The Fragile Emotional State of America

Statistisch gezien zien de dingen er peachy uit in de VS, de werkloosheid is laag , en we zien een stevige banengroei - beide reden om te vieren. Men zou de uitdagingen van kunnen aannemen de recessie die ons gestrest maakte zijn achter ons. Maar volgens een nieuw onderzoek zijn Amerikanen meer gestrest, bezorgd en boos dan ze in tien jaar zijn geweest.
Gallup's jaarlijks Global Emotions Report ondervroeg meer dan 150.000 mensen in 140 landen om de mondiale staat van emoties vast te leggen. Uit de peiling bleek dat:

Amerikanen zijn meer bezorgd en gestrest dan de meeste mensen over de hele wereld: 55% van de Amerikanen zei dat ze zich de dag voor de enquête gestrest hadden gevoeld, vergeleken met een wereldwijd gemiddelde van 35%
45% van de Amerikanen zei dat ze zich zorgen maakten, in vergelijking met een wereldwijd gemiddelde van 39%
Meer dan 20% van de Amerikanen zei dat ze veel woede voelden, wat overeenkomt met het wereldwijde gemiddelde)
Griekenland, de Filippijnen en Tanzania waren de enige landen met hogere stresspercentages dan de VS.

Hoewel de Amerikaanse cijfers een recordhoogte hebben bereikt, laat het rapport een aanhoudende trend van toenemende zorgen zien, spanning en woede wereldwijd.

behandeling voor disruptieve stemmingsdysregulatiestoornis

Waarom voelen Amerikanen zich pessimistisch?

Er is geen duidelijke redenering achter de omvang van de negatieve statistieken van dit jaar, maar volgens de in Ohio gevestigde Talkspace-therapeut Rachel O'Neill, Ph.D. Hoewel er enkele positieve ontwikkelingen zijn geweest (bijvoorbeeld werkloosheidscijfers), blijven kwesties met betrekking tot sociale rechtvaardigheid, persoonlijke keuzevrijheid en lichamelijke autonomie het nieuws domineren. Voor veel mensen kunnen deze problemen angstaanjagend, stressvol en overweldigend zijn.
'Voor gemarginaliseerde bevolkingsgroepen en degenen die het meest waarschijnlijk zullen worden beïnvloed door sommige van de veranderingen, kan de constante dreiging van naderend onheil leiden tot een toename van stress, angst en angst', zei ze. 'Bovendien betekent de 24-uurs nieuwscyclus en de beschikbaarheid van nieuws op sociale media dat de meeste mensen worden geconfronteerd met een oneindig spervuur van negatieve nieuwsverhalen die hun emotionele welzijn kunnen beïnvloeden.'

Amerikanen zijn meer gestrest, maar ook gelukkiger

Gallups maatstaf voor de positieve ervaringen van de wereld was al een paar jaar aan het afnemen, maar die trend keerde dit jaar om. Volgens de onderzoeksresultaten rapporteerden meer respondenten goede ervaringen dan in 2017. De resultaten lieten zien:

Wereldwijd zei 87% van de mensen dat ze de dag voordat ze aan de enquête deelnamen, met respect werden behandeld
74% had veel gelachen of gelachen
72% voelde zich goed uitgerust en 71% voelde veel plezier
Net als voorgaande jaren voerden Latijns-Amerikaanse landen het peloton in positieve emoties aan, met Paraguay en Panama koppelverkoop voor de eerste

'Met de toegenomen nadruk op zelfzorg, denk ik dat het mogelijk is dat mensen zich er meer van bewust zijn wanneer ze zich gelukkig en betrokken voelen,' zei O’Neill. 'Er is ook meer aandacht voor mindfulness-oefeningen, wat mensen zeker helpt te herkennen hoe en wat ze op een bepaald moment voelen.'
O'Neill zei dat het belangrijk is om het belang van zelfzorg . Je bent minder goed in staat om met de stress van het leven om te gaan als je al uitgeput bent door fysieke en emotionele uitputting. Hoewel de tijd nemen om voor jezelf te zorgen een bewuste inspanning is, het is belangrijk voor uw mentale en fysieke gezondheid .
'Probeer voor zover mogelijk je tijd in evenwicht te houden, zodat je jezelf niet constant onderdompelt in beangstigend en overweldigend nieuws', zei ze. 'Ik denk ook dat het nuttig is voor individuen om zich te concentreren op manieren waarop ze verandering kunnen bewerkstelligen. Als lezen over een bepaalde kwestie van sociale rechtvaardigheid bijvoorbeeld gevoelens van machteloosheid veroorzaakt, denk dan na over manieren waarop je kunt helpen bij het verdedigen (vrijwilligerswerk, donaties, enz.) Om je sterker te voelen. '

welke psychische aandoening heb ik quiz

Vergeet niet voor uzelf te zorgen

Zelfzorg beoefenen kan moeilijk zijn - tussen gekke schema's, stressvolle banen en een hele reeks verantwoordelijkheden - een bubbelbad is soms niet voldoende. Maar daar zijn kleine dingen je kunt doen om prioriteit te geven aan je zelfzorg om je emoties (zowel positief als negatief) onder controle te houden. Je hebt bijvoorbeeld de flexibiliteit om 10 minuten eerder dan normaal wakker te worden om met een kopje koffie te zitten en te oefenen met mediteren voordat de chaos van de dag begint. Of je kunt je best doen om elke avond na het eten een korte wandeling te maken, waarbij je je concentreert op je ademhaling en aan het eind van de dag je geest vrijmaakt.
Zodra u implementeert wat werkt in uw normale routine, kunt u uw welzijn dit jaar en voor de toekomst een boost geven. En als u zich nog steeds gestrest voelt, kan praten met een gediplomeerde therapeut een uitstekende manier zijn om de lasten van de wereld van u af te nemen.