Zelfmoordpreventie: een handleiding voor therapeuten om over zelfmoord te praten
Er zijn maar weinig woorden die zo zwaar wegen - en stigma - als het woord zelfmoord.
Volgens de American Psychiatric Association , zelfmoord is de 10thbelangrijkste doodsoorzaak in de VS, waarbij elk jaar tienduizenden levens worden geëist. Zelfs met zoveel doden blijven openhartige discussies over zelfmoord - en belangrijke acties ter preventie van zelfmoord - taboe.
hoe depressief ben ik quiz
Waarom we het niet hebben over zelfmoord
Hoewel er een breed scala aan redenen kan zijn om te vermijden om zelfmoordpreventie te bespreken, geloven velen ten onrechte dat praten of iemand vragen over zelfmoord hen het idee kan geven, of hen misschien ertoe brengen hun vermogen om met hun leed om te gaan, te boven te komen. In feite is het tegenovergestelde meestal waar. Hoewel het belangrijk is om risicofactoren en waarschuwingssignalen te kennen, moeten we ook bereid zijn om over zelfmoord te praten om het te voorkomen.
Laten we dieper ingaan op de redenen waarom we het niet hebben over zelfmoord:
- Stigma
Mensen met psychische problemen ervaren nog steeds schaamte en oordeel. We zijn bang dat we iemand in verlegenheid brengen door te vragen naar het risico op zelfmoord. - De oorzaken van zelfmoord verkeerd begrijpen
Het is normaal dat mensen zich zorgen maken dat zelfmoord ter sprake brengen het risico kan vergroten. Hoewel veel factoren bijdragen aan zelfmoord, is suggestie er zelden een van. - Angst voor verantwoordelijkheid
Wat als je iemand naar zelfmoord vraagt en hij of zij toegeeft dat hij erover nagedacht heeft? De angst om het probleem niet aan te kunnen, houdt velen van ons stil.
Voordelen van praten over zelfmoordpreventie
Laten we nu eens kijken naar de voordelen van een openhartig gesprek. Onderzoek suggereert dat het vragen van een persoon naar zijn zelfmoordgedachten daadwerkelijk kan helpen bij het voorkomen van zelfmoord. Andere voordelen zijn onder meer verminderde spanning, verbeterde verbinding en het aanbieden van alternatieve opties.
Weten dat iemand om iemand geeft, kan verlichting bieden aan iemand die mogelijk suïcidaal is. Hun gedachten een stem geven en hun gevoelens hardop uiten, wetende dat er iemand is om te luisteren, kan echt levensreddend zijn.
Isolatie of het gevoel alleen te zijn kan ook suïcidale ideaties doen toenemen, terwijl verbinding met een andere persoon een wereld onthult die verder gaat dan het beperkte zicht op hun huidige gemoedstoestand.
Soms overweegt een persoon zelfmoord als hij geen uitweg meer ziet uit een slechte situatie. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen hun denken veranderen, waardoor het moeilijk wordt om alternatieve opties te overwegen, hoewel ze er in overvloed kunnen zijn. Het frisse perspectief van een supporter kan verlichting of een uitweg bieden.
Een handleiding voor therapeuten om te praten over zelfmoordpreventie
Zelfmoord ter sprake brengen is een ontmoedigende taak, het kan ongemakkelijk en pijnlijk aanvoelen voor u en voor de persoon over wiens geestelijke gezondheid u zich zorgen maakt. Het is echter beter om het gesprek te voeren dan niet; een leven is veel belangrijker dan de tijdelijke onhandigheid.
hoe lang duurt het voordat adderall begint te werken?
Wees gevoelig voor hun gevoelens en vermijd een veroordelende toon, gebruik 'ik'-uitspraken, waarbij u zich concentreert op het feit dat u zich zorgen over hen maakt in plaats van hen te vertellen hoe zij zich voelen. Vermijd het dicteren van een plan of het minimaliseren van hun zorgen. Het is een delicaat evenwicht tussen steun en interventie.
Hier zijn 6 stappen om een moeilijk gesprek te voeren met iemand over wie u zich zorgen maakt.
- Laat ze weten dat je om hen geeft
Leg eerst uit dat u zich zorgen maakt en wilt helpen. U kunt wijzen op een paar tekenen die u heeft opgemerkt, zoals terugtrekking of dat ze niet 'zichzelf leken'. Wees echter voorzichtig; vermijd kritisch te klinken. Een waslijst met klachten helpt niet. - Wees ondersteunend zonder aannames te doen
Hoogstwaarschijnlijk kun je niet echt zeggen: 'Ik weet hoe je je voelt', dus niet. Wijs er eenvoudigweg op dat, hoewel u misschien geen zelfmoordgedachten heeft ervaren, u bereid bent te luisteren en zoveel mogelijk te helpen. - Vraag hen of ze aan zelfmoord hebben gedacht
Het is beangstigend om zo direct te zijn, maar als je hem op een ondersteunende, niet-oordelende manier stelt, kan je een vraag stellen als: 'heb je gedachten gehad om jezelf pijn te doen?' laat zien dat je niet bang bent om te helpen. - Krijg meer informatie
Als de persoon zelfmoordgedachten heeft, vraag dan voorzichtig of ze een plan hebben voor hoe ze het zouden doen, inclusief een tijdsbestek of een specifieke triggergebeurtenis. Kijk ook of ze de middelen hebben om het te doen, zoals toegang tot wapens of medicijnen. - Maak een veiligheidsplan
Bespreek hoe belangrijk het is om naar een therapeut of hun vaste medische zorgverlener te gaan. Aanbieden om met hen mee te gaan en ervoor te zorgen dat ze niet alleen zullen zijn, kan een geruststellend gebaar zijn. Identificeer specifieke manieren waarop ze contact met u of anderen kunnen opnemen als zelfmoordgedachten verergeren. Wees voorbereid met een zelfmoord hotline nummer of andere professionele contactpersoon die u indien nodig direct kunt bereiken. - Zet je in voor meer conversatie
Maak afspraken om routinematig in te checken, vooral totdat de persoon een professionele behandeling krijgt. Overstelp ze niet met eisen, maar begrijp dat u regelmatig contact moet opnemen totdat de zaken beter worden.
Een waarschuwing
Wees voorzichtig met het helpen van iemand die suïcidale gedachten heeft. U bent geen therapeut. U kunt de persoon alleen in algemene zin ondersteunen, zodat ze de hulp kunnen krijgen die ze nodig hebben.
Onthoud ook dat u niet verantwoordelijk bent voor de keuzes die zij maken. Iemand die met een ernstig psychisch gezondheidsprobleem te maken heeft, neemt misschien niet dezelfde beslissingen als u. Herstel gebeurt met horten en stoten, dus vat het niet persoonlijk op als de zaken niet zo snel verbeteren als u had gehoopt.
Hoewel zelfmoord stigma en schaamte met zich meebrengt, kunnen we het niet voorkomen als we er niet over durven te praten. Raadpleeg voor meer informatie over waarschuwingssignalen en risicofactoren het Informatiepagina over zelfmoord van het National Institute of Mental Health .. Als u of iemand om wie u geeft zelfmoordgedachten heeft, bel dan 1-800-273-TALK onmiddellijk voor hulp. Het doorbreken van de stilte kan levens redden.
