Waarom ben ik zo emotioneel?

Merk je dat je emoties dieper en intenser ervaart dan die om je heen? Misschien wordt u verteld dat u 'te gevoelig' of 'te emotioneel' bent. Voor degenen die emoties intenser voelen dan anderen , verwerken hun hersenen informatie op een andere manier en als ze op een dieper niveau nadenken, kan het zich zelfs manifesteren als buitengewoon opmerkzaam. Toch kunnen deze individuen ook gemakkelijk overweldigd worden door de constante golf van gevoelens en overstimulatie.

Voor de 15 tot 20 procent van de bevolking die wordt geclassificeerd als 'hoogsensitief persoon' , ”Zijn er andere factoren die ook een rol spelen.

Wat maakt een emotie

Om beter te begrijpen waardoor uw emoties sterker aanvoelen, is het belangrijk om te weten hoe psychologen ze definiëren. Op een basisniveau zijn emoties geëvolueerde reacties op de omgevingsfactoren om je heen - woede, walging, angst, geluk, verdriet en verrassing worden door sommigen in het veld beschouwd als de fundamentele emoties een menselijke ervaringen. Deze zijn bij ons ingebouwd en onze reacties zijn meestal automatisch wanneer ze worden geactiveerd.

Complexere emoties, zoals frustratie, nederigheid en nostalgie, worden daarentegen gezien als een combinatie van basisemoties en wat aanvullend denken. Frustratie kan bijvoorbeeld neerkomen op woede in combinatie met het denken dat er geen hoop of uitweg is uit een situatie. De sleutel in deze gevallen is om de kracht te begrijpen die ons denken kan hebben op onze reacties op externe ervaringen, zelfs als we voelen dat onze emoties onbeheersbaar zijn .

Voor mensen die dieper en intenser voelen dan de mensen om hen heen, verwerken hun hersenen informatie en reflecteren daar op een krachtige manier op. Hoewel dit gedrag kan worden bestempeld als gevoelig, zorgzaam of te aandachtig, kan het ook worden gekoppeld aan gewenste vaardigheden, zoals uitzonderlijk opmerkzaam, intuïtief en hyperobservant zijn. Wanneer het leven chaotisch wordt, kunnen mensen met een hoge emotionele intelligentie overprikkeld en overweldigd raken door constante golven van sociale nuances en energie.

Oorzaken van verhoogde emotie

Door op uw lichaam en geest afgestemd te blijven, kunt u beter begrijpen wat u voelt en waarom. U kunt bijvoorbeeld ontdekken dat andere factoren een rol spelen in uw emotionele welzijn, inclusief deze veel voorkomende redenen.

Spanning

Als u ervaart meer stress dan normaal , het kan zich lichamelijk manifesteren, zoals hoofdpijn en spanning door uw hele lichaam, maar ook emotioneel door angst, verdriet of woede. Om de emotionele aspecten van stress het hoofd te bieden, neemt u de tijd om de belangrijkste stressfactoren in uw leven te identificeren - of dit nu werk, gezin of uw relatie is. Ga vervolgens aan het werk en probeer stress te beheersen door middel van ademhalingsoefeningen en regelmatige fysieke activiteit.

heb ik een persoonlijkheidsstoornis quizzen?

Depressie

Tachtig procent van de mensen met een depressie zoekt nooit een behandeling . Dit komt omdat velen niet beseffen dat depressie hun emotionele gezondheid beïnvloedt. In combinatie met andere intense gevoelens kan depressie iemands wanhoop, verlangen en eenzaamheid verergeren.

Slaapgebrek

Laat opblijven en genieten van een avondje uit kan leuk zijn, maar als je het vaak doet, kan het het vermogen van je lichaam om normaal te functioneren onderbreken. Wanneer je hebt geen slaap , kan het vorm krijgen als een onvermogen om te focussen en verhoogde prikkelbaarheid. Streef waar mogelijk naar elke nacht zeven tot negen uur slaap, en zorg ervoor dat u vroeg naar bed gaat als u daartoe in staat bent.

Hormonale verschuivingen

Terwijl je door verschillende levensfasen gaat, veranderen en evolueren lichamen. Voor vrouwen omvat dit de fluctuatie van bepaalde hormonen, waaronder een afname van oestrogeen, evenals andere fluctuaties als gevolg van zwangerschap. Voor mannen brengt het een fluctuatie van testosteronniveaus met zich mee die de stemming kunnen beïnvloeden. Als uw stemming niet consistent is, laat u dan door uw arts testen om het probleem het beste aan te pakken.

Eetgewoontes

Wat we in ons lichaam stoppen, kan een enorme impact hebben op onze stemming. Als we bijvoorbeeld iets lonend eten, maakt ons lichaam endorfine vrij via het pleziercentrum van de hersenen, waardoor je je goed voelt. Maar wat u eet, kan u ook een slecht gevoel geven, en vaak kan het verbeteren van uw eetgewoonten met gezondere maaltijden en snacks uw humeur beïnvloeden en u helpen zich beter te voelen.

Een traumatische ervaring

Helaas kunnen moeilijke momenten in iemands leven gevoelens opwekken die anders niet zouden worden ervaren. Deze momenten kunnen een vroegtijdig overlijden van een geliefde zijn , ongeval, baanverlies of een ernstige ziekte, wat leidt tot een vloed van emoties die normaal niet aanwezig zijn.

De kracht van emoties

Hoewel verhoogde emoties een reactie kunnen zijn op omgevingsfactoren en ervaringen, is emotionele intensiteit op zich geen slechte zaak. Soms kunnen pijn en onzekerheid komen van dezelfde mensen die emotioneel intense individuen als 'overdreven' beschouwen. Wanneer een emotioneel persoon wordt behandeld als een buitenstaander voor hoe ze zich uiten, kan dit leiden tot een geïnternaliseerd gevoel van schaamte en bijdragen aan een laag zelfbeeld . Maar verschillen in emotionele respons moeten worden gezien als een bron van kracht.

Als u over emotionele intelligentie beschikt, wordt uw bewustzijnsniveau een belangrijke onderscheidende factor. Het is een unieke manier om de wereld te bekijken en te ervaren, en kan helpen bij het opbouwen van verbindingen en relaties die normaal gesproken niet aanwezig zijn. Wanneer je jezelf toestaat een breed scala aan emoties te omarmen, opent het deuren voor een authentieker bestaan ​​en kan het je helpen je ware potentieel te realiseren.

Hoewel het nuttig is om de redenen achter uw krachtige emotionele reactie te begrijpen, is het de moeite waard om contact op te nemen met een professional als gevoelens uw vermogen om van het leven te genieten belemmeren. Een gediplomeerd therapeut kan alles wat er in uw leven gebeurt, evalueren en u helpen bij het omgaan met mogelijk schadelijke emoties.