Hoe een slopende fobie te overwinnen

Velen van ons hebben dingen waar we bang voor zijn. Angst is tenslotte een normale menselijke emotie die bedoeld is om ons te waarschuwen voor gevaar in onze omgeving. Maar wat gebeurt er als die angst niet echt een bedreiging is? Als je merkt dat je reageert met extreme angst of ongerustheid objectief veilige situaties of objecten, dan ervaart u mogelijk een fobie.

Fobieën, gedefinieerd

Als je denkt dat je een fobie hebt, ben je niet de enige. Volgens de NIMH, ongeveer 9% van de Amerikaanse volwassenen ervaart een fobie in een bepaald jaar. Er zijn veel voorkomende fobieën die therapeuten vaak bij cliënten zien.

kubler ros stadia van rouw

Fobieën vallen onder de classificatie van angststoornissen, wat betekent dat de kern van de aandoening typisch extreme angst en / of angst is.

'[Fobieën zijn een] buitensporige en aanhoudende angst voor een specifiek object, specifieke situatie of activiteit die over het algemeen niet schadelijk is.'
De American Psychiatric Association

Dat wil zeggen, de angst van de persoon kan zo extreem zijn dat het vaak het werkelijke risico tart dat gepaard gaat met blootstelling aan het gevreesde object of de gevreesde situatie. Deze angst manifesteert zich vaak in fobische vermijding (extreme vermijding van het gevreesde item of de situatie).

Een fobie verwijst per definitie naar objecten of situaties die over het algemeen niet echt schadelijk zijn. Een vliegfobie wordt bijvoorbeeld als buitensporig beschouwd vanwege de algemene veiligheid van vliegen. Hetzelfde kan gezegd worden uit angst voor spreken in het openbaar.

Enkele voorbeelden van fobieën die worden erkend door de American Psychological Association zijn:

Agorafobie: een angst voor situaties waarin u vast kunt zitten of moeilijk kunt ontsnappen, zoals openbaar vervoer, grote open ruimtes, gesloten ruimtes zoals liften, enz.
Sociale fobie of Sociale angststoornis : gekenmerkt door de angst om beoordeeld of geëvalueerd te worden door anderen.
Dierspecifieke fobieën: bijvoorbeeld Cynophobia, de angst voor honden.
Arachnophobia: een specifieke fobie die wordt vertegenwoordigd door angst voor spinnen.

Het is belangrijk op te merken dat het ervaren van angst niet hetzelfde is als het hebben van een fobie. Fobieën zijn vaak ongelooflijk verstorend voor de geestelijke gezondheid van een persoon en kunnen invloed hebben op hun dagelijks leven.

Tekenen dat uw fobie uit de hand kan lopen

Maar hoe weet je wanneer een angst het territorium van een fobie is binnengedrongen?

Terwijl ieders fobie en geestelijke gezondheid kunnen zich op zijn eigen unieke manier manifesteren , zijn er enkele algemene signalen waar u op moet letten om te bepalen of uw fobie al dan niet uit de hand is gelopen.

Hier zijn een paar tekenen dat uw angst slopend is geworden:

moet ik naar een therapeut?

Bij blootstelling aan het gevreesde object is de angst bijna onmiddellijk en manifesteert zich op een extreme manier (als een gevreesd object of een gevreesde situatie onvermijdelijk is).
De persoon met de fobie vermijdt actief de gevreesde objecten of situaties.
De fobie (en / of vermijding die ze oproepen) veroorzaakt aanzienlijke mentale problemen bij de persoon en / of heeft een negatieve invloed op andere gebieden van het leven van de persoon, zoals werk, school of relaties.

Als u deze tekenen in uw eigen leven opmerkt, of als ze vaker voorkomen, kan dit een aanwijzing zijn dat u contact moet opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor voortdurende ondersteuning en behandeling. Hulp krijgen is vaak een moeilijke stap - vanwege het alomtegenwoordige stigma rond geestelijke gezondheid - maar helaas worden fobieën (evenals andere psychische aandoeningen) zelden vanzelf beter. Meestal worden ze ernstiger. Als u veel te verliezen heeft, kan een onbehandelde geestelijke gezondheidstoestand een verwoestende invloed op uw leven hebben.

Behandeling krijgen voor een fobie: wat te verwachten

Als u ervoor kiest om een behandeling te zoeken, zorg er dan voor dat u contact maakt met een professional die specifieke ervaring of expertise heeft in het behandelen van fobieën. Het is een speciale set vaardigheden die u de beste hulp zal bieden op weg naar herstel.

De meeste psychische aandoeningen kunnen het beste worden behandeld door een combinatie van medicatie en psychotherapie. Medicatie kan helpen om uw vermogen om een blootstellingsbehandeling te accepteren en te verdragen, die meestal wordt aanbevolen voor fobieën, te vergroten.

Exposure-therapie

Exposure-therapie (of blootstelling en responspreventie) is een vorm van therapie die is ontworpen om u de vaardigheden te leren om beter met uw angst en onrust om te gaan. Het is een moeilijke behandeling omdat het voortdurende, gestructureerde blootstelling aan uw fobie vereist, samen met de begeleiding en ondersteuning van een gediplomeerde professional die u leert hoe u met die uitdagingen om kunt gaan.

Maar hoe ziet belichtingstherapie er in de praktijk eigenlijk uit?

Laten we eens kijken naar het voorbeeld van iemand die een fobie voor clowns heeft ontwikkeld. Sessies kunnen beginnen met vroege belichtingen, zoals praten over clowns tijdens therapiesessies, terwijl latere belichtingen het kijken naar foto's van clowns of het bekijken van videoclips ervan kunnen omvatten. Naarmate de behandeling vordert, kunnen geavanceerde blootstellingen inhouden dat u er daadwerkelijk een ziet of dat u persoonlijk met een clown communiceert.

Blootstelling is vaak erg eng. Maar als het systematisch wordt gedaan, met een ondersteunende en goed opgeleide therapeut, kunt u veilig verder gaan. Uiteindelijk zult u zich een stuk veiliger en rustiger voelen in die gevreesde situaties.

Hoewel fobieën ongelooflijk storend kunnen zijn voor iemands leven, kunt u met de juiste behandeling een leven leiden dat niet wordt bepaald door uw angst en onrust. Sommige mensen gaan in volledige remissie, terwijl de meesten nog steeds angst en bezorgdheid kunnen ervaren voor hun gevreesde objecten of situaties, maar op een veel duurzamere manier en op een manier die hun dagelijkse leven niet verstoort. Met de juiste hulp kunt u uw angsten beheersen en een leven leiden dat niet wordt gehinderd door fobieën.