Enge films: kunnen ze echt goed zijn voor angst?

Spring naar: Hoe horror therapeutisch kan zijn Moet ik nog steeds horrorfilms kijken? De juiste enge film vinden Onze experts Favoriete horrorfilms Tips om je te helpen je angsten onder ogen te zien

Een kettingzaag zoemt in versnelling. Een rivier van bloed die uit een open lift stroomt. Een wraakzuchtige geest die uit een televisietoestel kruipt. Hoe contra-intuïtief het ook lijkt, deze angstaanjagende scènes kunnen voor veel mensen de angst verminderen. Zozeer zelfs dat uit een recent onderzoek bleek dat horrorfans tijdens de pandemie minder symptomen van psychische problemen ervaren.¹

We denken dat dit komt omdat ze veel ervaring hebben met het reguleren van hun eigen emoties, zegt Mathias Clasen, een van de auteurs van het onderzoek en een professor aan de Aarhaus Universiteit in Denemarken die gespecialiseerd is in het bestuderen van onze reactie op horror. Als je naar een enge film kijkt, reguleer je actief je eigen emoties, bijvoorbeeld door jezelf eraan te herinneren dat het maar fictie is of je ogen te bedekken of je ademhaling te beheersen.

Deze bevinding is niet eenmalig. Ander onderzoek heeft aangetoond dat het kijken naar horrorfilms de adrenaline verhoogt en dat bang worden verhoogt de stemming .^2.3

Terwijl Halloween nadert, volgt hier het dieptepunt over horror en angst.

Wat is er zo therapeutisch aan horror?

Voordat we ingaan op de theorieën over hoe horrorfilms angst helpen verlichten, helpt het om de reactie van het lichaam op angst te begrijpen.

Als je angst voelt, gaat je hart sneller kloppen, je ademhaling gaat sneller en het zenuwstelsel maakt cortisol en adrenaline aan, stresshormonen. Alle manieren waarop het lichaam zich voorbereidt om zichzelf te beschermen; de vecht- of vluchtreactie.

Hoewel veel vragen onbeantwoord blijven, zijn onderzoekers over de hele wereld hard aan het werk om de wetenschap achter dit fenomeen van de impact van horror op angst te ontrafelen. Een paar ideeën:

Het helpt ons om de controle te hebben.In een recente studie , ontdekte Claen dat angstige mensen misschien beter met hun eigen angst omgaan door naar enge films te kijken. Het kan een opluchting zijn om situaties te zoeken die je een explosie van goed gedefinieerde angst geven met een duidelijke bron en een cruciaal element van controle, legt hij uit. Je weet waar de angst vandaan komt - het scherm voor je - en je weet dat je het op elk moment kunt uitschakelen.
Het stopt het hamsterwiel.Iedereen die last heeft van ongerustheid kent de pijn van constant draaiende gedachten. Horrorfilms kunnen ons helpen dat wiel te stoppen door een eenvoudige techniek: afleiding. Horror dwingt je om je op één ding te concentreren, niet waar je je momenteel zorgen over maakt, maar het monster in de kamer of wat het ook is, zegt Coltan Scrivner, een promovendus bij de afdeling Vergelijkende Menselijke Ontwikkeling aan de Universiteit van Chicago wie onderzoekt ziekelijke nieuwsgierigheid . Dus bij het kijken naar een horrorfilm verschuift je waargenomen dreiging van datgene waar je je zorgen over maakt naar datgene waar het personage in de film zich zorgen over maakt. En wanneer de film eindigt, verdwijnen de gevoelens van angst omdat de dreiging weggaat.
Het zet ons in de vecht- of vluchtmodus.Fysiologisch gezien lijkt het kijken naar horrorfilms de angstige geesten in de weg te staan sporten doet. Uitgesplitst tot de basis, het is kiezen om je lichaam te belasten, zegt Margee Kerr, socioloog en auteur van Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear . In een studie uit 2019 , ontdekte Kerr dat deelnemers die een spookhuis verlieten een wereldwijde vermindering van hersengolfactiviteit ervoeren, vergelijkbaar met een runner's high. Je lichaam denkt dat er iets stressvols aan de hand is, zegt ze. Dat trekt in wezen activiteit weg van abstract denken en kritisch denken. Herkauwende gedachten worden op een laag pitje geduwd omdat we geaard zijn in ons lichaam.

Ik liep uit erfelijkheid. Moet ik nog steeds horrorfilms kijken?

Wie heeft er meer baat bij enge films: iemand die alle afleveringen van de Halloween-franchise heeft gezien of iemand die terugdeinst bij het zien van de vliegende apen in The Wizard of Oz? De jury is er nog steeds niet, maar er zijn aanwijzingen dat degenen die angst voelen bij het kijken naar horrorfilms meer geestelijke gezondheidsvoordelen krijgen dan degenen die erdoorheen waaien.

Uit het interviewen van mensen en het verzamelen van hersengolfactiviteit voor en nadat ze door een spookhuis gingen, ontdekten we dat het de stemming verbetert, zegt Kerr. Die verbeteringen zijn nog groter wanneer mensen melden dat ze over zichzelf hebben geleerd door hun angsten uit te dagen.³

Dat is vergelijkbaar met wat Scrivner heeft gezien in de vroege gegevens van een lopend onderzoek naar mensen die door een spookhuis lopen.

veroorzaakt elavil gewichtstoename?

Er zijn zeker mensen die er meer baat bij hebben, zegt hij. Er lijkt een subgroep horrorfans te zijn die we 'witte knokkels' noemen en die echt bang zijn, maar die toch opduiken in een spookhuis. Het is nog niet duidelijk wat ze eruit halen, maar sommige pilootgegevens die ik heb laten zien dat ze [witte knokkels] ook meldden dat ze zich als persoon ontwikkelden, meer dan een adrenalinejunkie zou doen.

