Waarom is het zo moeilijk om aan een nieuwe baan te beginnen tijdens COVID?

Als je in 2019 tegen mensen zou zeggen dat veel werkzoekenden sollicitatiegesprekken zouden voeren met een pak en stropdas, maar met optionele broek, dan zouden de vergaderingen met HR virtueel worden gehouden en zou die training on-the-job worden in plaats van verpakt conferentiezalen zouden veel mensen enthousiast zijn geweest. Dit was echter niet het geval, aangezien veel van de positieve aspecten van het starten van een nieuwe baan op afstand werden gecompenseerd door de opkomende problemen van COVID-19.

Als therapeut heb ik een aanzienlijke toename van het aantal cliënten gezien die ermee worstelen werkgerelateerde stressoren die rechtstreeks verband houden met COVID-19 . Misschien wel de meest prominente van deze angsten is het starten van een nieuwe baan te midden van de complexiteit en onzekerheid veroorzaakt door de coronaviruspandemie. De uitdaging bij het starten van een nieuwe baan kan worden onderverdeeld in drie hoofdthema's: hoe we leren, hoe we omgaan en hoe beide bij elkaar passen.

Hoe we leren bij het starten van een nieuwe positie

Onze hersenen zijn bedraad om informatie te generaliseren en snel te categoriseren. Denk aan een kind dat leert praten - ze leren eerst het woord 'hond' en passen het toe op alle vierpotige harige wezens. Het kind wordt vervolgens gecorrigeerd door een behulpzame volwassene en geleerd om onderscheid te maken tussen een 'hond' en een 'kat' - honden blaffen en katten miauwen bijvoorbeeld. Ze leren dat viervoetige dieren verschillende, specifieke woorden hebben die ermee zijn geassocieerd. Het leerproces verloopt organisch; eerst generaliseren we en dan differentiëren we, dan generaliseren we duizenden keren per dag opnieuw. In de virtuele wereld kunnen we geen aanvullende contextuele informatie krijgen om ons leerproces aan te vullen, en het heeft een directe impact op hoe we kunnen leren en nieuwe informatie kunnen integreren.

Denk aan de kantooromgeving. Uw collega's praten over hun baan, dan generaliseer je en voeg je hun informatie, over een klant of leverancier of strategie, toe aan die van jou. Je leert geleidelijk de rollen binnen je team kennen en integreert al die persoonlijkheden in je gevoel voor hoe het team werkt, die kunnen helpen met welke onderdelen van een idee voor een campagne of initiatief je hebt bedacht. Elke keer dat dit proces plaatsvindt, integreert u informatie uit een grotere context van uw rol en functietaken in de specifieke taken die u helpen uw taak te volbrengen.

Vergelijk dat eens met het leren van uw team en hun taken in een virtuele omgeving. U merkt geen subtiele verschillen op binnen die rollen en taken - en het kan echt van invloed zijn op hoe u de informatie die u ontvangt, vasthoudt. Wat misschien een paar vergaderingen had gekost, kan nu enkele weken duren om het volledig te begrijpen.

hoe kom je van verdriet af?

Interacties op de werkplek

Onze hersenen zijn bedraad om aannames en generalisaties over onze collega's te maken en er emotionele betekenis aan te hechten. Een glimlach, een hoofdknik of een gastvrije houding kunnen wonderen doen om ons gevoel van eigenwaarde te verbeteren terwijl we door het proces van generaliseren, differentiëren en leren gaan. Evenzo kan waargenomen afwijzing of onverschilligheid van onze collega's en collega's een negatieve invloed hebben op ons zelfbeeld.

In een omgeving zonder voldoende non-verbale signalen, zoals een kantoorervaring die alleen uit Zoom-oproepen bestaat, besteden we meer tijd aan het beoordelen van de emotionele betekenis van de beperkte interacties die we krijgen. Stel bijvoorbeeld een vraag. In een typische kantooromgeving kunnen we over de muur van een hokje leunen of langs iemands bureau gaan om een ​​vraag te stellen. We krijgen antwoord en gaan verder met ons bedrijf. In een virtuele omgeving kunnen we daarentegen Slack of Teams openen en iemand een DM sturen, op een reactie wachten - soms langer dan we verwachten - en alleen dan kunnen we niet beoordelen wat onze ontvanger van de vraag vindt. En soms kan het aanvoelen van de betekenis achter tekst ons meer verward en onzeker maken dan voordat we het vroegen.

ketamine voor depressie: de hoogte- en dieptepunten

Hoe leren en interactie op het werk bij elkaar passen

Het onvermogen om nieuw ontvangen informatie te generaliseren en te integreren en het gebrek aan contextuele non-verbale communicatie voor feedback dragen bij aan wat vaak wordt aangeduid als 'oplichtersyndroom'. Dit fenomeen beschrijft een psychologisch patroon van het gevoel een mislukking te zijn, of niet goed genoeg om bepaalde taken te voltooien.

Veel mensen ervaren het bedriegersyndroom op bepaalde momenten in hun professionele leven, maar de extra stressfactoren van het managen van werk tijdens een pandemie maken het overwinnen van die zelfspot, gedachten en gevoelens bijzonder uitdagend. Het is moeilijk om positieve feedback te krijgen van collega's en supervisors, feedback die we normaal gesproken in een persoonlijke omgeving zouden krijgen. Zonder deze positieve feedback is het gemakkelijker om onze eigen negatieve gedachten en twijfel aan onszelf over te nemen.

Hoe u een baan kunt beginnen tijdens het pandemische recht

Goede communicatie is de sleutel om de uitdagingen van het starten van een baan onder deze extreem verzachtende omstandigheden te overwinnen. Hier zijn een paar stappen om de virtuele communicatie met uw team te verbeteren:

• Wees duidelijk met uw leidinggevenden over manieren om positieve en negatieve feedback te verbeteren.
• Vraag één-op-één vergaderingen aan met teamleiders en collega's.
• Beoordeel uw vragen op een schaal van A-B-C-prioriteiten, waarbij 'A' de onmiddellijke benodigde antwoorden is, 'B' vragen is die kunnen wachten op een wekelijkse een-op-een en 'C' vragen zijn die u zelf zult onderzoeken voor antwoorden.

Naast duidelijke communicatie met je team, is het belangrijk om je eigen gedachten onder controle te houden. Concentreer u op uw vaardigheden en capaciteiten. Het is belangrijk om uzelf eraan te herinneren dat uw organisatie uw capaciteiten inzag, u als de beste kandidaat beoordeelde uit de tientallen, zo niet honderden andere sollicitanten, en u in dienst nam - een aanzienlijke investering. Praat met vrienden en familie en vestig een goed ondersteuningssysteem , mensen die de moeilijkheden begrijpen waarmee u te maken kunt krijgen.

Zorg er ten slotte voor dat u tijd voor uzelf neemt en tijd besteedt aan activiteiten die u opladen. Bij het beginnen van een nieuwe baan hebben de meesten van ons de neiging om al onze tijd en energie aan deze nieuwe missie te besteden, maar dat kan vooral moeilijk zijn als ons kantoor ons thuis is. Zorg voor een goede werkruimte in huis. Neem pauzes als je ze nodig hebt en probeer niet te multitasken.

Het allerbelangrijkste: wees aardig voor jezelf terwijl je door een nieuwe baan navigeert. En als u meer ondersteuning nodig heeft, overweeg dan online therapie , een gemakkelijke en goedkope manier om de hulp te krijgen die u nodig hebt om op de juiste manier aan een nieuwe baan te beginnen.