Waarom het niet altijd voelt alsof u vooruitgang boekt in de therapie

Therapie is een lange en bochtige weg. Er zijn pieken, je mentaal sterk voelen en je doelen bereiken, en dalen waar je niet het gevoel hebt dat je zoveel vooruitgang boekt als je zou willen. Soms, terwijl cliënten op deze weg vorderen, zetten ze twee stappen vooruit en één stap achteruit, en op andere momenten kunnen ze zelfs het gevoel hebben dat ze twee stappen vooruit en drie stappen achteruit doen.

Raak niet ontmoedigd, de kans is groot dat u meer vooruitgang boekt dan u denkt. Hier zijn 5 redenen waarom u het gevoel heeft dat u niet veel bereikt in therapie, ook al doet u dat wel.

1. Je bent een perfectionist

Veel mensen die worstelen met angstgevoelens zijn ook perfectionisten, workaholics, en worden door geliefden en collega's beschouwd als moeilijk, zo niet onmogelijk, om te behagen. Dit is een probleem dat u in therapie kunt onderzoeken, en door met een therapeut samen te werken, kunt u het grote geheel zien, en kunt u ook de oorsprong van uw perfectionisme begrijpen.

Maar aan het begin van het therapeutische proces kan het zijn dat u het gevoel heeft dat u stagneert, omdat u geen duidelijke indicatoren van snelle vooruitgang kunt zien zoals u dat doet in andere gebieden van uw leven. Ironisch genoeg kan er alleen vooruitgang worden geboekt als je het idee loslaat dat er in elk aspect van je leven een constant traject van lineaire prestaties moet zijn.

2. U bent nog niet klaar om belangrijke kwesties aan te pakken

Soms komen mensen bewust in therapie om aan bijvoorbeeld depressie te willen werken, hoewel ze weten dat er nog andere belangrijke zaken spelen, zoals alcoholisme. Als je er nog niet klaar voor bent om openlijk het hele scala aan redenen te bespreken waarmee je in je leven worstelt, dan zal therapie niet zo effectief zijn als het zou kunnen zijn.

Door elke sessie voel je je echter meer verbonden met je therapeut (ook wel de 'therapeutische alliantie' genoemd) en kom je mogelijk steeds dichter bij volledig kwetsbaar en open, waardoor je eindelijk deze 'geheime' kwesties kunt aanpakken. .

3. Je bent depressief en het kleurt je wereldbeeld

Depressie kan slopend zijn , maar depressieve symptomen nemen af ​​en verdwijnen na verloop van tijd. Toch, op dagen dat een depressie zijn lelijke kop opsteekt, zul je het glas waarschijnlijk als halfleeg zien, wat de ware stand van zaken ook is. Dit is het moment waarop je begint te denken dat je therapeut niet helpt en dat therapie een wrede grap is, ook al voelde je vorige week pas echt vooruitgang, nieuwe inzichten en begrip, en eindelijk de dingen op een gezondere manier zien. De beste manier van handelen hier is misschien om daar vast te houden en opnieuw te evalueren; soms jouw depressieve symptomen kan zelfs tegen de tijd van uw volgende sessie minder ernstig worden.

4. Een geliefde verpest het idee van therapie voor jou

Je hebt misschien gedacht dat je het geweldig deed en echte vooruitgang boekte, totdat je deze feiten deelde met iemand die vaak een chronische ondermijner is. Deze persoon heeft je misschien verteld dat therapie niet nuttig is, of dat je er eigenlijk niet veel beter of anders uitziet. Deze negatieve kijk kan in je bewustzijn zijn doorgedrongen en geeft je nu een slecht gevoel over jezelf en je beslissing om een ​​behandeling te zoeken. als jij ken iemand die consequent het geluk of het gevoel van eigenwaarde van anderen lijkt te ondermijnen , kan het een verstandige keuze zijn om niet veel met hen te delen over therapie, of zelfs dat u überhaupt in therapie bent.

Er wordt gezegd dat een depressieve stoornis optreedt wanneer tekenen van depressie ten minste aanhouden

5. U klikt niet met uw therapeut

In dit geval boek je misschien vooruitgang, maar kun je niet zoveel boeken als je anders zou kunnen, dus dat is nodig denk erover na om een ​​nieuwe therapeut te proberen . De meeste vooruitgang kan worden geboekt binnen een gezonde en positieve therapeutische relatie, en je verdient het om de meeste vooruitgang te boeken met iemand met wie je echt een band hebt.

Denk na over deze lijst en kijk welke van deze op u van toepassing zijn. Bespreek deze punten ook met uw therapeut; ze zullen geïnteresseerd zijn om uw mening te horen. Onthoud dat therapeutische vooruitgang wendingen, pieken en dalen kan hebben, maar over het algemeen voor veel mensen significant zal zijn.