Dus je hebt een plateau bereikt in therapie - wat nu?

Of u nu uw therapeut een paar maanden of een paar jaar bezoekt, het is zeer waarschijnlijk dat u op een bepaald moment tijdens de behandelinger gebeurt niets. 'Wat haal ik hier echt uit?' zul je je afvragen. 'Werkt dit nog steeds voor mij?' Dit gevoel van vastzitten komt vaak voor en het betekent niet dat je 'faalt' in therapie .
Plateaus komen uiteindelijk voor in bijna elke therapeutische relatie, en ze kunnen er anders uitzien, afhankelijk van waarom u in therapie bent. Voor sommigen kan het lijken alsof ze week na week geobsedeerd zijn door hetzelfde probleem zonder naar een oplossing of oplossing te gaan. Voor anderen lijkt het misschien alsof ze moeite hebben om iets te vinden om met de therapeut over te praten. In beide situaties wordt de vraag op dit punt wat te doen als het gebeurt?

hoe beter te slapen met angst?

Niet elke week is een doorbraak

In de films lijkt elke therapiesessie een achtbaan van emoties te zijn. Het wordt vaak geportretteerd terwijl de patiënt zich een onderdrukte traumatische gebeurtenis uit zijn kindertijd herinnert of door een geweldige openbaring heengaat waar de therapeut hen naartoe leidde. Zelden is therapie ooit zo in het echte leven. 'Therapie lijkt meer op een reeks kleine doorbraken', schrijft Joseph Rauch voor Talkspace. Maar zelfs deze zullen niet wekelijks voorkomen - uw therapeut kan u week na week begeleiden naar een inzicht waarvan zij denken dat u er baat bij heeft, maar deze inzichten zijn het meest effectief wanneer u ze in uw eigen tempo bereikt.
Waar het op neerkomt is dat je aan het einde van het programma geen gedenkwaardige, emotionele realisatie zult hebbenelkesessie. Voer vroeg en vaak gesprekken met uw therapeut over uw verwachtingen voor uw samenwerking. Soms moeten verwachtingen worden onderzocht en bijgesteld.

Geef niet op

Het ergste dat u kunt doen als u het gevoel heeft dat u een plateau heeft bereikt, is door met de therapie te stoppen zonder erover te praten met uw therapeut. Uw therapeut zal u helpen uw vorderingen tot dusver te evalueren, waar u heen wilt en wat u (en zij) denken dat u misschien tegenhoudt. Zijn er kwesties of onderwerpen die u eerder hebt aangesneden en voor een andere keer hebt ingediend? Misschien is die tijd gekomen. Heeft uw therapeut iets gezegd of gedaan waardoor u van streek of boos bent geworden? Dit kan een uit elkaar gaan in uw relatie, en het is misschien een goed moment om het aan te pakken. Er kunnen meerdere redenen zijn waarom u mogelijk stilstaat, maar het is belangrijk om de oorzaak van het probleem te doorgronden voordat u het opgeeft.
Therapie is natuurlijk niet bedoeld om eeuwig door te gaan; therapeuten beginnen elke nieuwe relatie met hun cliënten met beëindiging in gedachten, en misschien is het echt tijd om de therapie af te ronden. Uw therapeut zal u laten weten of zij denken dat dat ook het geval is, en samen kunt u plannen maken om te bekijken hoe ver u bent gekomen, zodat u weer in de wereld kunt verschijnen met de vaardigheden en zelfbewustzijn die u hebt opgedaan met uw wekelijkse therapie. uur.

Het is misschien tijd voor verandering

Een plateau kan ook een teken zijn dat je verder moet, maar alleen omdat je dat bent uw huidige therapeut ontgroeid betekent niet dat je de therapie helemaal bent ontgroeid. Verschillende therapeuten zijn gespecialiseerd in verschillende problemen, en misschien bent u verder gegaan dan één probleem en bent u klaar om iets anders aan te pakken. Hiervoor heeft u wellicht een nieuwe specialist en een nieuwe therapeutische benadering nodig. Praat met je huidige therapeut en kijk of ze een collega hebben naar wie ze je kunnen verwijzen en die je kan helpen bij de volgende stap.
Bovendien hoeft 'tot ziens' niet voor altijd te betekenen. Therapeuten en patiënten pauzeren hun werk de hele tijd samen. Soms kan leren en emotioneel groeien erg belastend zijn, en een pauze nemen van de therapie om de informatie te absorberen en deze solo te verwerken, kan een ander soort groeimoment zijn. Het is prima om een paar weken of maanden vrij te nemen om er alleen op uit te trekken met als doel later terug te komen.
Het belangrijkste om bij dit alles te onthouden, is:praat met uw therapeut over hoe u zich voelt. Er is altijd een reden waarom u en uw therapeut een plateau hebben bereikt, en samen kunt u erachter komen wat de beste manier van handelen is.