Talkspace deelt hun meest triggerende onderwerpen rond de feestdagen

Hoewel de vakantie een gezellige tijd kan zijn voor vernieuwing en contact met vrienden en familie, kunnen ze ook verre van een cakewalk zijn. Dit jaar hebben we onze Talkspace-collega's gevraagd naar de dingen die het meest triggeren aan de feestdagen. De respons op onze poll was ... indrukwekkend! De vakanties, zo blijkt, hebben allerlei valkuilen en gevaren op de loer.

Bekijk deze vakantie de meest triggerende onderwerpen voor Team Talkspace!

1. Discussie over politiek

Na de verkiezingen van 2016 namen de politieke spanningen - zelfs tussen familieleden - aanzienlijk toe. Volgens de APA's Stress in America-onderzoek , '69 procent van de Amerikanen zegt dat de toekomst van onze natie een belangrijke bron van stress is, en 62 procent zegt dat ze gestrest zijn door het huidige politieke klimaat.' Met bijna 7 op de 10 Amerikanen die aanzienlijk gestrest zijn over de toekomst van ons land, is het logisch dat er vaak verhitte gesprekken over politiek ontstaan. Volgens de exit-peilingen van CNN in 2016 stemde een meerderheid van de kiezers van 18-44 jaar op Clinton en stemden 45+ op Trump. Omdat jongere generaties de voorkeur gaven aan Clinton en de oudere generaties de voorkeur gaven aan Trump, is de kans op onenigheid binnen de familie groot. Terwijl u en uw gezin het grootste deel van het jaar uw eigen weg kunnen gaan, volgens uw eigen waarden en overtuigingen kunnen leven, brengt de vakantie iedereen samen op een manier die u in ongemakkelijke botsingen kan brengen met familie waarvan u de overtuigingen niet deelt.

wat betekent aseksueel?

Het Talkspace-team noemde 'discussie over politiek' de trigger die ze het meest vrezen tijdens de vakantie. Laten we eens kijken naar enkele tips voor het omgaan met politiek tijdens de vakantie.

Afhankelijk van uw situatie en relatie met uw gezinsleden kunnen deze opties variëren, maar hier zijn een paar manieren om het schijnbaar onvermijdelijke gesprek over de politiek aan te pakken.

Stel grenzen voor de vakantie
Maak het de gezinsleden glashelder dat u het niet prettig vindt om over politiek te praten.
Verschuif het gesprek
Probeer een geweldige nieuwe film te maken die je hebt gezien, een album waar je van houdt, of iets dat op het werk is gebeurd, in plaats van het gesprek in richtingen te laten gaan die je liever zou vermijden.
Excuseer uzelf beleefd
Een stevige herinnering is prima, maar je kunt jezelf ook verwijderen als je grenzen niet worden gerespecteerd. Het is prima om weg te lopen van gesprekken die u liever wilt vermijden. Als je er beleefd over bent, zou je familie het moeten begrijpen.
De-escaleer de discussie
Als je de politiek niet kunt vermijden en je loopt vast, stelt Talkspace-therapeut Alan Hunt voor dat je het volgende zou moeten doen: “Probeer naar je gezinsleden te luisteren zonder de bedoeling te reageren of te weerleggen. Luister naar hen met de bedoeling dat ze zich gehoord voelen en in een poging hun perspectieven beter te begrijpen. ' Zelfs als u het er niet mee eens bent, kunt u dat respectvol doen zonder ruzie te maken.

85,37% van de Talkspacers voelt zich geprikkeld door de discussie over politiek.

2. Oordeel van familie

Als jij en je gezin dat niet doen delen dezelfde overtuigingen , is er potentieel voor oordeel van uw familie. De Talkspace-familie heeft een aantal specifieke onderwerpen genoemd waarover ze het meeste oordeel hebben, waaronder:

Keuze in partner
Hoewel alle seksuele geaardheden een oordeel kunnen hebben over hun partnerkeuze, voelen degenen die zich identificeren als LGBTQ + deze uitdaging vaak acuut wanneer ze een partner mee naar huis nemen voor de vakantie.
Een gezin hebben
Vragen als 'ga je trouwen?' 'Wanneer krijg je kinderen?' 'Hoeveel kinderen wil je' zijnvaakvroeg met goede bedoelingen. Het zijn echter niemand zaken en het kan stressvol zijn om dit onderwerp aan de orde te stellen als er familiale verwachtingen zijn.
Toekomstige carrièreplannen
Of uw gezin uw carrière nu ondersteunt of niet, zij kunnen zich afvragen of u van plan bent weer naar school te gaan, of u promotie heeft gemaakt of dat u overweegt om van loopbaan te veranderen. Nogmaals, hoewel dit misschien onschuldige vragen lijken, kunnen ze een angstig, veroordelend gesprek teweegbrengen waarin iemands keuzes en vragen worden gesteld.

Als je je zorgen maakt over het oordeel van je familie, raadt Cirbus je aan om “een lijst te maken van alle dingen die je het afgelopen jaar hebt geleerd. Maak een lijst van alle moeilijke ervaringen die je hebt gehad en identificeer hoe je er doorheen werkt of wat je hebt gedaan om er met succes doorheen te komen. ' Door te focussen op wat je hebt bereikt en op de manieren waarop je bent gegroeid, kun je een aantal kwetsende opmerkingen of oordelen van gezinsleden tenietdoen.

