Inzicht in de tekenen en symptomen van een minderwaardigheidscomplex

Bijgewerkt op 10/06/2020

We hebben allemaal momenten waarop we ons in vergelijking met anderen ontoereikend of onvoldoende voelen, of dat nu is omdat we onze doelen op het werk niet hebben bereikt, laag scoren op een examen of ons minder goed voelen dan onze leeftijdsgenoten. Als kinderen hadden we ons misschien vergeleken met de echte A-student, of klasgenoten die sneller waren of beter in zingen.

Soms is het volkomen normaal om inadequaat te zijn, soms kan het ons zelfs aanmoedigen om onszelf te verbeteren. Het is menselijk om je soms een beetje minderwaardig te voelen, en in sommige opzichten kan het zelfs nodig en vernederend zijn. Immers, als je geen fouten maakt en ervan leert, zul je nooit kunnen groeien en verbeteren. Het gevoel van ontoereikendheid kan sommigen van ons er echter toe brengen verteerd te raken door een allesomvattend gevoel van mislukking of zelfvertrouwen dat leidt tot herkauwen of zelfspot. Hoewel ons gevoel van ongeschiktheid ons soms juist vooruit kan duwen, kunnen we soms 'vastlopen' in die gevoelens van minderwaardigheid - wat een groot probleem kan worden. Als gevoelens van minderwaardigheid uw leven lijken over te nemen en het moeilijk maken om te functioneren of uw doelen te bereiken, lijdt u mogelijk aan een minderwaardigheidscomplex.

Hoewel de term 'minderwaardigheidscomplex' in de popcultuur vaak gekscherend wordt rondgegooid en geen diagnose van geestelijke gezondheid is, is het nog steeds een reëel fenomeen. Degenen die aan minderwaardigheidscomplexen lijden, hebben een chronisch laag zelfbeeld en overweldigen zichzelf vaak met zelfspot, waarvan ze zelf overtuigd zijn dat ze redelijk zijn. Dit fenomeen kan slopend zijn voor degenen die het ervaren.

Geschiedenis van het term minderwaardigheidscomplex

De term 'minderwaardigheidscomplex' werd bedacht aan het begin van de 20^theeuw door de Australische psycholoog Alfred Adler. Adler was nieuwsgierig om te begrijpen waarom sommige mensen de noodzakelijke motivaties missen die ze nodig hebben om hun doelen te bereiken en legde zijn overtuiging uit dat ze allemaal worden geboren met een zekere mate van minderwaardigheid, geleerd hebben in de kindertijd, en dat we allemaal een aangeboren drive hebben om dit gevoel van minderwaardigheid. Moderne psychologen zoals James E. Maddux, PhD , grotendeels afdwalen van de term minderwaardigheidscomplex; een minderwaardigheidscomplex wordt nu klinisch een laag zelfbeeld genoemd.

Bovendien geloven psychologen tegenwoordig dat volwaardige minderwaardigheidscomplexen niet alleen gebaseerd zijn op ervaringen uit de kindertijd, maar meestal voortkomen uit een combinatie van factoren, waaronder:

Ervaringen uit de kindertijd
Ervaringen die we hebben als volwassenen
Persoonlijkheidskenmerken
Culturele boodschappen die we ontvangen over onze waargenomen tekortkomingen

Definitie van een minderwaardigheidscomplex

De American Psychological Association (APA) definieert een minderwaardigheidscomplex als 'een fundamenteel gevoel van ontoereikendheid en onzekerheid, voortkomend uit feitelijke of ingebeelde fysieke of psychologische tekortkomingen.' In de kern is het een gevoel dat wordt gebruikt om een sterk gevoel van minder dan zijn aan te duiden. Een minderwaardigheidscomplex kan worden vergeleken met een “ superioriteitscomplex , 'Waarbij een persoon een' overdreven mening heeft over iemands capaciteiten en prestaties '.

manieren om een paniekaanval te stoppen

Als het gaat om gevoelens van minderwaardigheid en superioriteit, is het natuurlijk een beetje een 'kip en het ei' -situatie. Superioriteitscomplexen worden meestal gevormd als reactie op gevoelens van minderwaardigheid - dat wil zeggen, mensen die symptomen van superioriteitscomplexen vertonen, doen dit gewoonlijk om hun diepe gevoelens van ontoereikendheid te overcompenseren.

Vaak worden minderwaardigheidscomplexen ontwikkeld in de kindertijd als gevolg van ongeldige ervaringen, of als u opgegroeid bent in een gezin dat u ertoe aanzet om u minder of niet goed genoeg te voelen. Omdat minderwaardigheidscomplexen onderbewust zijn, manifesteren ze zich bij mensen heel anders. Er zijn echter nog steeds verschillende symptomen die gepaard gaan met minderwaardigheidscomplexen waar u op moet letten.

Symptomen van een minderwaardigheidscomplex

Dus hoe weet je dat je een minderwaardigheidscomplex ervaart? Nou, meestal zou je het vrij gemakkelijk weten, omdat je waarschijnlijk wordt verteerd door gevoelens van een laag zelfbeeld en een negatief zelfbeeld, maar soms zijn de symptomen niet zo duidelijk, vooral als je een overcompenserende superioriteitsinstelling hebt ontwikkeld om je te compenseren. gevoelens van minderwaardigheid.

