Wat is oplossingsgerichte therapie en hoe kan het mij helpen?
Wanneer velen van ons denken therapie denken we eraan om op de bank van een therapeut te zitten, ons hart uit te storten, diep in ons verleden te graven en te proberen onze motivaties en emotionele coping-mechanismen te begrijpen. We beschouwen therapie als een proces dat vele maanden, zo niet jaren zal duren.
Toch is niet alle therapie zo, en één methode in het bijzonder moedigt ons aan om meer over de toekomst na te denken dan over dat verleden, en het is niet de bedoeling dat ze jarenlang aanslepen. Voer oplossingsgerichte therapie (SFT) of oplossingsgerichte korte therapie (SFBT) in.
Wat u moet weten over oplossingsgerichte therapie
Dus wat is oplossingsgerichte therapie precies en hoe kan het u helpen een gelukkiger, evenwichtiger leven te leiden?
zelfdestructief gedrag in relaties
Kortom, oplossingsgerichte therapie richt zich precies op dat -oplossingenop uw problemen. Het is een doelgerichte therapie die inspeelt op wat er in je leven moet veranderen om vreedzamer en met minder stressfactoren te leven. Uw problemen worden aangepakt, maar de problemen zelf worden niet diepgaand onderzocht; In plaats daarvan worden vooruitstrevende verbetermethoden besproken.
Behalve een meer doelgerichte benadering, gaat oplossingsgerichte therapie ervan uit dat je jezelf het beste kent, dat de oplossing voor je problemen binnenin ligt en simpelweg moet worden geplaagd door een bekwame therapeut. Oplossingsgerichte therapie biedt een hoognodige adem van hoop en positiviteit voor veel mensen die zorg zoeken.
Wat is de geschiedenis van oplossingsgerichte therapie?
Oplossingsgerichte therapie bestaat al sinds de laatste jaren zeventig en begin jaren tachtig. De methode is ontwikkeld door twee psychotherapeuten , Insoo Kim Berg en Steve deShazer, samen met hun collega's van het Brief Family Therapy Center in Milwaukee, Wisconsin. Het team was op zoek naar effectieve oplossingen voor de korte termijn voor de problemen van hun patiënten, met een praktische, oplossingsgerichte aanpak.
Wat zegt het onderzoek over oplossingsgerichte therapie?
Oplossingsgerichte therapie is vanaf het begin uitvoerig bestudeerd en heeft bewezen effectief te zijn. Er zijn bijvoorbeeld geweest 150 gerandomiseerde klinische onderzoeken oplossingsgerichte therapie bestuderen. Over het algemeen bleek het effectief te zijn en leverde het vergelijkbare resultaten op als andere populaire therapiemethoden, waaronder Cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke psychotherapie.
Hoe werkt oplossingsgerichte therapie?
Oplossingsgerichte therapie is vergelijkbaar met andere therapiemethoden, omdat u over het algemeen één op één met een therapeut zit om het werk te doen. De laatste tijd, virtueel en online opties zijn ook beschikbaar voor oplossingsgerichte therapie. Het verschil tussen oplossingsgerichte therapie en andere methoden is waar de focus ligt en wat er tijdens een typische sessie wordt besproken.
Wie moet een oplossingsgerichte therapie zoeken?
Iemand die een ernstig probleem met de geestelijke gezondheid heeft, zoals ongerustheid , depressie , of bipolaire stoornis , hoeft niet noodzakelijk alleen oplossingsgerichte therapie te zoeken. Oplossingsgerichte therapeuten stellen over het algemeen geen diagnose geestelijke gezondheidsproblemen en kunnen deze grotere onderliggende problemen niet genezen. Bij gebruik in combinatie met andere therapieën kan oplossingsgerichte therapie echter nuttig zijn voor iedereen die in het leven stress ervaart.
hoe weet ik of ik sociale angst heb?
