Wat is niet-suïcidaal zelfletsel?

Ik herinner me de dag dat ik mezelf begon te verwonden. Het was januari mijn laatste jaar op de middelbare school. Ik werd seksueel misbruikt door een leraar en uiteindelijk snauwde ik gewoon - ik kon het niet meer aan. Toen ik die dag thuiskwam, pakte ik een schilmesje met rode handgreep uit de keuken en sneed ondiepe sneden in mijn linkerbovenarm tot ik 100 telde. Ik had een manier nodig om te bewijzen dat ik controle had over mijn lichaam, om de harde emoties te uiten Ik voelde.

De verlichting van de pijn, verwarring en angst was onmiddellijk - het kalmeerde onmiddellijk de chaos in mijn geest. Toen ik eenmaal begon, was het moeilijk om te stoppen. En dus merkte ik dat ik op mijn 21ste mezelf verwondde om de hoorzittingen te beheren nadat ik mijn beledigende leraar had gemeld. Ik was op mijn 28ste nog steeds zelfverwondend toen ik een interview deed over mijn ervaring met daders; verzorgingsproces van slachtoffers, en toen ik 30 was toen ik begon met het verwerken van 15 jaar aan trauma. En eindelijk, na 13 jaar zelfverwonding, kon ik eindelijk stoppen.

Ondanks dat alles diende zelfverwonding als mijn vriend, mijn opluchting, mijn geheime toevluchtsoord - maar het bemoeilijkte ook mijn vermogen om met moeilijke emoties om te gaan en om contact te maken met andere mensen. De schade is kriskras over mijn armen in littekens, berichten van diepe pijn, maar ook overleving. Zelfverwonding is zowel redder als monster, een complexe manier om met overweldigende emoties om te gaan.

Wat is zelfverwonding?

Niet-suïcidaal zelfverwonding wordt gedefinieerd als het opzettelijk lichamelijk letsel toebrengen zonder suïcidale intentie. Het manifesteert zich vaak door snijden, branden of slaan op de handen, armen, buik, dijen en andere delen van het lichaam. Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, is het belangrijkste doel van zelfverwonding het verlichten van ernstig verontrustende emoties.

heb ik een ptsd-quiz?

'Een van de dingen die we ontdekken [in] recent onderzoek is dat mensen die zichzelf verwonden de neiging hebben om zichzelf te verwonden om een ​​veel beperktere reden, en dat is om te ontsnappen aan echt negatieve, ongemakkelijke gevoelstoestanden', zegt Wendy Lader, mede-oprichter van het pionieren VEILIG. Alternatieven herstelprogramma voor zelfverwonding. 'En dat is eigenlijk de belangrijkste reden.'

Volgens Huidige psychiatrie , zelfverwonding verlicht symptomen zoals 'onhoudbare angst, depressieve stemming, snelle gedachten, wervelende emoties, woede, hallucinaties en flashbacks' voor 90 procent van de patiënten. Naast het kalmeren van verontrustende gedachten en emoties, dient zelfverwonding ook als een manier om 'echt te voelen' en 'dissociatie, depersonalisatie, verdriet, onzekerheid, eenzaamheid, extreme verveling, zelfmedelijden en vervreemding' te verlichten.

Zelfbeschadiging werkt omdat, zoals Smithsonian Magazine rapporten , 'Emoties zijn psychologisch, maar ze zijn ook fysiek', aangezien fysieke en emotionele pijn wordt gevoeld in vergelijkbare delen van de hersenen. Zelfverwonding wordt een onaangepaste coping-vaardigheid om emotionele affecten via het fysieke lichaam te reguleren.

Wie verwondt zichzelf?

Zelfbeschadiging treft veel mensen van alle leeftijden en geslachten. Als we naar de cijfers kijken, zie de Cornell-onderzoeksprogramma voor zelfbeschadiging en herstel , 17,2 procent van de adolescenten, 13,4 procent van de jongvolwassenen en 5,5 procent van de volwassenen verwondt zichzelf.

Zelfverwonding komt het meest voor bij adolescenten en begint gemiddeld rond de leeftijd van 15 jaar. Een grote meerderheid van de jonge mensen die beginnen met zelfverwonding zal het gedrag doorgaans 'ontgroeien' na vijf jaar naarmate hun hersenen zich ontwikkelen en ze meer volwassen vaardigheden leren om ermee om te gaan. met emoties.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, komt zelfverwonding even vaak voor bij zowel mannen als vrouwen. Vrouwen beginnen doorgaans op jongere leeftijd zichzelf te verwonden en mannen hebben meer kans op zelfbeschadiging als ze high of dronken zijn en in een sociale situatie verkeren.

helpt gabapentine bij angst?

Mythen over zelfverwonding

Hoewel zelfverwonding mannen en vrouwen in gelijke mate treft, is het beeld van zelfbeschadiging in de popcultuur - het 'emo-tienermeisje dat aandacht zoekt' - nog steeds zo wijdverbreid dat zelfverwonding een van de meest gestigmatiseerde psychische problemen is. Als gevolg hiervan blijven er een paar veelvoorkomende mythen over zelfverwonding bestaan.

