Hoe u destructief gedrag in uw relatie kunt vermijden

We zien het de hele tijd in films, tv-shows, met onze vrienden, en misschien zelfs met onszelf (schuldig als beschuldigd) - mensen die zich in een relatie met destructief gedrag bezighouden en daarmee het saboteren. Het slechte gedrag eist zijn tol van de relatie, waardoor deze soms eindigt, en de sabotage blijft diepbedroefd achter ... ook al was het een beetje hun eigen schuld.

Het komt vrij vaak voor dat wij mensen dat doen zelfsabotage en niet altijd in relaties, soms is het onze carrière, opleiding of algemeen welzijn. Soms realiseer je je niet eens dat je het doet, onszelf (of anderen) pijn doet, totdat het te laat is.

Hoe ziet destructief gedrag eruit in een relatie?

Er zijn verschillende veelbetekenende tekenen dat u destructief bent. Talkspace-therapeut Christine Tolman LCPC zegt: 'Als je merkt dat je zonder echte reden een gevecht begint, op zoek gaat naar redenen om je gevoelens gekwetst te voelen, of je wijst op elke fout die je in je partner vindt, kan dat een teken zijn dat je betrokken bent destructief gedrag. '

Meer voorbeelden van zelfdestructief gedrag in relaties zijn:

wat maakt een persoonlijkheid uit?

• Het gevoel hebben dat je een relatie moet beëindigen als het serieus begint te worden
• Nitpicky zijn over de persoonlijkheid, het gedrag en het uiterlijk van uw partner
• Voortdurend uw huidige relatie vergelijken met uw eerdere relaties
• Vreemdgaan (fysiek of emotioneel, zoals bij een emotionele affaire )
• Alcohol en / of drugs zodanig misbruiken dat het de relatie schaadt
• Het anticiperen op dingen zal slecht gaan en het ergste verwachten
• Weigeren ongelijk te hebben (in het dagelijks leven en in verhitte discussies)
• Het gevoel hebben dat je geen liefde of een gezonde relatie verdient

Waarom vertonen we destructief gedrag in relaties?

Net zoals er gewoonlijk redenen zijn waarom we zelf andere aspecten van ons leven saboteren, is er bijna altijd een diepgewortelde oorzaak voor destructief gedrag in relaties . We zijn hier niet voor niets onze partnerschappen aan het verwoesten! Om destructief gedrag te vermijden, moeten we ons realiserenwaaromwe doen het.

Denk ver terug in je leven. Hoe was de relatie van je ouders? Was het gezond? Hoe zit het met uw vroege romantische relaties - waren ze gezond? Opgroeien in de buurt van familieleden die zich bezighouden met destructief gedrag, kan je onbewust hebben afgewreven. Als je eerder in relaties zwaar gekwetst bent, kan destructief gedrag in relaties een groot oud verdedigingsmechanisme zijn, in een poging jezelf te redden van nog meer liefdesverdriet. Vaak is destructief gedrag het resultaat van onze eigen onzekerheden.

verschillende soorten eetstoornissen

Zich bewust zijn van ons destructieve gedrag

Zoals eerder vermeld, moeten we ons 'waarom' begrijpen om positieve veranderingen aan te brengen, en dit komt met zelfbewustzijn. Heb je die laatste tips gelezen en dacht je: 'Oh rotzooi ... dat doe ik helemaal'? Welkom bij zelfbewustzijn!

Als je terugkijkt op je ervaringen uit het verleden - je angsten en je onzekerheden (niet leuk om te doen, ik weet het) - kun je enig inzicht krijgen in waarom je de dingen doet die je doet. Dit is cruciaal voor het aanbrengen van wijzigingen om destructief gedrag te voorkomen. Dit is iets dat heel diep kan zijn, en het kan geweldig zijn om uit te pakken met een therapeut.

“Zelfbewust zijn is een vaardigheid en vereist daarom oefening om er goed in te zijn”, zegt Tolman. Je zult je in je dagelijkse leven meer bewust moeten zijn en herkennen wanneer je destructief gedrag vertoont. 'Als je een emotie voelt, sta jezelf dan toe om in die emotie te gaan zitten en jezelf af te vragen waar die vandaan komt. Werk eraan om uw eigen tekenen van destructief gedrag in uw relatie te identificeren, en sta ervoor open om te herkennen wanneer u zich ermee bezighoudt. Erken het gedrag voor jezelf en herken dan de emotie die ermee gepaard gaat. '

We mogen de harde realiteit niet vergeten: jij zult het ook moeten zijnheelzich bewust van het feit dat de kans reëel is dat de relatie niet werkt als het destructieve gedrag voortduurt.

Destructief gedrag vermijden

Als jij degene bent die destructief is, is het aan jou om veranderingen aan te brengen om een ​​gezondere relatie te creëren, of misschien zelfs een kapotte relatie te repareren. Het zal waarschijnlijk niet gemakkelijk zijn, maar als je op weg wilt naar gezondere en gelukkiger relaties, moet je je best doen om je gedrag te veranderen.

Tolman adviseert,'Zodra u uw zelfbewustzijn kunt vergroten en kunt zien hoe uw gedrag uw relatie beïnvloedt, kunt u zich gaan concentreren op het verbeteren van de communicatie in uw relatie. Omschrijf duidelijk uw behoeften aan uw partner, en geef hem de vrijheid om aan uw behoeften te voldoen. '

de angst om over te geven

Je moet bereid zijn om de grondoorzaken van je gedrag te onderzoeken - en zoals eerder vermeld, zou therapie een geweldige plek kunnen zijn om je hierin te verdiepen. Dan is het echt uw verantwoordelijkheid om u te verontschuldigen voor destructief gedrag in het verleden en om positieve veranderingen aan te brengen.

Communicatie is waarschijnlijk het belangrijkste waaraan u moet werken als je probeert te stoppen met destructief te zijn. Je zult moeten leren om vertrouwd te raken met praten en kwetsbaar zijn door uit te drukken hoe je je voelt in plaats van terug te vallen op gedrag dat schadelijk is en je partner mogelijk wegduwt.

Bovendien moet je opletten en leren wat je aanzet en je het gevoel geeft dat je iets moet doen. Het identificeren van triggers kan erg nuttig zijn om destructief gedrag te vermijden.

Over het algemeen moet u er ook voor zorgen dat u zelfzorg beoefent als onderdeel van uw hele traject van geestelijke gezondheid. Dit kan een grote impact hebben op uw algehele welzijn, wat zich kan vertalen in onze interpersoonlijke relaties. Als het goed met ons gaat en een goede relatie met onszelf heeft, wordt het gemakkelijker om een ​​gezonde relatie met anderen te hebben.

Nogmaals, dit hoeft niet per se gemakkelijk te zijn. Hier is geen snelle oplossing voor, omdat het onwaarschijnlijk is dat u dit gedrag automatisch kunt onderbreken als het een patroon is. Je zult met jezelf en je partner moeten samenwerken om positieve veranderingen in je leven aan te brengen, en dan bij hen blijven! Hard werken loont in uw relaties, maar dat beloven we!