoeken, waaronder een uitgevoerd door Harvard Medical School en het Lown Cardiovascular Research Institute, ontdekten dat 'degenen die aan een angststoornis leden, tweemaal zoveel kans hadden op een hartaanval als degenen zonder voorgeschiedenis van angststoornissen.'
2. Hoge bloeddruk
Net als bij op angst gebaseerde hartproblemen, stijgt onze bloeddruk naarmate het hart werkt om meer bloed door het lichaam te pompen. Terwijl Dr. Sheldon G. Sheps van de Mayo Clinic benadrukt zorgvuldig dat angst niet per se hypertensie veroorzaakt; herhaalde pieken in onze vlucht-vluchtreactie dragen wel bij aan een regelmatige hoge bloeddruk. Dit kan leiden tot hart-, hersen- en nierschade en verhoogt het risico op beroertes, naast andere gezondheidscomplicaties.
3. Astma en ademhalingsproblemen
Een kenmerk van angst en paniek voor veel mensen zijn snelle ademhaling en verstrakte luchtwegen. Hierdoor hebben verschillende onderzoeken een sterke correlatie aangetoond tussen angst en astma.
tekenen van asperger bij 5-jarige
Bijvoorbeeld een 20-jarige studie waarvan de resultaten zijn gepubliceerd in de American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine in 2005 ontdekten dat degenen met de diagnose paniekstoornis zes keer meer kans hadden om astma te ontwikkelen dan degenen zonder angst. Bovendien meldt Harvard dat patiënten met chronische obstructieve longziekte, die de luchtstroom van en naar de longen beïnvloedt, vaker in het ziekenhuis moeten worden opgenomen en meer angst hebben als ze ook angst hadden.
4. Maag- en gastro-intestinale problemen
Misselijkheid is een ander veel voorkomend symptoom van angst. Daarom is het geen verrassing dat aanhoudende angst met weinig verlichting kan leiden tot maag- en gastro-intestinale problemen.
'Gastro-intestinale problemen, zoals diarree, buikpijn, misselijkheid en oprispingen, zijn ook vrij veel voorkomende symptomen van angst', vertelde psycholoog Crystal I. Lee. Drukte . 'Angst beïnvloedt uw spijsvertering, wat kan leiden tot onaangename problemen.'
De Angst- en depressievereniging van Amerika meldt dat mensen met angst meer kans hebben op het prikkelbare darm syndroom, terwijl een studie uit 2013 in het tijdschrift werd gepubliceerd Annals of Epidemiology vond een hogere mate van gediagnosticeerde ulcera bij patiënten die ook met angst leefden.
5. Slapeloosheid
Iedereen die zich de volgende dag zorgen maakte over een test of presentatie, heeft waarschijnlijk last van slapeloosheid. Bij een angststoornis neemt de kans op aanhoudende slaapproblemen exponentieel toe, met de Mayo Clinic door stress te noemen als een van de belangrijkste redenen waarom mensen slaapproblemen hebben.
Niet alleen opent een chronisch slaapgebrek de deur voor andere mogelijke gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, beroertes, een verzwakt immuunsysteem en een verminderd beoordelingsvermogen, studies hebben aangetoond dat slapeloosheid zelf ook kan leiden tot het ontstaan of verergeren van angststoornissen.
6. Bloedsuikerpieken
Terwijl het lichaam de stresshormonen cortisol en epinefrine in het lichaam afgeeft tijdens zijn vlucht-of-vluchtreactie, produceert de lever meer glucose of bloedsuikerspiegel om het lichaam een boost van energie te geven. Nadat de noodsituatie voorbij is, kan het lichaam deze extra bloedsuikerspiegel meestal gewoon opnemen.
Volgens de American Psychological Association kunnen de herhaalde verhogingen van de bloedsuikerspiegel echter het risico verhogen voor diegenen die vatbaar zijn voor diabetes type 2 om de ziekte te krijgen.
7. Verminderde werking van het immuunsysteem
Omdat lichamelijke middelen worden ingezet voor de behoefte aan onmiddellijke bescherming, het immuunsysteem kan tijdelijk worden onderdrukt . Wanneer angst ervoor zorgt dat dit keer op keer gebeurt, is de kans groter dat we een virus oplopen, zoals een verkoudheid, en zijn we niet in staat om bestaande infecties zo effectief te bestrijden.
'Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die angstig zijn, vatbaarder zijn voor verkoudheid en lichte ziektes, omdat ze een verzwakt immuunsysteem hebben,' vertelde John Hamilton, chief clinical outreach officer voor Mountainside Treatment Center, aan Bustle. 'Angst kan leiden tot het vrijkomen van stresshormonen, die een verscheidenheid aan veranderingen veroorzaken in de manier waarop immuunsystemen reageren op bedreigingen.'
8. Gewichtstoename
Angst kan stress-eten veroorzaken voor veel mensen. Die hunkering naar chocolade en andere koolhydraten houdt verband met de behoefte van het lichaam aan meer calorieën als onderdeel van de angstreactie. 'Comfortfood' geeft ook de feel good chemische serotonine vrij, wat ons een tijdelijke verademing kan geven, waardoor we keer op keer teruggaan naar de koektrommel. Maar na verloop van tijd kloppen de calorieën van chronische stress-eten, en om de zaken nog erger te maken, is cortisol in verband gebracht met een verhoogde opslag van vetten in het lichaam.
'Meer stress staat gelijk aan meer cortisol, staat gelijk aan een grotere eetlust voor junkfood en staat gelijk aan meer buikvet', vertelde Dr. Shawn M. Talbott, een voedingsbiochemicus. WoeMD .
9. Chronische spierspanning
Spieren raken gespannen bij het eerste teken van dreiging omdat we kracht verzamelen om snel te reageren, of dat nu is om uit te halen, onszelf te beschermen of te vluchten. Als we angstig zijn, hebben onze spieren vaker wel dan niet de kans om volledig te ontspannen en blijven we de hele tijd op onze hoede.
'Mensen associëren spierpijn meestal niet met angst, maar het komt eigenlijk vrij vaak voor', vertelde Lee aan Bustle. 'Mensen met angstgevoelens zijn geneigd hun spieren te spannen (meestal zonder het zelfs maar te beseffen), wat kan leiden tot spierpijn of spierknopen.'
Naast spanning en pijn is er een sterke correlatie tussen angst en spanningshoofdpijn en migraine. Zelfs kaak- en tandpijn door gebalde tanden kan tot gebitsproblemen leiden.
Zoek hulp als uw angst of gerelateerde pijn onbeheersbaar is
Angst kan een natuurlijke reactie zijn op bedreiging, maar als het gewoon niet weggaat of verandert in een angststoornis, heeft dit invloed op het welzijn van ons hele lichaam.
Als je last hebt van angstgevoelens,. Je geestenlichaam zal je bedanken.
Veel gestelde vragen
Kan angst u lichamelijk ziek maken?
Angst manifesteert zich vaak in lichamelijke symptomen zoals misselijkheid, hoofdpijn, snelle hartslag en duizeligheid waardoor u zich misselijk kunt voelen. Om stress aan te pakken, produceert ons lichaam stresshormonen zoals cortisol en adrenaline, die ons helpen voor te bereiden op een vecht-of-vluchtreactie. Als onze angst lang aanhoudt, kan het opbouwende effect van onze lichamelijke reactie op stress tot lichamelijke ziekte leiden.
Angst kan leiden tot een stijging van de bloedsuikerspiegel, wat het risico verhoogt voor diegenen die vatbaar zijn voor diabetes type 2. Omdat hoge bloeddruk schadelijk is voor het cardiovasculaire systeem van ons lichaam, hebben mensen met angstgevoelens ook twee keer zoveel kans op een hartaanval en hebben ze meer kans op beroertes. Angst is ook gekoppeld aan gastro-intestinale aandoeningen, astma, slapeloosheid, onderdrukt immuunsysteem en chronische spierspanning die spanningshoofdpijn en migraine veroorzaakt.
Probeer uw angstgevoelens te verminderen voordat u er ziek van wordt. Aardingstechnieken zijn vaak erg effectief bij het verminderen van angstgevoelens.
Wat helpt bij ernstige angst?
Als je vaak voelt angstig , of het gevoel hebben dat uw angst uw dagelijkse routine en gewoonten verstoort, dan lijdt u mogelijk aan een angststoornis. Overweeg om met een therapeut te praten om mogelijke behandelingsopties te bespreken. Bovendien wilt u misschien aspecten van uw levensstijl veranderen om uw angst te verminderen. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen, voldoende te slapen, dagelijks te sporten en mindfulness en meditatie te beoefenen, kunt u stress verminderen en uw angstgevoelens verminderen.
