Hoe een politieke breuk te overleven

Illustration by Daniel Zender

---

Elke vier jaar rond het verkiezingsseizoen - en vooral dit jaar - vullen de media zich met oproepen: waarom kunnen we niet gewoon opschieten? Natuurlijk hebben we misschien een uitgesproken mening over politiek, maar dat mag onze eenheid als familieleden, buren of vrienden niet in de weg staan.

In een ideale wereld is dat waar. Maar in de wereld waarin we nu leven, roepen meningsverschillen over politiek vaak onze diepste waarden op. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, een Talkspace-therapeut, ziet verschillende belangrijke soorten politieke spanningen opduiken in de relaties van haar cliënten: de ene persoon is conservatief en de ander progressiever; of een familiegroep splitst zich in verschillende politieke facties.

Het is niet verwonderlijk dat Chapple ook getuige is geweest van veel onenigheid in relaties over president Trump. 'Er zijn veel problemen geweest met mensen die zich afvroegen waarom familieleden Trump blijven steunen', zei ze. 'Ik heb met name dit jaar een toename gezien vanwege de angst om 2016 te herhalen.'

Politieke meningsverschillen spreken tot onze diepste waarden

Deze meningsverschillen raken ons zo diep omdat ze tot onze kernovertuigingen over onze waardigheid als mens reiken. Voor gemarginaliseerde mensen in de Verenigde Staten - vooral mensen van kleur, LGBTQ + mensen , degenen die in armoede leven, en vrouwen - politiek is nooit een simpele intellectuele overeenkomst geweest.

In plaats daarvan hebben de gekozen functionarissen en het beleid dat we voeren een enorme impact op ons recht om onze lichamelijke autonomie te behouden; om toegang te krijgen tot huisvesting, onderwijs en medische zorg; stemmen; om samen te werken met wie we willen; uit de gevangenis blijven; en zelfs om in leven te blijven. Bovendien zijn argumenten dat we burgerlijker zouden moeten zijn in onze politieke debatten historisch gezien gericht op mensen van kleur, in een poging om hen het zwijgen op te leggen voor het eisen van gelijkheid en rechtvaardigheid .

Als u zich boos of lichamelijk ziek voelt wanneer u probeert iets duidelijk te maken aan een dierbare, is dat een teken dat de interactie een negatief effect heeft op uw gezondheid.

Daarom kunnen politieke meningsverschillen met mensen in ons leven - inclusief onze familieleden, vrienden, romantische partners en bredere gemeenschappen - vaak wijzen op meer dan een eenvoudig verschil van mening.

'Met name tijdens de regering-Trump blijkt dat meerderheidsidentiteiten - blank, mannelijk, cisgender, heteroseksueel, christelijk, enz. - te horen krijgen dat hun rechten worden gegeven aan gemarginaliseerde of minderheidsgroepen,' zei Chapple. 'Dit veroorzaakt een soort slachtofferschap dat wordt getoond door de machthebbers.' Dat kan op zijn beurt leiden tot verhoogde onderdrukking van degenen die dat wel zijnnu algemarginaliseerd en die vechten voor hun rechten.

Wanneer is het meer dan alleen een meningsverschil?

Dus hoe kunnen we het verschil zien tussen een simpel verschil van mening en een politiek meningsverschil dat een dieper gebrek aan respect onthult?

Als de persoon met wie je een politiek meningsverschil hebt, over het algemeen respect toont voor jou en voor je identiteit, en openstaat om op een echt niet-oordelende manier meer te leren over je ervaring, dan kan je politieke meningsverschil alleen dat zijn. Als deze persoon daarentegen in andere omstandigheden minachting voor je heeft getoond, je niet respecteert op basis van je identiteit, je persoonlijke ervaring minimaliseert of weigert verantwoordelijk te zijn voor de manieren waarop zijn politieke opmerkingen je hebben geschaad, dan is dat een teken dat er een dieper probleem in de relatie zit.

Chapple zei dat we ons lichaam kunnen scannen op waarschuwingssignalen dat een relatie slecht voor ons kan zijn. Als u zich boos of lichamelijk ziek voelt wanneer u probeert iets duidelijk te maken aan een dierbare, is dat een teken dat de interactie een negatief effect heeft op uw gezondheid.

U kunt ook letten op gevallen waarin de politieke mening van uw gezinslid concrete schade berokkent. Als je een kleurling bent en je hebt een blank familielid dat herhaaldelijk racistische beledigingen gebruikt, kan het een daad van zelfzorg zijn om het contact met hen tot een minimum te beperken; hetzelfde geldt voor familieleden die racistische opmerkingen maken over gekleurde kinderen in het gezin. Als je misschien toegang tot abortus nodig hebt en je verkering of seks hebt met iemand die sterk tegen abortus is, kan het een goede keuze zijn om je reproductieve autonomie te verlaten.

