Moet je vergeven om verder te gaan?

Mijn moeder had één reactie op onze kinderklachten over gemene meisjes op het schoolplein: 'Ze hebben waarschijnlijk problemen thuis. Laat het gaan.'

Ik had er natuurlijk niets van. 'Maar dat zijn ze welgemeentegen mij, 'zou ik jammeren. 'Kun je mijn kant niet kiezen?'

Nu de sociale scene op de basisschool stevig achter me ligt, begrijp ik dat mijn moeder dat niet deedletterlijkbetekenen dat elk kind dat anderen koos, een moeilijk gezinsleven had. Ze bedoelde in plaats daarvan dat mensen elkaar om een ​​bepaalde reden pijn doen, en als we die redenen begrijpen, kunnen we pijnlijke ervaringen begrijpen en verder gaan.

Onderzoek naar vergeving ondersteunt het advies van mijn moeder, met talrijke onderzoeken (hieronder) die aantonen dat vergeving niet alleen emotionele genezing bevordert, maar ook uw lichamelijke gezondheid kan verbeteren.

Maar veel soorten trauma gaan veel dieper dan een paar beschimpingen op de basisschool, en zelfs 'normale' kinderwonden kunnen grote littekens achterlaten. Als het gaat om diepe ervaringen van pijn en angst, van traumatische ongelukken tot aanranding, is 'vergeven en vergeten' dan eigenlijk het beste advies?

Therapeuten zeggen dat vergeven ons kan helpen verder te gaan, maar alleen als het iets is dat we echt voelen.

Vergeving is goed voor uw gezondheid

In de jaren zeventig, brandwondenchirurg Dr. Dabney Ewin ontdekte een truc . Hij begon op te merken dat brandwondenpatiënten die zijn eerste hulp binnenkwamen, een ander soort hitte veroorzaakten: het vuur van hun woede op zichzelf of op degene die het ongeluk veroorzaakte. Ewin ontdekte al snel dat, toen hij zijn patiënten aanmoedigde om hun woede los te laten en hun energie aan genezing te besteden, patiënten sneller beter werden.

hoe weet ik of ik angst heb?

Hoewel Ewins experimenten met de genezende krachten van vergeving anekdotisch waren, hebben talloze onderzoeken een verband gevonden tussen de daad van vergeving en een verbeterde mentale en fysieke gezondheid. Vergeving voor trauma uit het verleden verlaagt het stressniveau, stijgt emotioneel welzijn, en vermindert zelfs het hartstress en bloeddruk . Een studie toonde zelfs aan dat het niet accepteren van onvoorwaardelijke vergeving verband houdt met sterfte . Vertaling: vergeving kan levensreddend zijn.

Ga verder op de manier die bij u past

Vergeving kan goed zijn voor uw gezondheid. Maar betekent dat dat u verplicht bent om het te doen?

De positieve effecten van vergeving kunnen je alleen helpen genezen als het iets is dat je kiest, therapeuten zeggen. Volgens Deborah Schurman-Kauflin is het volkomen mogelijk om verder te gaan en te genezen van trauma zonder de dader te vergeven. Jezelf dwingen om te vergeven, of net doen alsof je vergeeft terwijl je dat echt niet hebt gedaan, kan zelfs contraproductief zijn voor genezing. Mensen die je onder druk zetten om te vergeven, kunnen dat hebben bijbedoelingen : zichzelf schuld willen besparen, u niet willen steunen, of in het ergste geval willen verbergen wat er met u is gebeurd.

Vergeving kan ook gemakkelijker zijn als de dader van het trauma daadwerkelijk ter verantwoording wordt geroepen. Zoals Tina Gilbertson schrijft , is het veel gemakkelijker om iemand te vergeven die zich oprecht verontschuldigt en zijn gedrag verandert - een daad van verantwoordelijkheid die helaas zeldzaam kan zijn.

Aan het eind van de dag is het al dan niet vergeven een keuze die alleen jij kunt maken, en niet willen vergeven maakt je nog geen slecht persoon. In plaats van jezelf te dwingen te vergeven als die gevoelens niet van nature komen, kun je een andere methode kiezen om met trauma om te gaan. Of het nu gaat om het omgaan met onze emoties therapie , een manier vinden om contact te maken met andere overlevenden, of de dader vergeven, kunnen we 'ontlasten' onszelf van trauma uit het verleden op de manieren die goed voor ons aanvoelen.

het verlies van een huisdier

Vergeving gaat over jouw genezing, niet over anderen '

Als je ervoor kiest om te vergeven, wat houdt het proces dan eigenlijk in?

Vergeving hoeft niet iets te zijn dat we rechtstreeks vragen aan de persoon die ons heeft gekwetst. Het betekent niet dat wat de andere persoon deed in orde was of dat ze de gevolgen van hun daden zullen verliezen. Het hoeft ook niet te leiden tot een verzoening met de persoon die schade heeft aangericht. In sommige gevallen kan het zelfs ongezond of zelfs gevaarlijk zijn om die persoon in ons leven te hebben.

In plaats daarvan kan vergeving een persoonlijk proces zijn van het loslaten van emoties die ons in het verleden houden en van ons ertoe verbinden om verder te gaan. Voor therapeut Andrea Brandt , vergeving houdt in dat je de confrontatie aangaat met wat je is overkomen, de groei begrijpt die je mogelijk hebt ervaren door dat incident, probeert te begrijpen waarom de andere persoon deed wat hij deed, en tenslotte een bevestiging van vergeving aanbiedt.

Alleen jij hebt de keuzevrijheid om te beslissen welk genezingsproces het beste voor jou is, en of je die persoon wilt vertellen dat je vergeeft. Gevoelens van vergeving in uw eigen hart koesteren zonder ze te uiten aan de persoon die u heeft gekwetst, kan ook een waardevolle manier zijn om verder te gaan.

Kom sterker dan ooit uit een trauma

Terwijl de opmerking van mijn moeder 'misschien hebben ze thuis problemen' me als achtjarig kind irriteerde, bleek dat ze me een nuttig inzicht gaf: het begrijpen van iemands motivatie om schade te berokkenen maakt die schade niet oké, maar het kan ons helpen verder te gaan. De kijk van mijn moeder leerde me dat we de kracht hebben om te genezen en dat we gezonde manieren kunnen kiezen om met pijnlijke ervaringen om te gaan.

Hoewel vergeving misschien niet de juiste weg is voor ons allemaal, geldt een van mijn moeders inzichten over pestkoppen op het schoolplein voor het genezingsproces in het algemeen. In plaats van verlamd te raken door onze pijn en de cyclus van pijn door te geven aan anderen, kunnen we altijd andere gepeste kinderen uitnodigen om aan onze lunchtafel te gaan zitten.