Hoe gelukkig te zijn: stop met zoeken naar geluk en vind in plaats daarvan vervulling

De meeste mensen, zo lijkt het, zijn voortdurend op zoek naar geluk. Het is een nobele, zij het uitdagende, achtervolging. En vooral omdat ons idee van geluk verwant is aan het vinden van de Heilige Graal. Dat als we het eenmaal ontdekken, we in wezen de zin van het leven hebben ontdekt. Maar wat is geluk eigenlijk? En is het eigenlijk waar we naar zouden moeten zoeken? Laten we een diepere duik nemen.

Wat is geluk?

Geluk is een gevoel van vreugde, tevredenheid en opwinding, maar het is een tijdelijke sensatie, zegt de in Canada gevestigde klinisch psycholoog Ontario Jennifer Barbier , PhD.Geluk is een vluchtig gevoel dat komt en gaat maar niet lang kan duren, omdat het leven onvermijdelijk zal leiden tot andere onverenigbare gevoelens zoals onbehagen, angst, woede enz., zegt ze.

En de meeste mensen beschouwen het als aankomen op bepaalde punten in het leven, zegt expert in menselijk gedrag Patrick Wanis , doctoraat. Als je denkt dat je alleen maar gelukkig zult worden, bijvoorbeeld als je een bepaalde baan hebt, dan zit je echt in de problemen. Omdat het je elk moment kan worden afgenomen, zegt hij. Voortdurend nastreven van dit ding dat 'geluk' wordt genoemd, vertelt je automatisch dat het er niet is. Het komt morgen of een andere keer naar me toe.

Vergelijking is een geluksmoordenaar

Het andere probleem met geluk is dat het vaak wordt gezien in termen van het gebruik van andere mensen als maatstaf. Het is erg problematisch om ons eigen leven te vergelijken met 'snapshot'-beelden van geluk die we op sociale media zien, omdat deze beelden mensen de illusie geven van eeuwigdurend geluk, zegt Dr. Barbera. Bedankt, Instagram.

De realiteit is dat sociale media ons geen nauwkeurig beeld geven van het leven van andere mensen, zegt therapeut uit Richmond, Virginia. Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Over het algemeen maken mensen berichten die de illusie wekken die ze willen projecteren.

Ze delen de droom die ze voor zichzelf hebben, maar niet de realiteit, zegt ze. Wat interessant is, is dat we er zo klaar voor zijn om het te geloven. We gebruiken deze verzonnen realiteiten om onszelf ervan te overtuigen dat we ontoereikend zijn voor anderen, zegt Buniva.

albert ellis rationele emotionele therapie

Constante vergelijking met anderen kan een gevoel van eeuwige teleurstelling creëren, zegt dr. Wanis. Vergelijk jezelf in plaats daarvan met waar je gisteren was en je interacties met je wereld.

Wat is vervulling?

Vervulling is het proces van een waardevol leven leiden, waarbij men dingen nastreeft die belangrijk voor hen zijn of waar ze gepassioneerd over zijn, zegt Dr. Barbera. Het komt over het algemeen voort uit het kiezen van acties die een persoon bewegen in de richting van wat ze waarderen, evenals het bereiken van doelen die door die waarden werden geleid, zegt ze

Een leven leiden met integriteit naar onszelf toe en een leven dat in overeenstemming is met onze waarden, leidt over het algemeen tot een meer vervuld leven, zegt Buniva. Vervulling brengt de locus of control in ons, zodat we meer zeggenschap hebben over onze ervaring. We bepalen wat voor ons zinvol is en hebben dan de macht om ons leven te leven op een manier die consistent is met de betekenis waar we naar verlangen, zegt ze. Terwijl geluk meer extern wordt gedreven, waardoor we overgeleverd zijn aan externe krachten of veranderende omstandigheden.

Hoe de focus te verschuiven van geluk naar vervulling?

Hoewel we vaak zijn geprogrammeerd om te geloven dat geluk het belangrijkste is om te zoeken, is vervulling duurzamer - en over een breed scala aan emoties. Vervulling kan iemand helpen beter om te gaan met andere gevoelens, zoals teleurstelling, droefheid , verlies en woede, zegt Dr. Barbera.