Creëer gezonde grenzen

Als je hebt vastgesteld dat je het contact met iemand in je leven beter kunt beperken, hoe creëer je dan ruimte?

Chapple adviseert drie stappen, vraag jezelf af:

1. Wat heb je van jezelf en van de relatie nodig om je echt gezond en gerespecteerd te voelen?
2. Wat zijn uw dealbreakers? Wat is een diepgewortelde waarde voor jou?
3. Waarover u bereid bent een compromis te sluiten en wat een vaste waarde is.

Ruimte innemen van iemand in onze gemeenschappen, vriendengroepen of families kan extreem hoge inzetten op het spel hebben, en we zijn misschien bang dat dit een breder verspreid conflict zou kunnen veroorzaken. We nemen ook vaak aan dat het nemen van ruimte van een geliefde vereist dat we het contact permanent verbreken. Maar het creëren van een grens met iemand kan er uitzien zoals je wilt - alles van het stellen van basisregels tot minder interactie of alleen in bepaalde omstandigheden.

'Soms moeten we onszelf eraan herinneren dat het oké is om grenzen te stellen om onszelf te beschermen, zelfs tegen onze dierbaren', zei Chapple. 'Ze kunnen giftig zijn en misbruik van ons maken op dezelfde manier als een vreemde dat kan.'

Wanneer u een grens stelt, kan het helpen om na te denken over wat u precies heeft geschaad door de politieke waarden of het gedrag van deze persoon, en uw grens dienovereenkomstig vast te stellen. Als ze bijvoorbeeld luidkeels tegen huwelijksgelijkheid zijn, is het misschien oké om één op één met hen om te gaan, maar wil je ze niet langer uitnodigen voor bijeenkomsten met LGBTQ-vrienden die door hun opmerkingen kunnen worden geschaad.

Neem de tijd om te rouwen

Een vriend verliezen of minder tijd doorbrengen met een familielid, doet pijn - zelfs als je weet dat ze slecht voor je waren. 'Het is oké om giftige relaties te rouwen,' zei Chapple.

Je verdient tijd om het verlies of de verandering in deze relatie te verwerken, net zo goed als een romantische breuk. Dus neem de tijd om te rouwen. Als je je verdrietig voelt, is het oké om dat verdriet gewoon te erkennen en erbij te blijven, zonder te proberen het op te lossen, en om geruststellende instellingen en daden van zelfzorg te kiezen om jezelf te helpen bij het verwerken. Misschien wil je wat tijd nemen om in jezelf te investeren en dezelfde routines volgen die je misschien al gebruikt om met romantische breuken om te gaan: eet iets lekkers, slaap veel, ontmoet vertrouwde vrienden, leer iets nieuws.

Het is ook prima om wat tijd vrij te nemen van politieke media, bijeenkomsten of debatten terwijl u uw gevoelens over deze relatie verwerkt. Hoewel de politiek sterk trekt, vooral tijdens het verkiezingsseizoen, hoeven we niet allemaal aanwezig te zijn bij elk groot evenement of debat. Geef jezelf de ruimte die je nodig hebt, zodat je later sterker de strijd kunt aangaan.

Vertrouw jezelf

In plaats van stil te staan ​​bij een onmogelijk - en vaak raciaal en gendergerelateerd - idee van 'beleefdheid' bij het kiezen van wie we ons omringen, is het oké om eerst prioriteit te geven aan ons welzijn. 'Denk eraan om gezonde grenzen te creëren, let op rode vlaggen en schendingen van je grenzen', zei Chapple.

hoe help je iemand met een psychische aandoening die geen hulp wil?

Als je denkt dat iemands politieke activiteit of waarden schadelijk voor je zijn, is het oké om grenzen te stellen om jezelf veilig en gezond te houden. 'Gezonde relaties mogen niet manipulatief of isolerend zijn, of ons in het algemeen een slecht gevoel geven', zei Chapple. De kans is groot dat als je manipulatie of schade in je relaties begint op te merken rond het verkiezingsseizoen, dat een teken is van een dieper probleem dat al een tijdje aan de gang is.

Hoewel de ratrace van het verkiezingsseizoen een zeer bekrompen idee kan creëren van wat politiek engagement inhoudt, gaat politiek uiteindelijk over het vermogen van ieder van ons om gezond en waardig te leven. Dus doe wat je moet doen om jezelf veilig en gezond te houden - want je verdient diep ondersteunende relaties.