Onthoud: alleen u weet wat het beste voor u is.

Oordelende gevoelens of opmerkingen veroorzaken vaak problemen bij gezinsleden. Problemen met het gezin uit het verleden stonden op de derde plaats van meest triggerende vakantiekwesties.

80,49% van de Talkspacers voelt zich geprikkeld door het oordeel van hun familie.

3. Eerdere problemen met familie

Het maakt niet uit hoe groot of klein uw gezin is, er is ongetwijfeld een soort conflict, gespreksonderwerp of relatie dat sommige veren doet wankelen. De gezinsdynamiek kan tenslotte ingewikkeld zijn. Als u tijdens de vakantie samen tijd doorbrengt, kunnen deze onderwerpen ter sprake komen. Enkele van de meest voorkomende problemen met het gezin in het verleden die door onze teamgenoten werden besproken, waren onder meer de afkeuring van levenskeuzes - of dat nu een keuze is in carrière, levensstijl of waarden.

Een andere stressfactor die kan optreden, is het verdelen van tijd tussen gescheiden ouders. Wanneer een gezin verdeeld is en mogelijk niet op de beste voorwaarden, kan het voor kinderen een uitdaging zijn om beide partijen te plezieren.

gabapentine hoe werkt het?

Talkspace Director of Clinical Content, Amy Cirbus, PhD, LMHC was in staat om advies te geven voor enkele van deze triggers en uitdagingen waarmee we tijdens de vakantie te maken kunnen krijgen. Ze benadrukt dat ‘vakanties heel stressvol kunnen zijn’ en beveelt aan dat we allemaal ‘de tijd nemen om aan zelfzorg te doen. U hoeft zich niet vast te leggen om buitensporig veel tijd met uw gezin door te brengen als u het stressvol vindt om bij hen in de buurt te zijn. Stel in plaats daarvan parameters in rond uw tijd met hen en ga bewust om met de manieren waarop u investeert in activiteiten die u vreugde brengen. '

73,17% van de Talkspacers voelt zich getriggerd door hun vroegere problemen met het gezin.

4. Terugkeren naar de geboorteplaats

Zowel het terugkeren naar een geboorteplaats als het onvermogen om naar huis terug te keren, vormen triggers. Voor sommigen bij Talkspace brengt thuis een gevoel van comfort en nostalgie. Voor anderen kan het hen herinneren aan pijn, moeilijke tijden en overleden familieleden. Talkspace-bijdrager Wendy Wisner herinnert eraan dat je niet de enige bent als je je zo voelt, vertelt ze dat 'velen van ons met ons gezin op dezelfde plek zijn of zijn geweest. Films, populaire cultuur en de media romantiseren de feestdagen en hoe ze eruit moeten zien voor gezinnen. Maar velen van ons ervaren de vakantie helemaal niet op die manier. In plaats daarvan vinden we het idee om samen met onze uitgebreide familie een kamer te zijn om een maaltijd te delen, ongelooflijk opwindend, deprimerend of paniekerig. ' Een medewerker van Talkspace deelt dat het voor hen triggert wanneer iedereen met de vakantie naar huis gaat, omdat ze geen plek meer hebben om naar terug te keren.

“Naar huis gaan” of niet naar huis gaan kan verschillende emoties oproepen bij verschillende mensen. Cirbus adviseert dat je “van plan bent om contact te maken met een familielid (en) die je echt wilt inhalen. Bereid je mentaal voor op een dag vol potentiële stress en stressvolle situaties. U hoeft ze niet te vermijden. Ga naar binnen met een heldere geest, gericht op de positieve punten, in plaats van al je frustraties op te vullen. Maak een plan, houd je aan een tijdlijn, excuseer jezelf op een redelijk uur. '

51,22% van de Talkspacers voelt zich geprikkeld om terug te keren naar hun geboorteplaats.

5. Eenzaamheid

De vakanties worden typisch afgebeeld als een vreugdevolle tijd doorgebracht met familie en vrienden. Hoewel dit gevoel voor velen waar kan klinken, kunnen degenen die geen partner of familie hebben om de vakantie mee door te brengen, juist het tegenovergestelde voelen. Voor sommigen onderstrepen de feestdagen hun eenzaamheid. Als je je zo voelt, herinnert Cirbus je eraan dat je niet de enige bent: 'Veel mensen kunnen zich tijdens de vakantie alleen voelen.'

het verschil tussen bipolaire 1 en bipolaire 2

Het triggert vooral om single te zijn als de meerderheid van de familie en vrienden getrouwd is en kinderen heeft. Cirbus raadt aan om van tevoren vast te stellen bij wie u zich het meest thuis voelt en “bronnen van ondersteuning te zoeken om op deze feestdagen te steunen. Omring jezelf met mensen die je helpen je geliefd en gesteund te voelen. '

48,78% van de Talkspacers voelt zich getriggerd door eenzaamheid.

Deze grenzen stellen - of het nu gaat om hoeveel tijd u doorbrengt met familie, hoeveel dagen u vaak in de stad bent of de gespreksonderwerpen waarmee u zich bezighoudt - kan een aanzienlijke en positieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Bovendien komt Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD) veel voor tijdens de vakantie, leer de tips om voor te bereiden om deze extra effecten te verminderen en van het seizoen te genieten.

Denk eraan om voorrang te geven aan uzelf en gedurende de vakantie aan zelfzorg te doen!