Kerr wijst erop dat de keuze van cruciaal belang is. Alleen degenen die enge dingen willen doen, moeten dat doen. Met andere woorden, de positieve voordelen van het omgaan met horrorgerelateerde inhoud zijn gekoppeld aan het behouden van keuzevrijheid en controle, net zoals iemand ervoor kiest een berg te beklimmen of in een achtbaan te gaan.

Dus als je het niet leuk vindt om bang te zijn, zijn er misschien geen stemmings- of angstvoordelen.

Hoe u de juiste enge film voor u kunt vinden

Als je je Timmerman niet kent van je Cronenberg, kan het intimiderend zijn om je teen in horror te dompelen. De sleutel? Vinden welke subgenres het beste bij je passen (en schrikken). U kunt bijvoorbeeld slasher-films alsDe Texas Chainsaw MassacreenVrijdag de 13e, maar geniet van de fantastische spanning van monsterfilms, zoals Alien en Frankenstein, die grenzen aan sciencefiction. Of een psychologisch spannende film (Zesde zintuig, iemand?) die knoeit met je geest.

Het kiezen van de juiste horrorfilm - of degene die je angst het meest zal helpen verlichten - is een kwestie van je persoonlijke goede plek ontdekken of net eng genoeg is. Je moet niet overweldigd worden door angst, maar je moet je ook niet vervelen.

Door angst veilig te stellen, kun je er een gezondere relatie mee ontwikkelen en het gebruiken voor wat je nodig hebt, zegt Kerr. Als het te dicht bij huis is, kun je dat niet echt doen.

[ Stress versus angst: klik om het verschil te leren ]

Dat wil niet zeggen dat één subgenre niet opvalt, aldus Scrivner. In een recent onderzoek , ontdekten Scrivner en zijn collega's dat met name zombiefilms de angst hebben verminderd tijdens de COVID-19-pandemie.

Het kan zijn omdat ze een catchall zijn, zegt hij. Ze hebben alle vier de subcategorieën van ziekelijke nieuwsgierigheid . Zombies hebben meestal rottend vlees (een grote afkeerfactor), bovennatuurlijke elementen in die zin dat ze de biologie, gevaarlijke mensen of mensenachtige dingen en aspecten van geweld trotseren. Het monster verandert - soms zijn het de zombies, de infectie of zelfs andere mensen.

De favoriete horrorfilms van onze experts

Op zoek naar iets engs om je in de Halloween-stemming te brengen?

Kerr raadt aan

Hut in het bos
Eruit
De uitnodiging
De Babadook
Amerikaanse Mary
Ze lijken op mensen

De beste keuzes van Scrivner

Dageraad van de Doden(2004 remake)
28 dagen later
De meisjes met alle geschenken
Het volgt
Erfgenaam
Haunting of Hill House(een spooktaculaire miniserie)

Nog steeds geschrokken? 3 tips om je te helpen die Scardey Cat te villen

Kijk niet alleen.Er zit waarheid achter het gezegde veiligheid in cijfers, zelfs als het gevaar zich daadwerkelijk op het grote scherm afspeelt. Een horrorfilm kijken met vrienden en mensen die je vertrouwt, bouwt sterkere banden en goede herinneringen op, zegt Kerr. Door er voor elkaar te zijn, wordt het minder eng en leuker.

Overweeg een ander medium.Als je het gevoel hebt buiten je competitie te kijkenHet, pak de iconische roman van Stephen King met dezelfde naam. Het is nog steeds angstaanjagend (minus de sprongen) en de beelden zijn alleen zo griezelig als je eigen verbeelding kan bedenken. Lezen is minder meeslepend, zegt Scrivner. Het verzacht het [de horror] een beetje.

dsm-5 sociale angststoornis

Vergeet het te forceren. Alle mentale voordelen van het kijken naar een enge film zullen waarschijnlijk een wassen neus zijn als iemand je onder druk zet om er doorheen te zitten. Dat zal waarschijnlijk het tegenovergestelde effect hebben, zegt Kerr. Om een gevoel van opluchting te krijgen van wat je ook zoekt, moet dat gevoel van keuzevrijheid en controle er zijn. Anders loop je het risico in echt angst- of traumagebied terecht te komen.

Nog steeds bang? Lees spoilers en kijk nooit horrorfilms in het donker. Houd die lichten aan!

Artikelbronnen

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandemische praktijk: horrorfans en morbide nieuwsgierige individuen zijn psychologisch veerkrachtiger tijdens de COVID-19-pandemie. Pers Individueel Dif. 2021;168:110397. doi:10.1016/j.paid.2020.110397 . Geraadpleegd op 19 oktober 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J., en Johnson, J.A. Horror-, persoonlijkheids- en bedreigingssimulatie: een onderzoek naar de psychologie van enge media. APA (2020). Verkrijgbaar bij: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Geraadpleegd op 20 oktober 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Vrijwillige negatieve ervaringen opwekken (VANE): Waarom we graag bang zijn. Emotie. 2019 juni;19(4):682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 okt 11. PMID: 30307264. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Geraadpleegd op 19 oktober 2020.
    4. Heid, MarkhanTijd tijdschrift. Je vroeg: is het kijken naar enge films goed voor je? Gepubliceerd op 25 oktober 2017. Toegankelijk op 19 oktober 2020.
    5. Scrivner C. De psychologie van morbide nieuwsgierigheid. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Geraadpleegd op 19 oktober 2020.