Hoe u mensen met een depressie kunt helpen

Meer dan 300 miljoen Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie leven mensen in de wereld met een depressie. De kans is groot dat u iemand kent die heeft geworsteld met deze vaak slopende psychische aandoening. Ze kunnen een vriend, collega, familielid of zelfs uw partner zijn.

Als u ze wilt ondersteunen, is de eerste stap ervoor te zorgen dat ze de ziekte daadwerkelijk hebben. Een klassieke fout is het verwarren van normaal verdriet of verdriet met klinische depressie. Mensen hebben in beide situaties ondersteuning nodig, maar om iemand met een depressie te helpen, zijn verschillende methoden nodig.

Hoe te weten dat ze een depressie hebben

Hier zijn een paar tekenen en symptomen die suggereren dat de persoon over wie u zich zorgen maakt daadwerkelijk lijdt aan een vorm van depressieve stoornis:

• Weinig interesse in wat dan ook
• Je leeg, gevoelloos of hopeloos voelen
• Huilen valt zonder duidelijke oorzaak
• Boze uitbarstingen, prikkelbaarheid of frustratie, zelfs over kleine zaken
• Uitputting, vermoeidheid en gebrek aan energie waardoor het moeilijk is om iets te doen
• Langzaam denken, spreken of lichaamsbewegingen
• Gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoel
• Moeite met denken, concentreren, iets onthouden, beslissingen nemen
• Gewichtsverlies en verminderde eetlust, of het tegenovergestelde: gewichtstoename en onbedwingbare trek
• Regelmatige gedachten aan overlijden of zelfmoord
• Gezondheidsproblemen die artsen niet kunnen verklaren

Als de persoon ten minste een paar van deze symptomen vertoont, kunt u hem benaderen met het vermoeden dat hij een klinische depressie heeft. Ze weten het misschien nog niet, dus breng de kwestie niet direct ter sprake. Alleen een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een diagnose stellen.

hoe kom je uit een paniekaanval?

Het is ook mogelijk dat iemand die aan een depressie lijdt, weet dat hij of zij aan de aandoening lijdt, maar ervoor heeft gekozen die informatie niet openbaar te maken. U moet die beslissing respecteren door ondersteuning te bieden zonder de persoon onder druk te zetten om zich open te stellen.

Herinner de lijders eraan dat ze geliefd en waardig zijn

Depressie kan ervoor zorgen dat patiënten zich volkomen waardeloos voelen, alsof degenen om wie ze geven gelukkiger zouden zijn zonder door hen te worden belast. Spreekruimtetherapeut Jor-El Caraballo zei: 'Een van de dingen die ik het vaakst hoor van cliënten die met een depressie leven, is dat ze zich soms een last of onwaardig voelen.'

Probeer de persoon die u in gedachten heeft er regelmatig aan te herinneren dat u hem of haar waardeert. Gebruik vriendelijke en bedachtzame gebaren waardoor ze zich geliefd voelen. Probeer niet alleen iemands lijden te verlichten op een manier waardoor u zich beter voelt als u depressief bent. Denk na over waar ze in het verleden positief op hebben gereageerd.

Als je moeite hebt om erachter te komen wat je moet zeggen, ga dan aan de slag met deze eenvoudige sjablonen van Talkspace-therapeut Melissa Moreno:

• 'Ik ben hier voor jou.'
• 'Het boeit me.'
• 'Jij bent sterk.'
• 'Je betekent veel voor me.'
• “Depressie is een ziekte. Het is niet jouw fout'
• 'Je kunt hier doorheen komen.'

Wees geduldig en empathisch om te voorkomen dat ze hun overtuiging versterken dat ze een last zijn. Als ze iets doen dat u van streek maakt, probeer dan niet te reageren op een manier die de depressie zou verergeren.

Wees voorzichtig bij het voorstellen van geestelijke gezondheidszorg bij depressie

Iemand voorstellen over wie u zich zorgen maakt, overwegen om met een therapeut samen te werken, is een geweldig idee, maar het is ook een risicovol proces dat voorzichtig moet worden aangepakt. Als je dierbaren vertelt dat ze therapie 'nodig' hebben of hen naar afspraken dwingt, zullen ze hoogstwaarschijnlijk beledigd zijn.

ben je geboren met schizofrenie?

'Ze voelen zich al inadequaat en gebrekkig als persoon, en zullen niet goed reageren op het idee dat ze gebrekkig zijn en behandeling nodig hebben', zei Talkspace-therapeut Samantha White.

Probeer in plaats daarvan geestelijke gezondheidszorg in te kaderen als iets dat ze verdienen omdat ze een geweldig persoon zijn. Omdat het je kan schelen, probeer je ze te helpen een gelukkiger leven te leiden.

Lees voor meer advies ' Hoe u uw geliefde kunt aanmoedigen om met therapie te beginnen ”Door Talkspace Therapist Jor-El Caraballo. Je kunt ook onze Talkspace-cadeaukaart overwegen, maar zorg ervoor dat je stuur het op de juiste manier .

Help ze actief te zijn

Depressie heeft de kracht om mensen in een gat te laten zinken, waardoor ze traag en inactief worden. Dit gedrag kan herstel voorkomen. Om de persoon in kwestie te helpen zijn symptomen te verbeteren en weer energie te krijgen, nodigt u hem of haar uit om met u mee te gaan tijdens het uitgaan of sporten. Sommige van de activiteiten die u onderneemt, kunnen ook deel uitmaken van hun routine. Het onderhouden van sociale verbindingen is ook een belangrijk onderdeel van de strijd tegen depressie.

Zorg ook voor jezelf

Om iemand effectief te ondersteunen, moet u eerst voor uzelf zorgen. Praktijk goede geestelijke gezondheid zodat u eventuele stress kunt weerstaan ​​die zich kan ophopen terwijl u uw geliefde helpt omgaan met depressie .