Mensen die baat kunnen hebben bij oplossingsgerichte therapie zijn onder meer:
- Kinderen die gedragsproblemen ervaren
- Kinderen hebben problemen op school
- Gezinnen met disfunctioneel dynamiek
- Mensen die strijden verslaving
- Stellen die relatieproblemen hebben
Welke problemen worden behandeld met oplossingsgerichte therapie?
Serieus aan de gang mentale gezondheid worstelingen mogen niet alleen worden behandeld met oplossingsgerichte therapiemethoden. Maar oplossingsgerichte therapie kan veel voorkomende problemen aanpakken mensen worstelen met, inclusief relatieproblemen, problemen op school, problemen in het gezin en problemen op de werkplek.
Over het algemeen, als u een vermoeden heeft van wat de oplossing voor uw probleem zou kunnen zijn, maar u bent niet zeker - of als u denkt dat u iemand nodig heeft om u te helpen bij het uitzoeken van uw opties - kan oplossingsgerichte therapie de juiste keuze voor u zijn. . Een therapeut die oplossingsgerichte therapietechnieken toepast, zal u helpen de “expert” in uw eigen leven te worden en u helpen oplossingen te vinden voor uw problemen die in uzelf verborgen liggen.
Vaak wordt een oplossingsgerichte therapiebenadering gebruikt in combinatie met andere methoden - zoals cognitieve gedragstherapie of traditionele psychotherapie - hoewel het ook op zichzelf kan worden gebruikt.
Welke technieken gebruiken oplossingsgerichte therapeuten?
Een oplossingsgerichte therapiesessie zal waarschijnlijk beginnen met een reeks vragen. Deze vragen kunnen gaan over waar u mee worstelt, wat u momenteel als mogelijke oplossingen voor uw problemen ziet, en wat in het verleden voor u heeft gewerkt terwijl u andere problemen heeft opgelost.
Uw therapeut zal u niet vertellen wat u moet doen, maar zal u helpen uw gedachten te ordenen over welke oplossingen voor u kunnen werken, en u begeleiden om zelfverzekerd te zijn over uw eigen instincten. Jij en je therapeut zullen eraan werken om je doel op nul te stellen om het probleem op te lossen. Soms zullen jij en je therapeut concrete plannen maken om je doel te bereiken.
voor patiënt 2 werken paniekaanvallen als:
Waarop moet worden gelet bij een oplossingsgerichte therapeut
Veel therapeuten zijn opgeleid in oplossingsgerichte technieken, samen met andere therapiemodaliteiten. Als u op zoek bent naar een oplossingsgerichte therapeut, kunt u vragen hoe zij oplossingsgerichte therapie in hun praktijk integreren, hoe de therapie eruit zal zien en hoe lang het kan duren voordat de therapie is voltooid.
Daarnaast wilt u zoeken naar de kenmerken van een gerenommeerde therapeut, inclusief licentiestatus in uw land, ervaring, opleiding en een warme, koesterende benadering. U bespreekt persoonlijke problemen met deze therapeut, dus u wilt iemand uitkiezen voor wie u zich op uw gemak voelt. Soms kan het een paar pogingen kosten om een therapeut te vinden die met u 'klikt' - dat is normaal en wordt verwacht.
Traditionele psychotherapie, of psychodynamische therapie, waarbij je jarenlang in je kindertijd duikt en probeert je verborgen pijn en angsten te ontdekken en te begrijpen, heeft zeker een plaats en kan voor velen van ons echte waarde hebben. Maar soms heb je een meer praktische, vooruitstrevende benadering nodig om met de worstelingen en stressfactoren van het leven om te gaan.
Oplossingsgerichte therapie kan een positieve, hoopvolle benadering bieden om problemen op te lossen. Met de nadruk op het valideren van je eigen instincten en het bedenken van oplossingen die werken voor je levensstijl en gevoeligheden, is het misschien gewoon de frisse wind die je nodig hebt om echt en blijvend te maken veranderingen in je leven .
