De beste manier om met je partner te vechten, volgens een therapeut

Vechten met je partner kan zijn stressvol , demoraliserend en eng. Maar vechten hoeft geen bron van dergelijke angst te zijn, en het hoeft zeker niet je relatie te verzwakken. Er zijn productieve manieren om ruzie te maken met je partner en uitdagingen aan te gaan die je verbinding kunnen versterken en beide mensen een beter gevoel kunnen geven.

is mijn man een narcist?

Veel van de moeilijkheid van vechten hangt natuurlijk af van de communicatiestijl van elke partner. Soms is het niet wat we zeggen - maar hoe we het zeggen - waardoor een of beide partners zich onbegrepen, boos en emotioneel verlaten voelen. Leren hoe je op een gezonde manier met je partner kunt vechten, is veel belangrijker dan in de eerste plaats proberen om gevechten te vermijden.

Houd er rekening mee dat er veel gelukkige stellen zijn die ruzie maken, en veel ongelukkige stellen die niet vechten. Het is wat er gebeurt tijdens en na het gevecht dat bepaalt of uw relatie waarschijnlijk zal overleven.

Wat is jouw vechtstijl?

Er zijn veel factoren die de vechtstijl van elk individu beïnvloeden. Als je opgegroeid bent met ruzie tussen je ouders, zul je waarschijnlijk in dezelfde patronen van conflicten terechtkomen als je als volwassene ruzie maakt met je partner, vaak onbewust. Deze logica betekent ook dat als je geen ruzie tussen je ouders hebt gezien, je onbewust het vechten met een partner kunt vermijden, zelfs als je erg gekwetst bent en jezelf wilt uiten. Als je ouders hebben gevochten en hun relatie op een gezonde manier hebben hersteld, loop jij voor op het spel.

De meeste gevechten beginnen wanneer een of beide partners zich niet begrepen voelen. Ze denken dat hun partner op de een of andere manier niet heeft begrepen hoe belangrijk iets voor hen was. Door deze gedachte voelen ze zich klein en onzeker. Dan hebben mensen de neiging om uit te halen met woede, waardoor hun partner de onderliggende kwetsbaarheid en verdriet niet kan zien.

Partners tegen wie wordt geschreeuwd, reageren meestal met terugschreeuwen of met afstandelijkheid en terugtrekking. Beide kunnen de vlammen van conflicten aanwakkeren, wat de strijd vaak escaleert. Hoewel we geconditioneerd zijn om bepaalde communicatiestijlen te hebben op basis van onze opvoeding en persoonlijkheden, zijn er bepaalde vechtpatronen die de neiging hebben om conflicten over de hele linie te escaleren.

hoe je 's nachts angst kunt kalmeren?

Blijf weg van deze ongezonde communicatiestijlen

• Minimaliseren ('Ik heb niet echt zoiets slechts gedaan.”)
• Ongeldigverklaring ('Het is helemaal verkeerd om daar boos over te zijn!”)
• Shaming ('Hier gaan we weer met het huilen ...”)
• Ontkenning van verantwoordelijkheid ('Ik deed dat alleen omdat jij eerst X deed!”)
• Uitschelden ('Wat voor idioot zou dat doen?”)
• Kitchen sinking (Alle argumenten uit het verleden in het huidige gevecht gooien, zelfs als het nauwelijks van toepassing is op de huidige situatie: 'Dat doe je altijd - dit is net als de tijd vijf jaar geleden toen ...”)

Het belang van empathie

In plaats van deze giftige stijlen is het essentieel om empathie te gebruiken bij het vechten met je partner. Empathie betekent niet dat u het eens bent met de positie van uw partner, maar eerder dat u kunt begrijpen hoe uw partner zich voelt, gezien zijn unieke situatie, perspectief, persoonlijkheid en geschiedenis. Wanneer je je inleven in een partner, stelt deze aanpak hem onmiddellijk in staat om te kalmeren. Ze kunnen zien dat je hun standpunt probeert te begrijpen. Deze reactie kan de spanning onschadelijk maken.

Als je partner gevoelens deelt over iets dat je hebt gedaan, is het normaal dat je jezelf wilt verdedigen alsof je wordt aangevallen. Probeer echter, indien mogelijk, empathie te gebruiken om te begrijpen waarom uw partner zich zo voelt.

depressieve stoornis dsm-criteria

Misschien was je gedachteloos. Misschien triggert iets in de geschiedenis van uw partner of de geschiedenis van de relatie hen. Misschien hebben ze een slechte dag gehad en nemen ze het op je af. Wat er ook gebeurt, de krachten van empathie en validatie kunnen helpen.

Vergeet niet om uw mening te geven

Inleven in uw partner betekent ook niet dat u uw eigen gevoelens niet kunt uiten. Maar als je je net hebt inleven in je partner, is het veel waarschijnlijker dat ze zich in je zullen inleven als je eenmaal je eigen perspectief deelt. Dan ben je op een plek waar reparatie veel gemakkelijker is, omdat geen van beiden iets heeft gezegd waar ze spijt van hebben en misschien zelfs niet eens bedoeld hebben. Het verzinnen is veel gemakkelijker als partners zich door elkaar gehoord voelen, en niet beschaamd of ontslagen.

Hoewel ruzies niet kunnen en mogen worden vermeden, kunnen ze relaties vernietigen als partners argumenten gebruiken als excuus om elkaars gevoelens volledig te ondermijnen. Als je jezelf en / of je partner herkent in de ongezonde communicatiestijlen die eerder in dit artikel zijn genoemd, counseling voor koppels kan u helpen negatieve patronen te herkennen en u nieuwe manieren van interactie aan te leren.

Vooral voor degenen die niet zijn opgegroeid met gezonde gevechten in hun gezin, kan counseling een spoedcursus zijn voor nieuwe, productieve manieren om eerlijke communicatie en conflicten aan te gaan. Het is nooit te laat om uw relaties ten goede te veranderen. Leren vechten, met een counselor van een echtpaar of individuele therapeut, is het gebruik van empathie en begrip een belangrijke stap in de richting van de relatie die u en uw partner verdienen.