Hoe om te gaan met ongeloof en cynisme tijdens de coronaviruspandemie

Het is meer dan zes weken geleden dat de VS het coronavirus tot een nationale noodsituatie hebben verklaard en anti-lockdown bijeenkomsten benadrukken de stijgende spanning. De recente protesten in onder andere Michigan, Washington en Colorado hebben hun frustratie geuit over fysieke afstand en beperkingen op het bedrijfsleven, wat alarmerend - en vaak diep verontrustend - is voor Amerikanen die het met gezondheidsfunctionarissen eens zijn over de noodzaak van die richtlijnen.

Afgezien van de politiek, het is word duidelijk dat woede en vijandigheid een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Deze emotionele toestand stelt ons in staat onze agressie jegens anderen te rechtvaardigen, verhoogt vaak gewelddadige interacties en verspreidt negativiteit. Uiteindelijk zullen de gevoelens van woede en verdriet de situatie niet helpen, hoe gelijk je ook denkt te hebben. Het maakt de zaken alleen maar erger.

heb ik een paniekaanval gehad?

Om het groeiende ongeloof en cynisme rond de uitbraak van het coronavirus aan te pakken, moeten we bruggen bouwen en geen muren. Het is ons vermogen om elkaar te begrijpen, in contact te komen met empathie en innerlijke rust te vinden die ons zal helpen om sterker uit deze crisis te komen. Hoewel we boosheid kunnen ervaren, moeten we ernaar streven om een ​​gemeenschappelijke basis te vinden en de juiste hulpmiddelen te ontwikkelen om onszelf en onze gemeenschappen veilig te houden.

Onthoud: woede is een reactie op trauma

Voordat je iemands woede afdoet als een teken van onwetendheid, is het de moeite waard om te bedenken dat woede grotendeels wordt beschouwd als een 'secundaire emotie'. Het is een moeilijk masker voor meer kwetsbare gevoelens zoals angst, schaamte, schuldgevoelens en andere emotionele pijn. Dit is waarschijnlijker bij mensen die ervaring hebben trauma's uit het verleden , worden geconfronteerd met huidige problemen als gevolg van sociaaleconomische status , of een biologisch profiel dat vertaalt stress in woede. Het is ook belangrijk om te beseffen dat sommige mensen onderhevig zijn aan meerdere risicofactoren, wat leidt tot meer woede.

Als je boosheid ervaart, zal het helpen om contact te maken met de onderliggende gevoelens die deze woede opwekken. Misschien vervreemd je anderen met agressieve woorden en daden, waardoor ze je emoties afdoen als onlogische uitbarstingen. In feite zou je je eigen emoties kunnen negeren door woede als afleiding te gebruiken. Om de oorzaak van uw verdriet te achterhalen, probeert u de redenen waarom u boos bent op te schrijven met behulp van 'ik'-uitspraken (bijv.' Ik voel me boos omdat ... '). Het zal je misschien verbazen te ontdekken dat je echt iets voelt dat dichter bij verdriet of angst staat.

Verbinding maken met een therapeut kan je ook helpen de koffer van woede uit te pakken om te zien wat erin zit. Terwijl u werkt aan het oplossen van uw kwetsbare emoties, vindt u het misschien gemakkelijker om de steun te krijgen die u nodig heeft en neemt onze woede, die niet langer nuttig is, af.

Zoek een gemeenschappelijke basis

We maken allemaal een collectief trauma door, maar dat betekent niet dat onze ervaringen hetzelfde zijn. Je zou kunnen denken dat het gek is dat iemand protesteert, maar ze denken misschien dat het gek is dat jij dat bentnietprotesteren. In werkelijkheid hebben de twee partijen meer gemeen dan ze beseffen. Wat als we elkaar niet met gekruiste armen tegenhouden, maar de angst en het verdriet uiten die woede aanwakkeren.

kind geestesziekte symptoom checker

De persoon die cynisch is over lockdown-beperkingen, zou kunnen zeggen: 'Ik ben bang voor mijn vermogen om mijn gezin financieel te onderhouden en ik vertrouw de gezondheidsfunctionarissen niet omdat ik in mijn leven geen positieve ervaringen heb gehad met gezagsdragers.' De persoon die boos is dat lockdown-beperkingen niet worden gerespecteerd, zou kunnen zeggen: 'Ik ben bang voor mijn leven en voor mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem. Ik vertrouw de gezondheidsfunctionarissen omdat ik denk dat ze ons de beste informatie geven die ons veilig zal houden. '

Het is gemakkelijker te begrijpen dat we allemaal bang zijn, maar misschien voor verschillende dingen en onze angst op verschillende manieren tonen. Als we mensen in ons leven hebben met een tegengestelde mening, kan het nuttig zijn om argumentatieve reacties te beperken en in plaats daarvan hun emoties te valideren. Zelfs met staatsbeperkingen is er maar zoveel dat we kunnen doen, of misschien welwillenom te doen, om de gedachten en acties van anderen te beheersen. Echter, onderzoek toont aan dat het creëren van een omgeving van empathie en steun natuurlijk kan leiden tot meer begrip. Zoals het oude gezegde luidt: 'Je kunt meer vliegen vangen met honing dan met azijn.'

Gebruik hulpmiddelen voor empathie en acceptatie

Als we het moeilijk vinden om met anderen om te gaan, is de eerste stap om naar binnen te kijken. Als we empathie voor onszelf hebben, kunnen we die gemakkelijker voor anderen vinden. Onderzoek uw eigen gevoelens van angst, verdriet, schuld en schaamte. Waar komen ze vandaan? Wat heb je nodig om je leed te verminderen? Meditatie en andere vormen van emotionele zelfzorg, waaronder therapie, kunnen hierbij helpen. Om een ​​gelukkiger wereld te maken, moeten we bij onszelf beginnen.

Vervolgens kunnen we manieren zoeken om de woede bij anderen te verminderen. Wat hebben ze nodig? Wat kunnen we doen om hen te helpen? Door de energie van woede te vertalen in hulpvaardigheid, kunnen we grotere veranderingen bewerkstelligen. Je inspanningen voor vrijwilligerswerk of fondsenwerving kunnen bijvoorbeeld helpen de stress in je gemeenschap te verminderen en iemand, ergens daarbuiten, kan zich minder boos voelen. We hoeven onrecht niet te accepteren, maar het omzetten in activisme en filantropie zijn gezondere uitingen - zowel voor onszelf als voor de samenleving.

Het goede nieuws is dat er veel kracht in woede zit, en dat we geweldige dingen kunnen doen als die kracht productief wordt.