Misschien moet je met iemand praten: een interview met auteur Lori Gottlieb
Mei is de maand van de geestelijke gezondheid - een tijd om samen te komen om het bewustzijn over geestelijke gezondheidsproblemen te vergroten, de toegang tot zorg te vergroten en diegenen te ondersteunen die het moeilijk hebben. Deze maand spreken we met experts in het veld over hun therapeutische werk, evenals hun eigen ervaringen en uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid.
Toen Lori Gottlieb een nieuwe therapeut was die haar praktijk in Los Angeles begon en klanten zag die te maken hadden met een groot aantal problemen, had ze niet verwachtdezeom de tijd te zijn dat ze zelf een crisis doormaakte. Ze begon een therapeut te bezoeken, een doorgewinterde veteraan in het veld genaamd Wendell.
Lori kreeg in haar gesprekken met Wendell nieuw inzicht in haar eigen leven, maar naarmate ze groeide, kreeg ze ook een nieuwe kijk op de ervaring van haar cliënten die ze elke week ontmoette: een recent verloofde jongere met een terminale ziekte, een bejaarde aan het einde van hun touw, een oppervlakkige en narcistische Hollywood-producer. Door deze ervaring ontdekte ze dat zij en haar klanten allemaal worstelden met soortgelijke vragen: hoe we onszelf veranderen en begrijpen in relatie tot anderen.
We bespraken haar werk en nieuw boek, Misschien moet je met iemand praten , via e-mail.
Het boek biedt zo'n mooie, genuanceerde kijk op therapie omdat we je zien in de dubbele rol van therapeut en cliënt - kun je ons iets vertellen over hoe je besloot om therapeut te worden, wat je ertoe aanzettezoekentherapie, en hoe beïnvloedt uw relatie met uw therapeut, Wendell, hoe u nu over uw eigen werk denkt?
Ik werd later in mijn leven therapeut, nadat ik jarenlang had gewerkt aan het ontwikkelen van films en televisieseries en daarna als journalist. Maar ik denk dat al mijn werkervaring gerelateerd is aan het verhaal en de menselijke conditie. Eerst werkte ik met rijke fictieve verhalen over menselijke strijd, daarna hielp ik mensen hun echte verhalen te vertellen, en nu help ik als therapeut mensen omveranderinghun verhalen.
Therapeuten ga natuurlijk door het leven zoals iedereen, en toen er zich een onverwachte crisis in mijn leven voordeed, zocht ik daar hulp voor.
Wat interessant was aan het zijn van een therapeut in therapie, is dat je gewoon een persoon in de kamer wilt zijn - je wilt de hoed van je therapeut afnemen - maar ik leerde allebei hoe je een beter mens kon worden en leerde, door kijken hoe je een betere therapeut kunt worden. Op het moment dat ik erover schrijf in het boek, was ik een relatief nieuwe therapeut en had Wendell veel meer ervaring. Hij was helemaal zichzelf in de kamer op een manier waarop ik in mijn eigen praktijk nog niet was opgegroeid.
Op een gegeven moment bracht hij een cartoon ter sprake over de manieren waarop we onszelf saboteren en onszelf in de val lokken en het is niet overdreven om te zeggen dat het niet alleen mijn leven heeft veranderd, maar ook dat van veel van mijn patiënten, omdat ik het later deelde met zij ook.
We werken uiteraard met veel therapeuten, ze zijn vaak erg discreet als het gaat om het delen van details over hun persoonlijke leven met cliënten - hoe kun je openhartiger zijn over je leven en de dingen waarmee je worstelt?
Ik denk dat er een verschil is tussen delen van je ervaring in een boek en in therapie . Therapeuten zijn erg voorzichtig en opzettelijk als het gaat om zelfonthulling en onze lakmoesproef is:Is dit in het belang van de patiënt? Hoe zal het hebben van deze informatie hen specifiek helpen?Dus we doen het zelden en strategisch.
Maar metMisschien moet je met iemand pratener zijn twee hoofdthema's: het ene is dat we groeien in verbinding met anderen. De andere is dat we meer hetzelfde zijn dan dat we anders zijn. Ik wilde mensen achter het gordijn meenemen, met mij de therapieruimte in, maar ik wilde niet alleen de expert zijn, de clinicus. Ik wilde ook de meer menselijke kant van therapeuten laten zien, en ik dacht dat het ietwat frauduleus zou zijn als ik niet zo kwetsbaar zou zijn voor de lezer als mijn patiënten.
