3 tips om de vakantie te overleven terwijl je met een psychische aandoening leeft

Hoe vreugdevol het vakantieseizoen ook kan zijn, het is niet immuun voor moeilijkheden. Als je aan een psychische aandoening lijdt, kan het soms overweldigend zijn om om te gaan met de feestvreugde, verhoogde verwachtingen en meer omgang met je familie. Spanning is tijdens de feestdagen vaak op een recordhoogte.

Hier zijn enkele tips om u tijdens de vakantie mentaal gezonder te houden.

hoe haal je iemand uit een depressie?

Tip 1: wees eerlijk tegen jezelf

Te vaak vertrouwen we op de normen en verwachtingen van anderen om te bepalen hoe we onze tijd doorbrengen tijdens de vakantie. Dit patroon kan tot een crisis leiden als je kijkt naar het toch al stressvolle seizoen van extra geld uitgeven en een verkorte hoeveelheid tijd met familieleden die je psychische aandoening misschien niet begrijpen.

Het overleven van de vakantie begint met openhartig tegen jezelf te zijn over je verlangens, capaciteiten en beperkingen. Eerlijk zijn over uw behoefte aan extra ruimte, of rustige tijd, of slechts een bepaalde tijd op bezoek komen (ongeacht de druk die op u wordt uitgeoefend) zijn enkele van de manieren waarop u op een bepaalde manier vakantietijd kunt besteden aan uw familie en dierbaren. dat voor jou het beste werkt. Als je eerlijker kunt zijn tegen jezelf en de mensen om je heen over wat werkt en wat niet, dan zul je waarschijnlijk aan de andere kant van de vakantieperiode uitkomen met een evenwichtiger gevoel dan in voorgaande jaren.

Als u zich zorgen maakt over hoe u deze grensverleggende gesprekken kunt voeren met de mensen om u heen, verbinding maken met een therapeut kan nuttig zijn.

Tip 2: Deel en leer

Soms kunnen de mensen om ons heen tijdens de vakantie niet begrijpen wat er in ons hart en onze geest omgaat. Deze communicatiebarrière kan interacties erg moeilijk maken. Ze begrijpen bijvoorbeeld misschien niet hoe uw angststoornis maakt praten met verre familieleden bijna onmogelijk. Ze begrijpen misschien niet hoe u de afgelopen maanden met uw therapeut om eetbuien tegen te gaan en nu gestrest zijn over wat je eet tijdens het vakantiediner. Dit zijn problemen die u misschien wilt overwinnen om het beste uit uw vakantieseizoen te halen.

Vanwege deze kenniskloof kunnen familieleden u per ongeluk triggeren of onder druk zetten om deel te nemen op manieren die niet gezond voor u zijn. Op deze momenten is het misschien het beste als je iemand kunt vertellen met welke uitdagingen je te maken hebt, zodat je een bondgenoot hebt tijdens de feestdagen. Bovendien kan het hebben van een pre-vakantiegesprek met een geliefde waarvan u vertrouwt dat deze ondersteunend is, een deel van de anticiperende angst helpen verminderen. U kunt zelfs signalen bedenken wanneer u extra ondersteuning nodig heeft.

Als je weet dat je in de buurt bent van mensen die anderszins ondersteunend zijn, maar geen kennis hebben over psychische aandoeningen, kan het nuttig zijn om ze voordat de vakantie toeslaat een aantal artikelen of video's over psychische problemen te sturen, zodat ze hun best kunnen doen om te doen wat ze kan u ondersteunen.

hoe u een evaluatie van de geestelijke gezondheid kunt krijgen?

Tip 3: Verzamel solo-activiteiten en zoek toevlucht

Als je het grootste deel van het jaar niet met je gezin doorbrengt, kan het overweldigend zijn om tijdens de feestdagen weer in de stemming te komen met gezinsleden. Voor velen kan het ook overweldigend zijn om in contact te komen met familieleden en vrienden van de familie met wie u ook niet vaak contact hebt.

Een zelfzorgplan van tevoren met potentiële solo-activiteiten en toevluchtsoorden kan nuttig zijn om u tijdens de vakantie in evenwicht te houden. Denk vooruit aan de omgeving waarin u de meeste tijd zult doorbrengen. Zijn er plaatsen waar je een paar minuten eenzaamheid kunt vinden als je je overweldigd voelt? Staat het weer je toe om een ​​korte solo-wandeling buiten te maken als de tijd binnenshuis te verstikkend wordt?

Misschien kun je medelijden hebben met een vriend via sms of telefoontje om de tijd te onderbreken. En, mijn persoonlijke favoriet, het is altijd verstandig om een ​​goed boek bij de hand te hebben als je een paar minuten voor jezelf nodig hebt. Meestal zullen mensen je op zijn minst wat tijd en ruimte geven om je over te geven aan een gezond escapisme.

Als u momenteel met een therapeut werkt, kan het ook nuttig zijn om van tevoren met hen over uw zorgen te praten. Ze kunnen u helpen bij het opstellen van de details van uw plan en kunnen zelfs stappen aanbevelen die u moet nemen als u een soort van crisis ervaart.

met wie trouwt een narcist?

Ongeacht hoe u de vakantie doorbrengt, er zijn stappen die u kunt nemen om het seizoen gemakkelijker te maken als u met een psychische aandoening leeft. Door enkele van deze initiatieven te nemen, kunt u het beste uit uw vakantieseizoen halen, ongeacht hoe of met wie u ze doorbrengt.