5 redenen waarom mensen een geestelijke gezondheidsbehandeling vermijden

Je hebt dat geaccepteerdnodig hebbengaan naar therapie - maar jezelf de deur uit en het kantoor binnen krijgen voelt als een onoverkomelijke uitdaging. De meesten van ons zijn tenslotte niet bekend met therapie. We weten niet wat we gaan zeggen. Moeten we eigenlijkliggenop de bank zoals in films, of is het oké om gewoon te zitten? (Zitten is overigens prima en heeft vaak de voorkeur.)
Het overwinnen van uw angst voor therapie is de enige manier om de vruchten te plukken die het kan bieden. Hier zijn vijf veelvoorkomende redenen waarom mensen behandeling vermijden. Is er een ring voor jou waar?

1. Het onder ogen zien van enge gevoelens is (je raadt het al) eng

Niemand zal ooit beweren dat therapie gemakkelijk is - en als ze dat doen, vertellen ze misschien niet de volledige waarheid. Zelfs 's werelds meest serieuze voorstanders van therapie zullen de stress erkennen: je vertrouwt een bijna-vreemdeling je diepste geheimen en grootste zorgen toe, en hoopt dat ze je psyche weer zullen hechten!
Therapie vereist diep graven en je innerlijke zelf blootleggen. Zelfonderzoek is beangstigend - maar noodzakelijk. Onthoud het gezegde: 'Het wordt erger voordat het beter wordt.' Soms geldt dat ook voor uw geestelijke gezondheid.
Zet nu de eerste stap en binnenkort ben je voorbij die beangstigende gevoelens. Vergeet nooit de grootste voordeel van therapie : Je hebt de hele tijd een professional aan je zijde.

2. Therapie kan eenLangTijd ... zal het zelfs werken?

Het helen van een leven lang wonden, en zelfs maar een beetje minder gestrest voelen op het werk, is niet van de ene op de andere dag. Onderzoek toont aan dat 50% van de patiënten 15 tot 20 sessies nodig heeft - dat is drie maanden, als u wekelijks gaat. Als je nog niet eens bent geweesteensessie, kan die tijdlijn ontmoedigend zijn. U wilt beter wordennu, over drie maanden.
Als u echter uitstelt om met therapie te beginnen, bewijst u alleen maar een slechte dienst voor de toekomst. U kunt niet beter worden als u er geen tijd in steekt. Elk moment dat aan overleg werd verspild, had kunnen gaan om uw geestelijke gezondheid te verbeteren en stappen vooruit te zetten. Ook kunnen er soms in een handomdraai drie maanden voorbijgaan, bedenk eens hoe snel de zomer voelde toen je de eerste bladeren zag veranderen.

3. De schaamte kan consumeren

Maar wat als mijn buurman me het kantoor van mijn therapeut uit ziet lopen?, vraagt ​​u zich misschien af. Het idee dat iemand anders je meest persoonlijke worstelingen kent, kan genoeg zijn om je uit therapie te houden, maar je kunt niet laten leiden door de percepties van mensen.
Ten eerste: je bent niet de enige. Ongeveer vier op de tien Amerikaanse volwassenen, of 42% , hebben therapie gezocht. Als je buurman je ziet sluipen uit het kantoor van je therapeut, wat dan? Ze is waarschijnlijk ook in behandeling geweest.
Ten tweede: het Amerikaanse stigma op het gebied van de geestelijke gezondheid van 'het zit allemaal in je hoofd' kan alomtegenwoordig en schadelijk zijn. Je zou je toch niet schamen om naar een dokterspraktijk te gaan om je lage bloeddruk te behandelen, toch? Je brein is niet anders. Ongeacht uw diagnose, uw geestelijke gezondheid is uw gezondheid en heeft - nee,verdient- behandeling.

4. 'Mijn vriend had een slechte ervaring, dus dat zal ik ook doen'

Hoe jammer het ook is, soms klikken jij en de eerste therapeut die je bezoekt gewoon niet. Misschien was dat het geval met je vriend: ze woonden een sessie bij, haatten hun therapeut en gingen nooit meer terug. Of - zoals in alle beroepen gebeurt - je maatje kwam gewoon iemand tegen die niet zo goed was als ze hadden gewild.
Het is gemakkelijk om de ervaringen van onze kennissen als universeel waar te beschouwen, maar geen paniek: 76% van de Amerikanen zeiden dat hun tijd in therapie ‘zeer’ of ‘enigszins’ positief was. Slechts zes procent had een negatieve ervaring. De kans is groot dat ook u zich gelukkig zult voelen als u met een therapeut werkt. Hoewel het in het begin moeilijk kan zijn om niet angstig te zijn, probeer je te concentreren op de voordelen op de lange termijn boven het ongemak dat je op korte termijn voelt. Onthoud waarom u deze stap zet!

5. 'Ik ben niet gek ... toch? '

Sommige mensen vermijden therapie om dezelfde redenen als medische behandeling: omdat hun symptomen niet 'zo erg' zijn. U krijgt bijvoorbeeld gewoon eenweinigsoms boos, of je bent maar af en toe verdrietig - ook al brengt die 'af en toe' dagen tijd door in bed kruipen en niet in staat zijn om te functioneren. Misschien heb je het gevoel dat andere mensen grotere problemen hebben en geloof je dat therapeuten besteden hun tijd aan het oplossen van deze serieuzere problemen. Iedereen heeft zijn eigen ervaringen, achtergronden en gevoelens - watuproblemen hebben met zaken, of deze nu groot of klein zijn.
Uw symptomen kunnenvoelenkleine, maar zelfs kleine symptomen kunnen wijzen op een groot probleem. Het is beter om een ​​controle te krijgen, toch?
Maar misschien lijkt die 'controle' nog steeds beangstigend. Nogmaals, net als bij een medische behandeling, bent u misschien bang voor een diagnose. Onthoud dat een label niets aan jou verandert. De wetenschap dat u een bipolaire stoornis heeft, zal uw gedrag niet veranderen, maar het zal het vinden van een behandeling gemakkelijker maken.
Ja, therapie kan beangstigend zijn, en je zou uiteindelijk een paar maanden aan het proces kunnen besteden, maar het resultaat is elke seconde waard.