In het boek wilde ik de wandeling lopen. Ik zeg graag dat mijn belangrijkste referentie als therapeut is dat ik een kaartdragend lid van het menselijk ras ben. Niemand wil praten met een robot of iemand die niet heeft geleefd. Zonder mijn menselijkheid zou ik nutteloos zijn voor mijn patiënten.
Je praat in het boek veel over wat mensen nodig hebben om te veranderen; wat zijn enkele van de grootste blokkers die mensen ervan weerhouden om belangrijke aanpassingen in hun leven aan te brengen - hoe kunnen we 'loskomen'?
Verandering is moeilijk omdat naast verandering - zelfs positieve verandering - ook verlies komt. We moeten gewoontes opgeven die, hoewel misschien niet de gezondste, op zijn minst vertrouwd aanvoelen en die ons op de een of andere manier beschermen. En dan moeten we ons wagen in het nieuwe, dat met onzekerheid gepaard gaat. Vaak weten mensen precies wat ze moeten doen om te veranderen - de vraag is niet 'Wat moet ik veranderen', maar 'waarom doe ik het niet?'
We hebben de neiging om vast te houden aan onze oude patronen en manieren om als een vangnet te zijn.Ik weet dat ik minder moet drinken, maar ik weet niet hoe mijn dagen er zonder zullen zijn, dus ik blijf drinken. Ik weet dat ik partners moet kiezen die bij mij passen, maar ik ben bang om op die manier met iemand te verschijnen - wat als ze de waarheid van wie ik ben afwijzen?Er zal wat ongemak zijn met verandering, en als je weet dat dit vooraf mensen kan helpen kleine stappen vooruit te zetten.
We zeggen altijd: 'Inzicht is de boobyprijs van therapie.' U kunt al het inzicht in de wereld hebben, maar als u geen veranderingen in de wereld aanbrengt, is het inzicht nutteloos. Dus als therapeuten moedigen we verandering in elke sessie aan.
Waarom denk je dat zoveel mensen resistent zijn tegen therapie en wat moeten ze weten dat hen zou kunnen aanmoedigen om de eerste stap te zetten?
Dat is een geweldige vraag en een van de belangrijkste redenen waarom ik dit boek heb geschreven. Ik wilde therapie demystificeren en mensen laten zien wat therapie is (en niet) door hen van beide kanten te laten meekijken in de daadwerkelijke therapie - met mij als clinicus en ik als patiënt. Veel mensen die baat kunnen hebben bij therapie, proberen het niet uit vanwege hun misvattingen.
Het gaat er niet om dat je tot vervelens toe over je kindertijd praat. Het gaat erom te begrijpen hoe het verleden aangeeft wat u in het heden doet, zodat u nu positieve veranderingen kunt aanbrengen en verder kunt gaan. En het is heel anders dan praten met je vrienden of familie. Een therapeut zal je een spiegel voorhouden en je helpen om je spiegelbeeld op een nieuwe manier te zien.
We hebben allemaal blinde vlekken, manieren om onszelf keer op keer in de voet te schieten, patronen waarvan we ons gewoon niet bewust zijn. Een therapeut zal je helpen om die te zien, om beter met jezelf en andere mensen in je leven om te gaan, om op de lange termijn soepeler om te gaan met je moeilijkheden.
Naast je praktijk schrijf je ook een adviesrubriek voor The Atlantic. We zeggen vaak dat therapeuten niet per se 'advies' geven - misschien zou je kunnen vertellen waarom therapeuten geen advies geven, wat ze in plaats daarvan bieden en hoe het schrijven van een adviesrubriek je praktijk heeft geïnformeerd?
We geven niet de neiging om prescriptief advies te geven, omdat we willen dat u leert hoe u uw eigen keuzes kunt maken, leert hoe u vanuit een breder perspectief over uw situatie kunt nadenken en kunt anticiperen op de gevolgen van uw beslissingen door er anders over na te denken voordat u een beslissing neemt. hen.
heb ik een geestesziekte-test?
We helpen je erachter te komen wat goed voor je is, in plaats van je te vertellen wat we zouden kunnen doen, want wat ik zou kunnen doen, is misschien niet het beste wat je kunt doen. Onthoud dat het jouw leven is om te leven, niet het mijne.
