Vraag Anna: hoe kan ik mijn man wegtrekken van sociale media?
Talkspace is verheugd om verder te gaan met Ask Anna, een vraag en antwoord-column met Anna Akbari, socioloog en auteur van 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness.' Stuur uw vragen over geestelijke gezondheid voor Anna naar [e-mail beveiligd] .
Lieve Anna,
Voordat ik begin, wil ik graag delen dat ik in het algemeen gelukkig ben met mijn leven. Ik hou van mijn man en onze twee prachtige kinderen. We hebben een geweldig leven samen, wat dit des te verwarrender en moeilijker maakt.
hoe obsessieve gedachten te stoppen?
Ik heb het gevoel dat mijn huwelijk grotendeels sterk is. We houden heel veel van elkaar en respecteren elkaar. Maar er is een klein probleem (of in ieder geval wat ik als een probleem beschouw). Mijn man brengt de meeste tijd door op zijn telefoon. Hij bladert constant door sociale media. Ik weet dat hij er niets verkeerds of oneerlijks mee doet; hij zal vaak naast me zitten en me laten zien wat hij doet en met wie hij praat!
Toch kan ik het niet helpen dat ik me boos voel omdat hij ervoor kiest zijn vrije tijd aan zijn telefoon door te brengen in plaats van aanwezig te zijn en te genieten van tijd met mij en onze kinderen. Zelfs als we gaan eten, zal hij zijn telefoon op tafel houden om zijn Facebook-pagina te bekijken.
Ik weet dat sociale media deel uitmaken van het dagelijks leven, dus ik weet niet of ik overdreven reageer of het recht heb om me zo te voelen. Ik wil niet dat dit ons uit elkaar drijft! Is dit een echt probleem of moet ik iets doen om mijn standpunt te veranderen?
- Ziek van sociaal
____
psychische aandoeningen in gevangenissen behandelingen
Beste Sick of Social,
U bent bij ons aan het juiste adres, want onze relatie met technologie en hoe deze socialisatie beïnvloeden, is een van mijn favoriete onderwerpen!
Laten we vanaf het begin één ding duidelijk maken: u heeft het 'recht' om te voelen zoals u zich voelt. Dat staat niet ter discussie. En niet spreken over hoe je je voelt, zal je veel meer uit elkaar drijven dan je mond open te doen (op een liefdevolle, positieve manier - daarover in een minuut meer). Bovendien tonen onderzoeken aan dat paren die het nooit openlijk oneens zijn of constructief ruzie maken, een groter risico lopen om te scheiden dan degenen die dat wel doen - dus laten we dit niet gewoon onder het huwelijkskleed vegen.
Technologie dus. Het is misschien geen verrassing dat het verslavend is. De pings die we ontvangen via 'likes', follow-ups en andere meldingen over sociale media activeren het pleziercentrum in onze hersenen - dus ja, sociale media werken als een drug. Als je het eenmaal op die manier bekijkt, wordt het een beetje gemakkelijker om te begrijpen hoe uitdagend het kan zijn om actief prioriteit te geven aan de mensen van wie we houden boven iemand zoals - oh, laten we hem Richard noemen: een man met wie je naar de lagere school ging maar nooit echt hebt gepraat wel en al 30 jaar niet gezien, maar die altijd lijkt te reageren op je Facebook-berichten. Je geeft niet ECHT om Richard, en hij is niet persoonlijk een bedreiging voor je huwelijk, en toch, daar is hij, op weg naar je eettafel.
Dus waarom voelt het dan zo invasief en bedreigend als Richard onuitgenodigd verschijnt? En waarom is het zo moeilijk om hem te negeren?
Omdat we onze prioriteiten hebben verlegd: we waarderen virtuele communicatie nu boven persoonlijke verbinding. We voelen ons vooral gevleid wanneer die uitwisselingen openbaar plaatsvinden op sociale media - een prestatie van verbinding en sociale bevestiging. Ongeacht de sterkte van de banden, digitale pixels winnen vaak onze aandacht boven de 3D-lichamen in onze aanwezigheid. Het is een probleem - en je relatie is niet de eerste (of de laatste) die eronder lijdt.
Dus hoe bestrijd je het touwtrekken tussen technologie en aanwezig zijn? Reglement. Ik weet het, niemand houdt van regels, en het is niet leuker om ze te volgen dan om ze voor te stellen, maar technologie, en met name sociale media, is voor sommige mensen te verleidelijk om zonder regels te gebruiken - althans niet zonder dat hun relaties eroderen .
Ik suggereer niet dat je een soort strikte politie voor sociale media bent, maar als je relatie zo liefdevol en respectvol is als je zegt, dan zou je man open en ontvankelijk moeten zijn voor een gesprek over hoe je je voelt als hij prioriteit geeft aan 'Richard' boven u. Open de dialoog door te bevestigen wat je al hebt erkend: dat je over het algemeen gelukkig bent in je huwelijk en weet dat hij je respecteert en van je houdt. Juist omdat je zoveel van elkaar geniet, wil je er bewust van zijn dat je volledig bij elkaar aanwezig bent als je samen bent, zodat die band niet begint af te brokkelen.
Geen enkele technologie bij maaltijden is een gemakkelijke plek om te beginnen en is een regel waar maar weinigen tegen zouden zijn. Ga buiten de eettafel verder dan het afdwingen van regels en overweeg om enkele echtelijke activiteiten voor te stellen die weinig ruimte laten om op Facebook te scrollen: wandelingen, films, zelfs samen een videogame spelen - wat je ook leuk vindt als koppel, begin het regelmatig samen te doen ( en stel voor om uw telefoons gedurende die tijd in de modus 'niet storen' of de vliegtuigmodus te zetten).
Deze strategie zal niet alleen uw relatie versterken, het zal uw kinderen er ook van weerhouden het gevoel te hebben dat ze met een leger virtuele 'Richards' concurreren om de aandacht van hun ouders. Echt aanwezig zijn via geritualiseerde ontkoppeling is een van de grootste geschenken die u uw dierbaren kunt geven in het tijdperk van de technologie.
is lamictal een stemmingsstabilisator
Veel succes met de digitale detox!