Hoe emotioneel misbruik te identificeren en aan te pakken

Hoewel je misschien niet gelooft dat je misbruik ervaart als je geen lichamelijk letsel oploopt, is het heel goed mogelijk dat je dat wel bent. Hieronder onderzoeken we wat emotioneel misbruik inhoudt, de tekenen van emotioneel misbruik, de effecten van emotioneel misbruik en hoe u hulp kunt vinden.

Wat is de definitie van emotioneel misbruik?

Emotioneel en verbaal geweld houdt in dat iemand anders probeert je te beledigen, bang te maken, te isoleren en te beheersen door aanhoudende en niet aflatende woorden en daden. Een misbruiker kan een echtgenoot of een romantische partner zijn, maar ook een ouder, verzorger of zelfs iemand met wie u samenwerkt, en vaak is het veel te gemakkelijk om misbruik over het hoofd te zien terwijl u er doorheen leeft.

Ongeacht de context is emotioneel misbruik nooit de schuld van het slachtoffer, en het begrijpen van zowel de tekenen als de beschikbare middelen om aan het emotionele misbruik te ontsnappen, is essentieel.

Wat zijn de tekenen van emotioneel misbruik?

Emotioneel misbruik kan hard en onverbiddelijk zijn, aangezien de tactieken van een misbruiker bedoeld zijn om iemands zelfrespect te verminderen en hun gevoelens van isolatie te vergroten.

wat maakt me blij quiz

Volgens de Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , kunt u emotioneel of verbaal geweld ervaren als iemand:

Vraagt voortdurend te weten wat u doet en vereist constant contact.
Wil wachtwoorden voor uw sociale media, telefoon, e-mail en andere privéplatforms.
Dreigt de autoriteiten te bellen om u te melden wegens overtreding.
Handelt buitengewoon jaloers en kan u regelmatig van ontrouw beschuldigen.
Voorkomt en ontmoedigt u om vrienden, familie en andere dierbaren te zien.
Dreigt zichzelf te verwonden als ze boos op u zijn.
Probeert te voorkomen dat u het huis verlaat om naar school en / of werk te gaan.
Wordt boos op een manier die je beangstigt.
Heeft controle over uw financiën en hoe u uw geld uitgeeft.
Voorkomt dat u naar de dokter gaat.
Spreekt je neer en vernedert je in het bijzijn van andere mensen.
Noemt je beledigende namen, zoals 'waardeloos' en 'stom'.
Bedreigt schade voor u, degenen om wie u geeft of uw huisdieren.
Zegt dingen als 'als ik je niet kan hebben, kan niemand dat.'
Neemt beslissingen voor u die u zelf moet beslissen.

Wat zijn de effecten van emotioneel misbruik?

Emotioneel misbruik volgt hetzelfde cyclisch patroon als fysiek misbruik - het komt voor wanneer een partner een consistent gedragspatroon gebruikt om macht en controle over een andere partner in een relatie te behouden. Dit soort misbruik kan net zo pijnlijk zijn als fysiek misbruik, en hoewel er misschien geen zichtbare sporen zijn achtergelaten, kunnen de gevolgen voor uw welzijn net zo schadelijk zijn.

In een emotioneel of verbaal gewelddadige relatie blijven kan langdurige gevolgen hebben voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Na verloop van tijd kunt u chronische pijn, depressie en angst ervaren, en de legitimiteit van uw eigen gedachten en motivaties in twijfel trekken (ook wel gaslighting genoemd). Bovendien zou u uw geheugen van gebeurtenissen in twijfel kunnen trekken of zelfs uw gedrag kunnen veranderen uit angst uw partner van streek te maken en de rust te willen herstellen of bewaren.

symptomen van depressie dsm 5

Andere veel voorkomende effecten van emotioneel misbruik zijn:

Geloven dat je ongewenst en onbemind bent.
Zich schamen of schuldig voelen aan het misbruik.
Voortdurend angst en ongerustheid ervaren.
Je machteloos en hopeloos voelen in je huidige situatie.
Een overtuiging dat je wordt gemanipuleerd, gebruikt en gecontroleerd.

Hoe doorbreek je de cyclus van emotioneel misbruik?

Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt in een relatie en denkt dat je emotioneel wordt misbruikt, vertrouw dan op je gevoel. Weet dat u niet op deze manier hoeft te leven en er is altijd ondersteuning beschikbaar. Hoewel uw keuzes de specifieke kenmerken van uw situatie weerspiegelen, zijn er vier algemene stappen die u moet nemen bij het beëindigen van en het verkrijgen van ondersteuning voor verbaal of emotioneel misbruik:

Begrijp en accepteer dat het niet uw verantwoordelijkheid is om het misbruik op te lossen.
Maak zoveel mogelijk contact met de misbruiker en begin uw blootstelling te beperken.
Verbreek alle banden met de relatie of omstandigheid waar u maar kunt.
Zoek steun bij dierbaren en verken therapiemogelijkheden.

Therapie biedt een slachtoffer een plek om te ventileren, steun te krijgen, te genezen en te vergeven - alle noodzakelijke aspecten om een einde te maken aan of te herstellen van emotioneel misbruik. Onlinetherapie kan helpen om een persoon voor te lichten over de patronen van beledigend gedrag, en om mogelijke trauma's te onderzoeken die kunnen bijdragen aan de verwachtingen van ongezonde relaties.

Als u denkt dat er iets niet klopt in uw relatie, en u kunt de situatie misschien niet alleen onder ogen zien, kan therapie helpen. Hoewel de controle van een partner iemand ervan kan weerhouden persoonlijke zorg te zoeken, online therapie kan een geweldige optie zijn voor privacy en veiligheid.