Uiteindelijk willen we u versterken en uw onafhankelijkheid aanmoedigen. Zelfs in mijn 'Dear Therapist' column voorDe Atlantische Oceaan, Ben ik niet geneigd om erg prescriptief advies te geven zoals: ' Maak het uit met je vriendje 'Of' Ja, je zou nog een baby moeten krijgen. ' Ik deel met lezers wat een therapeut zou kunnen denken als hij met dat probleem in therapie wordt geconfronteerd - hier is hoe ik het zie, hier is hoe u kunt profiteren van het grotere geheel, hier is uw rol daarin en hier zijn enkele opties die u kunt overwegen. Maar de keuze is aan jou. We bieden u de vaardigheden om betere beslissingen te nemen, maar we nemen de beslissingen niet voor u.
Ik zie veel van dezelfde problemen in mijn praktijk en in de brieven die aan mijn column zijn voorgelegd en in beide gevallen denk ik niet alleen aan het verhaal, maar aan de flexibiliteit van de persoon met het verhaal. Ik luister naar de muziek onder de tekst - wat is de onderliggende strijd of het patroon dat je in deze situatie heeft gebracht? Wat is jouw rol daarin? Hoeveel daarvan kun je zien en hoeveel zal ik proberen je te helpen zien?
Wat is volgens u het meest transformerende aspect van psychotherapie?
Er zijn er zo veel! Maar ik denk dat de ervaring van wat we 'gevoeld voelen' noemen - geaccepteerd worden zoals je bent en in staat zijn om de waarheid te delen over wie je bent op manieren die voor velen van ons moeilijk te doen zijn.
Soms we dragen zoveel schaamte met zich mee dat we de waarheid over wie we zijn niet alleen verbergen voor de mensen in ons leven die dicht bij ons staan, maar ook voor de therapeut en zelfs voor onszelf.
Het is dus niet alleen begrepen worden, maar ook geholpen worden om iets te begrijpen dat je nog niet kon zien, dat zal leiden tot een soort emotionele en relationele vrijheid die je niet had ervaren toen je net met therapie begon.
U zegt dat therapie een beetje 'ouderwets' is - denkt u dat technologie kan helpen bij het moderniseren en verbreden van de toegang tot zorg zonder de voordelen van het therapeutische proces te bederven dat ons helpt te vertragen en bewuster te zijn?
Ik weet niet dat ik zo ouderwets ben als een gelovige in de kracht van het zijn in een kamer met een ander mens, face-to-face, in dezelfde fysieke ruimte, waar je elkaar kunt horen ademen en de energie in de kamer opvangen op een manier die je niet kunt met technologie.
Tegelijkertijd hebben velen van ons het druk en zijn er manieren om verbinding te maken met alle voordelen die technologie biedt. Technologie biedt een enorme toegang voor zorg en kan voor sommige mensen zelfs comfortabeler aanvoelen. Ik ben helemaal voor mensen die in contact komen met bekwame therapeuten op een manier die voor hen werkt. Ik denk dat technologie ook een manier heeft om stigmatisering te verminderen, om therapie meer te laten lijken op elke andere manier om iets te bereiken dat je nodig hebt.
Wat denk je dat de toekomst in petto heeft voor therapie?
Therapie is iets waarvan ik geloof dat het nooit zal verdwijnen - strijd maakt deel uit van de menselijke conditie en dat geldt ook voor het verlangen naar begrip en verbinding. En ik denk dat mensen hun emotionele gezondheid beginnen te waarderen op de manier waarop ze hun fysieke gezondheid waarderen.
Als u pijn op de borst heeft, moet u deze door uw arts laten controleren voordat u een zware hartaanval krijgt. Maar als je emotionele pijn hebt, zullen mensen vaak wachten tot ze het equivalent van een emotionele hartaanval krijgen voordat ze het laten nakijken. En ik denk dat dat nu aan het veranderen is.
In de toekomst zal het stigma nog meer worden verminderd, omdat meer mensen zich ervan bewust worden dat het normaal is om emotionele hulp te zoeken. In feite is het een teken van kracht en welzijn.
Auteur Bio:
Lori Gottlieb is een psychotherapeut en bestsellerauteur van de New York Times, die de wekelijkse adviesrubriek 'Dear Therapist' voor The Atlantic schrijft. Ze is een veelgevraagd expert op het gebied van relaties, ouderschap en populaire geestelijke gezondheidsthema's in media zoals The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr.Phil, CNN en NPR. Haar meest recente boek is Misschien moet je met iemand praten . Lees meer op LoriGottlieb.com of door haar te volgen op @ LoriGottlieb1 op Twitter.
Auteursfoto door Shlomit Levy Bard
