Wat is blootstellingstherapie?

Als u tot de kwart van de mensen in de VS behoort die ervaring hebben met ongerustheid , posttraumatische stressstoornis (PTSD) , of andere fobieënblootstellingstherapie is een manier om u te helpen de angst en het leed die u misschien overweldigt, onder ogen te zien en er controle over te krijgen. Blootstellingstherapie richt zich op het aangeleerde vermijden van moeilijke situaties of gedachten die een beangstigende of angstaanjagende reactie uitlokken. Over het algemeen worden deze gedachten veroorzaakt door traumatische gebeurtenissen en de wens om ze niet opnieuw te beleven.

Als u blootstellingstherapie onderzoekt als een mogelijke vorm van behandeling, zijn hier enkele belangrijke overwegingen waarmee u rekening moet houden voordat u erin gaat duiken.

Hoe werkt exposure-therapie?

Blootstellingstherapie is een veilige en bewezen techniek voor cognitieve gedragstherapie en wordt zowel bij de behandeling van PTSS als andere schadelijke fobieën . Het is een krachtig middel om iemand te helpen verlammende angsten en zorgen te overwinnen en gevreesde situaties te vermijden. Mettertijd beoogt de behandeling de kwaliteit van leven van een persoon te verbeteren. Tijdens de behandeling werkt de therapeut samen met een cliënt om de best mogelijke methode te bepalen voor het soort trauma dat ze hebben meegemaakt.

narcisten bedrijven niet de liefde

Hoewel de therapie bedoeld is om een ​​patiënt te helpen controle te krijgen, moet deze ongelooflijk zorgvuldig worden uitgevoerd door een getrainde therapeut om herkauwing te voorkomen. Hoewel sommige mensen in één keer uitdagende herinneringen kunnen confronteren, ook wel ' overstromingen , 'Moeten anderen geleidelijk aan naar deze momenten werken, ook wel' desensibilisatie 'genoemd. In gevallen waarin de blootstelling geleidelijk is, maakt een therapeut gebruik van ontspanningsoefeningen en begint hij met minder verontrustende stressoren om cliënten te helpen de blootstelling gemakkelijker te maken en te verlaten.

Soorten belichtingstherapie

Het doel van belichtingstherapie is om de angstige reactie van een persoon op een pijnlijke herinnering of prikkel te verminderen, en er zijn een paar verschillende belichtingsmethoden om een ​​effectieve ervaring mogelijk te maken. Jij en je therapeut bepalen wat het beste is belichtingstype voor uw specifieke situatie, en het kan een van de volgende zijn:

hoe een vriend met depressie en angst te helpen

• In vivo blootstelling
  Een persoon wordt blootgesteld aan een gevreesde situatie in de echte wereld. Iemand die bijvoorbeeld bang is voor spreken in het openbaar, kan worden gevraagd een toespraak te houden voor een publiek.
• Imaginale belichting
  Wanneer blootstelling in de echte wereld gewoon niet haalbaar is, wat kan zijn omdat het te moeilijk of te gevaarlijk is (zoals gevechtsgerelateerde PTSD ), wordt een persoon ertoe aangezet om mentaal een angst of situatie onder ogen te zien door deze in gedachten voor te stellen.
• Blootstelling aan virtuele realiteit
  In de afgelopen jaren is virtual reality onderzocht als een alternatief voor imaginaire blootstelling, waardoor een persoon wordt geholpen om angsten en worstcasescenario's het hoofd te bieden. Dit is ook een waardevolle optie als blootstelling in de echte wereld te moeilijk of gevaarlijk is.
• Interoceptieve belichting
  Dit houdt het oproepen van fysieke sensaties in die geen schade aanrichten, maar nog steeds gevreesd worden. Als u bijvoorbeeld bang bent een verhoogde hartslag te ervaren, kan u worden gevraagd om ter plaatse te rennen om uw hartslag te verhogen en te ontdekken dat het gevoel niet gevaarlijk is.
• Langdurige blootstelling
  Door een combinatie van meerdere blootstellingsmethoden te gebruiken, houdt dit in dat je je trauma bespreekt en er de echte wereld in ervaart.

Vaak worden deze soorten blootstelling uitgevoerd samen met coping-oefeningen en ontspanningstechnieken om ervoor te zorgen dat een persoon niet opnieuw getraumatiseerd raakt tijdens het blootstellingsproces. Bovendien kan de blootstellingstimulatie variëren en wordt het best bepaald door uw therapeut. Omdat exposure-therapie het potentieel heeft voor emotionele en fysieke schade, is het belangrijk om een ​​therapeut of professional te zoeken die specifiek is opgeleid in het toedienen van deze behandelingen.

Wie kan er baat hebben bij blootstellingstherapie?

Het is wetenschappelijk aangetoond dat deze vorm van therapie een effectief middel is om een ​​breed scala aan psychische aandoeningen te behandelen, waaronder:

• Fobieën
• Paniekstoornis
• Sociale angststoornis
• Obsessief-compulsieve stoornis
• Post-traumatische stress-stoornis
• Gegeneraliseerde angststoornis

Talrijk rapporten hebben de voordelen van het ondergaan van blootstellingstherapie bestudeerd, met een groot aantal positieve resultaten gemeld. Na verloop van tijd merken sommige mensen dat hun negatieve reacties op gevreesde stimuli afnemen of op zijn minst verzwakken als het gaat om eerder aangeleerde negatieve associaties. Bovendien vinden sommige mensen een groter gevoel van zelfeffectiviteit nadat ze hebben geleerd dat ze in staat zijn om een ​​angst of ongerustheid het hoofd te bieden, waarbij ze ontdekken dat ze nu meer realistische overtuigingen over gevreesde situaties kunnen hechten.

De volgende stap zetten

Hoewel er veel onderzoek is dat de voordelen van exposure-therapie ondersteunt als behandeling voor angst, posttraumatische stressstoornis (PTSD) en andere fobieën, is het essentieel om een ​​therapeut te vinden die gespecialiseerd is in deze vorm van behandeling voordat u begint. . Hoewel er verschillende faseringstechnieken zijn om eventuele re-traumatisering te verminderen, evenals veel verschillende soorten blootstelling, is het belangrijk om een ​​therapeut te vinden die de beste behandeling voor uw unieke situatie kan implementeren. Als het effectief wordt gedaan, kunnen de resultaten levensveranderend zijn.