Ze stelt voor dat mensen zich richten op een rijk en zinvol leven dat zoveel mogelijk aansluit bij hun waarden. Dit betekent werken aan het omarmen van een reeks emoties, van vreugde en opwinding tot verveling, teleurstelling, verdriet, angst, angst en zelfs schaamte of schaamte, zegt Dr. Barbera. Het betekent ook dat je bereid bent om zinvolle acties te kiezen, zelfs in het licht van ongemak of ontberingen, en trouw te blijven aan het soort persoon, partner of ouder die je echt wilt zijn.

De ironie is dat wanneer mensen niet meer zo hun best doen om zich op een bepaalde manier te voelen, het helpt om meer ruimte te creëren zodat die gevoelens op natuurlijke wijze kunnen ontstaan. Als je de voortdurende eb en vloed van je emoties omarmt, kan het helpen om vreugdevolle gevoelens des te waardevoller en plezieriger te maken wanneer ze zich voordoen, zegt Dr. Barbera.

Hoe vervulling te creëren

Mensen vinden vervulling op veel verschillende manieren. Het leven brengt ons niet altijd gelukkige ervaringen, maar we hebben altijd de mogelijkheid om betekenis en vervulling te vinden in onze ervaringen; Ik denk dat dat uiteindelijk heel veel kracht geeft, zegt ze. Het is altijd mogelijk om de betekenis in ons leven te vinden als we leren de focus van ons denken te verleggen en onze visie te verbreden.

1. Focus op anderen.Vaak kunnen betekenis en vervulling het gemakkelijkst worden gevonden door ons op anderen te concentreren en hoe we meer gemak en geluk in hun leven kunnen brengen, zegt Buniva. Een van de dingen die uit onderzoek blijkt, is dat vrijwilligerswerk veel voldoening geeft, zegt ze.
2. Kijk intern.Buniva stelt voor om jezelf af te vragen op welke momenten in je leven je het meest voldaan voelde. Is er een thema of patroon? Wat was het met die ervaringen die het meest voor je betekenden? Verlang je naar meer van dat in je leven? Vervulling is veel genuanceerder dan het soort valse associatie dat we maken met het hebben van de nieuwste mode of het mooiste huis in de buurt als determinanten van geluk, zegt Buniva.
3. Wees dankbaar. Gratitude helpt mensen verbinding te maken met een groter goed. En het heeft tal van voordelen, zoals het aanmoedigen van meer positieve emoties, het verbeteren van de gezondheid en het omgaan met tegenslag. Je kunt nog steeds naar meer streven, maar waarderen wat je al hebt, zegt dr. Wanis. Ervaar vreugde met wat je nu hebt en erken dat je kunt blijven groeien en je potentieel kunt vervullen.
4. Bevorder verbindingen.Uiteindelijk zijn relaties, connecties met andere mensen en een gevoel van gemeenschap het belangrijkste, of die gemeenschap nu jij en je familie, jij en je partner of je vriendengroep zijn, zegt Dr. Wanis. Het is verbindend; verbinding; en bij mensen zijn in plaats van je afgescheiden, geïsoleerd en niet verbonden te voelen, zodat je je verbonden voelt en ergens bij hoort.

Artikelbronnen

De voordelen van dankbaarheid: Psychiatrie. (2010). Dankbaarheid en welzijn

De voordelen van waardering

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

zoloft bijwerkingen gewichtstoename

Relaties & Geluk:Harvard-studie van de ontwikkeling van volwassenen (lopend)

https://www.adultdevelopmentstudy.org

manieren om uit een depressie te komen

Geluk versus betekenis: Het tijdschrift voor positieve psychologie. (2012). Enkele belangrijke verschillen tussen een gelukkig leven en een zinvol leven

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2013.830764?scroll=top&needAccess=true

Laatst bijgewerkt: 30 okt. 2020

Dit vind je misschien ook leuk:

Hoe acteur Zachary Levi zijn superkrachten buiten het scherm gebruikt om anderen met depressie te helpen

Het probleem met gelukkig zijn

De Mindfulness-gids voor mensen die het te druk hebben om te mediteren

Emotioneel eten: 9 manieren om het te stoppen en af ​​te vallen

Hoe gelukkig ben jij?

Waarom het nastreven van geluk ons ​​ellendig maakt