Martin E. Ford, PhD , een professor en senior associate decaan aan het George Mason University College of Education and Human Development, verduidelijkt dat de sleutel tot het ervaren van een minderwaardigheidscomplex erin bestaat te erkennen hoe je reageert op gevoelens van minderwaardigheid. Geven ze je energie om je doelen te bereiken? Veroorzaken ze dat je herkauwt? Of leiden ze tot gevoelens van jaloezie, waardoor u wordt aangespoord anderen te kleineren om een beter gevoel over uzelf te krijgen? Wanneer deze negatieve reacties een patroon worden, dan kan de term 'minderwaardigheidscomplex' van toepassing zijn.

Als u een minderwaardigheidscomplex heeft, volgen hier enkele veelvoorkomende dingen die u kunt ervaren:

Onzekerheid en een laag zelfbeeld
Niet in staat zijn om uw doelen te bereiken, of het gevoel hebben dat u 'vastzit'
Gemakkelijk willen opgeven
Uitgaande van het ergste
De behoefte voelen om zich terug te trekken in sociale situaties
Vaak neerslachtig
Angst en depressie ervaren
Gevoelig zijn voor kritiek

Complimenten niet serieus nemen De volgende zijn ook tekenen van een minderwaardigheidscomplex, hoewel ze vaak worden aangezien voor iemand die overdreven zelfverzekerd lijkt:

Zeer competitieve streak
Perfectionisme
Aandacht zoeken
Erg gevoelig voor kritiek
Voortdurend fouten zoeken bij anderen
Het moeilijk vinden om fouten toe te geven
Je goed voelen over jezelf als je het beter doet dan anderen

Behandeling voor minderwaardigheidscomplex

Minderwaardigheidscomplexen kunnen niet alleen u pijn doen, maar ook degenen om u heen. Bovendien, omdat de ontwikkeling van een minderwaardigheidscomplex kan leiden tot psychische stoornissen zoals ongerustheid en depressie is het belangrijk om hulp te zoeken als u denkt dat u worstelt met minderwaardigheid of als u andere effectieve manieren vindt om met uw gevoelens om te gaan.

Therapie

Psychotherapie is een geweldige plek om te beginnen als je je minderwaardigheidscomplex wilt doorbreken. Uw therapeut kan u door uw eerdere ervaringen met kritiek, een laag zelfbeeld of andere trauma's die uw negatieve zelfbeeld kunnen hebben gevormd, begeleiden.

Samen zullen u en uw therapeut eraan werken om te begrijpen welke berichten u als kind over uw tekortkomingen ontving en hoe u in het verleden ermee omging. U kunt schadelijke denkpatronen bespreken en brainstormen over manieren om uw zelfbeeld te hervormen en uw zelfvertrouwen weer op te bouwen.

Deze gesprekken kunnen moeilijk zijn; Het onder ogen zien van enkele van de oorzaken van uw minderwaardigheidscomplex is niet altijd een gemakkelijke weg, en het kan even duren voordat u het gevoel heeft dat u vooruitgang boekt. Houd er rekening mee dat veel mensen in hun leven wel eens met minderwaardigheidscomplexen hebben geleden en dat het mogelijk is om zich weer zelfverzekerder te voelen.

Meditatie en journaling

Naast therapie kan het nuttig zijn om meditatie en journaling te proberen. Beide activiteiten kunnen waardevol zijn om u te helpen meer op uzelf af te stemmen. Ze zullen je helpen te begrijpen wat sommige van je denkpatronen rond je zelfbeeld zijn geweest en waar je minderwaardigheidsgevoelens vandaan komen - en je kunt beginnen te werken aan een gezondere en meer bevestigende mentaliteit.

Zelfliefde

Bevoegde professionele adviseur, Nickia Lower, MHS, NCC stelt voor om met jezelf te verbinden door middel van positieve bevestigende woorden, die je kunnen helpen eventuele negatieve gevoelens te overstemmen. Positieve zelfbespreking kan je helpen om jezelf te verheffen wanneer je je down voelt.

Je groep selecteren

Een bewust doel maken om jezelf te omringen met positievere en opbeurende mensen kan ook een groot verschil maken. Negatieve of giftige relaties kan ons soms voor een mislukking zorgen, vooral als je bijzonder gevoelig bent voor mensen die je constant naar beneden halen of als je een geschiedenis hebt met moeilijke relaties.

De afhaalmaaltijd

Iedereen heeft zijn sterke en zwakke punten; er is geen reden waarom iemand zich minder zelfverzekerd zou voelen dan anderen. Waar het op neerkomt, is dat leven met een minderwaardigheidscomplex niet iets is dat je zomaar moet accepteren. Het is iets waar je uit kunt breken - en je verdient het om een gezond gevoel van eigenwaarde te hebben waardoor je je weer sterk, gelukkig en zelfverzekerd voelt.