Ten eerste stellen velen zelfverwonding gelijk aan een zelfmoordpoging. Hoewel degenen die zichzelf verwonden een hoger risico op zelfmoord hebben, is zelfverwonding op zich geen zelfmoordpoging. Het is een poging om je beter te voelen en emoties te reguleren, wat eigenlijk een goede zaak is. Mensen die zichzelf verwonden, willen over het algemeen beter worden en zich beter voelen, wat een heel ander doel is dan zelfmoord.

'De meeste mensen die zichzelf verwonden, ook al zeggen ze dat‘ Ik wil niet echt stoppen ’, de meesten van hen doen dat wel,' zegt Lader. “Ze willen gewoon wat emotionele pijn loslaten en als je ze daarmee kunt helpen, dan worden ze beter. Bij zelfverwonding is het een soort intern proces en als ze zichzelf echt leuk kunnen vinden en zich prettiger in hun vel voelen, hoeven ze zichzelf niet te verwonden. '

Ten tweede is zelfverwonding niet in de eerste plaats een aandachtzoekend gedrag. Deze mythe blijft zo regelmatig bestaan, dat mensen die zichzelf verwonden vaak een gebrek aan medeleven zullen ondervinden van familieleden, vrienden en zelfs professionals in de geestelijke gezondheidszorg die het gedrag afschrijven als 'gewoon' proberen om aandacht te krijgen.

Hoewel een deel van zelfbeschadiging het trekken van aandacht kan zijn, is het vaak op zijn minst ondergeschikt aan een verlangen om zich emotioneel beter te voelen. Bovendien, als iemand zichzelf moet verwonden om zich gezien en gehoord te voelen, is dit een roep om hulp die op zichzelf moet worden gehonoreerd.

heeft mijn peuter adhd?

Ten slotte is het nog steeds gebruikelijk om zelfbeschadiging alleen te associëren met de diagnose van borderline persoonlijkheidsstoornis, die mensen die zichzelf verwonden verder stigmatiseert. Hoewel dit een symptoom kan zijn van een borderline-stoornis, is het niet de enige diagnose die mensen met zelfbeschadiging hebben. Mensen met een depressie, posttraumatische stressstoornis, angststoornis en andere diagnoses kunnen ook worstelen met zelfbeschadiging.

Behandeling van zelfbeschadiging

Om te herstellen van zelfverwonding, is het belangrijk om de onderliggende problemen aan te pakken die aan zelfbeschadiging ten grondslag liggen, aangezien het meestal een symptoom is en geen op zichzelf staand probleem. In de meeste gevallen is het vinden van professionele hulp de eerste plaats om te beginnen.

Hoewel zelfbeschadiging nu beter wordt begrepen, is het toch een goed idee om een ​​arts te zoeken die echt ervaring heeft met het werken met zelfverwonding. Het vinden van de juiste hulp begint door eerlijk te zijn over uw intake-assessment, of, als u online therapie gebruikt, uw Talkspace-matchingtherapeut. Zoek ook naar verwijzingen van sites die gespecialiseerd zijn in zelfverwonding, zoals S.A.F.E. Alternatieven, de Stichting Zelfbeschadiging , of Om liefde op haar armen te schrijven .

Groepsondersteuning kan ook mensen helpen die zichzelf verwonden. Hoewel groepen die specifiek gericht zijn op zelfverwonding soms moeilijk te vinden zijn, kan deelname aan een ander type groep die de onderliggende problemen van zelfverwonding aanpakt, een grote bijdrage leveren aan het bieden van extra ondersteuning. Overweeg bijvoorbeeld om een ​​12-stappenprogramma, een traumatherapiegroep, een LGBTQ-steungroep of een Dialectische gedragstherapie vaardigheidsklasse.

Wanneer ze met een professional in de geestelijke gezondheidszorg werken, zullen ze degenen die zichzelf schade berokkenen, helpen om te leren omgaan met overweldigende emoties, terwijl ze de grotere oorzaken van zelfverwonding, zoals trauma, depressie of angst, oplossen.

Op het moment coping vaardigheden het onderbreken van de aandrang tot zelfbeschadiging is cruciaal om de neiging tot zelfverwonding uiteindelijk te stoppen. Deze vaardigheden omvatten kalmerende of afleidende activiteiten, zoals een bad nemen, wandelen, kleuren of tekenen, een dagboek bijhouden of een vriend bellen.

Als iemand die zichzelf verwondt, leert om alternatieve copingvaardigheden te gebruiken en de oorzaken van zelfverwonding begint op te lossen, zal hij beginnen te genezen. Herstel gebeurt misschien niet van de ene op de andere dag. Het kost tijd, moeite en hard werken om een ​​einde te maken aan zelfverwonding, en vaak jaren, zoals in mijn geval. Maar weet dat volledig herstel en een leven zonder zelfbeschadiging mogelijk is.

'[Zelfverwonders zijn] creatief, slim, geweldig, mensen die zoveel te geven hebben en dit is een gedrag dat echt… hun leven vernietigde', zegt Lader. 'Als ze daar eenmaal vrij van zijn, is het gewoon verbazingwekkend wat ze kunnen doen.'