Eetstoornissen begrijpen: van controle tot disfunctie
25 februarithstart Nationale Week van de Voorlichting over Eetstoornissen. Volgens de Nationale Vereniging voor Eetstoornissen 30 miljoen Amerikanen lijden aan eetstoornissen (ED).
Als u bekend bent met ED's, weet u dat ze kunnen leiden tot chaotische resultaten voor het individu: drastisch gewichtsverlies, eetaanvallen , of obsessief sporten zijn slechts enkele mogelijkheden. Wat je misschien niet weet, is dat deze chaos vaak een heel andere startplaats heeft: controle.
Illusies van controle
We beschouwen controle meestal als een goede zaak. Als ons leven 'onder controle' is, is alles in orde, toch? Onze gewoonten, doelen en prestaties bepalen ons gevoel van wie we zijn. Helaas kan het proberen van teveel controle het tegenovergestelde effect hebben, schade aanrichten in plaats van vrede te brengen.
Ongezonde controlerende gewoonten komen vaak voort uit ervaringen uit de kindertijd met zorgverleners. Onderzoek suggereert dat het beheersen van opvoedingsstijlen sterker geassocieerd is met ED's. Als kinderen denken dat hun ouders alleen van hen houden vanwege prestaties zoals cijfers of externe factoren zoals uiterlijk, leren ze dat ze zelf niet waardevol zijn als mensen. Alleen uiterlijke factoren zijn van belang.
Niet alleen overdreven controlerende ouders kinderen laten twijfelen aan hun eigenwaarde, ze domineren kinderen met strikte regels. Ze ontmoedigen het onafhankelijke denken en de zelfredzaamheid die kinderen nodig hebben om de uitdagingen van het leven aan te gaan.
Als gevolg hiervan missen kinderen in deze situaties vaak copingvaardigheden, waardoor ze wel kunnen angstig of depressief . Ze vertrouwen in plaats daarvan op een rigide controle over zaken als cijfers, sportprestaties, of zelfs dieet en lichaamsbeweging, om zich competent of beminnelijk te voelen.
We hebben allemaal doelen en routines nodig, maar wanneer controle leidt tot perfectionisme, zorgen en twijfel aan onszelf, neemt het risico op eetstoornissen toe. In feite, studies hebben aangetoond dat perfectionisme niet alleen wordt geassocieerd met een hoger risico op ED's, maar het maakt ED's ook moeilijker te behandelen.
Onderliggende chaos
Helaas, met ED's, hoe harder mensen proberen hun leven te beheersen, hoe meer dingen uit elkaar vallen. De volgende factoren dragen bij aan deze brouwende storm.
hoe kom je uit een dip
Herkauwen
Keer op keer aan negatieve dingen denken, of geobsedeerd zijn door bepaalde ideeën is normaal voor mensen die lijden aan ED's. Die gedachten draaien vaak om een lage eigenwaarde en mislukking . Het is moeilijk om dit soort denken te beheersen, dat steeds meer verspreid en ontwrichtend wordt naarmate de ziekte voortschrijdt.
Eet- en bewegingsgedrag
Rituelen rond eten of lichaamsbeweging worden strenger naarmate de persoon onrealistische, onbereikbare normen aanneemt. Ze doen hun best om lichaamsbeweging en eten onder controle te houden, en vinden het moeilijk om een maaltijd te eten zonder uitgebreide planning. Evenzo kost buitensporige lichaamsbeweging tijd weg van andere activiteiten, dus belangrijke taken vallen buiten de boot. Het leven raakt zo uit balans dat er chaos ontstaat.
Eigenwaarde / perfectionisme fietsen
Een laag zelfbeeld leidt tot perfectionisme, wat ons natuurlijk veroordeelt om te falen. De herkauwende geest vergroot die mislukkingen, waardoor het gevoel van eigenwaarde verder wordt geschaad. Het wordt een cyclus: het gevoel van eigenwaarde keldert, perfectionisme neemt het over. Gedragingen en emoties worden onbeheersbaar. Keuzes op het gebied van voeding en lichaamsbeweging worden stijver en obsessiever, waardoor het moeilijker wordt voor de persoon om zijn keuzes realistisch te zien.
hoe om te gaan met een ernstige depressie?
Regeren in de chaos van eetstoornissen
Eetstoornissen zijn ernstige medische aandoeningen; mensen met ED hebben professionele hulp nodig die is toegesneden op hun individuele omstandigheden, met name lichamelijke gezondheid. Toch suggereert onderzoek verschillende strategieën die nuttig kunnen zijn bij het werken met professionals.
Verminder herkauwen en perfectionisme
Inzicht in de koppeling tussen deze twee symptomen kan mensen zich meer bewust maken van deze gewoonten. een studie zegt dat therapie die direct gericht is op perfectionistische neigingen, aanvullende hulp kan bieden.
Verhoog het gevoel van eigenwaarde om perfectionisme te voorkomen
Een ander studie suggereert dat het opbouwen van zelfacceptatie en het verminderen van het zoeken naar goedkeuring perfectionistisch gedrag zou kunnen verminderen, dat misschien moeilijk los te laten als mensen zich niet goed in hun vel voelen.
Verbeter het vermogen om emoties te reguleren
Sommige Onderzoek geeft aan dat het moeilijk is om ermee om te gaan sterke gevoelens kan een risicofactor zijn voor ED, vooral in combinatie met perfectionistische neigingen. Effectief leren omgaan met moeilijke emoties kan het ED-risico verminderen.
Behandel perfectionisme vroeg bij kinderen en tieners
Perfectionisme begint vaak jong en vormt een risico voor ED's later in het leven. Personen met perfectionistische neigingen kunnen er baat bij hebben om manieren te leren om te voorkomen dat dergelijke gewoonten het overnemen.
Begrijp de rol van controlerende familie
Net als veel andere eerdere onderzoeken, een 2016 studie gevonden opvoedingsstijl heeft een duidelijke impact op ED-risico. Als u een ouder bent die worstelt met controlerend gedrag, of als u bent opgegroeid in een controlerend gezin, kan het krijgen van hulp voor deze problemen dat risico verkleinen.
Therapie kan helpen bij eetstoornissen
Hoewel ED's gecompliceerde problemen zijn met veel bijdragende factoren, is het gemakkelijk in te zien hoe het concept van controle feitelijk chaos voor patiënten en hun dierbaren bevordert.
Als u denkt dat u ED-symptomen heeft, overweeg dan om contact op te nemen met een therapeut die ervaring heeft met het behandelen van ED's. De therapeut zal nauw moeten samenwerken met uw arts om de complexe fysieke gevolgen van ED's te behandelen terwijl u aan uw geestelijke gezondheid werkt. Met een goede behandeling is rust mogelijk.
