Werkt therapie voor jou? Hoe u weet dat uw therapeut helpt

Het duurt weken, soms maanden om resultaten in de therapie te zien, maar er zijn manieren om te meten of u vorderingen maakt. De sleutel is kijken naar zowel lange- als kortetermijndoelen en verbeteringen. Je kunt je lucht uitblazen bij een vriend en je een dag beter voelen, maar alleen een erkende therapeut kan je helpen om de rest van je leven gelukkiger en gezonder te worden.

Te beginnen met doelen op korte termijn

Soms is het oké om op je gevoel te vertrouwen

Bij het opbouwen van een relatie met iemand, is er chemie en intuïtie, gevoelens van voldoening als je het geluk hebt om met deze nieuwe persoon te klikken. Soms committeren cliënten zich aan sessies met een geweldige therapeut, maar beseffen ze dat hij of zij niet de juiste persoon is. Het is niemands schuld. Toch zal therapie niet voor u werken als u het uitdaagt met een therapeut die niet bij u past.

Op tijd zijn en niet onnodig annuleren

Door de moeite te nemen om punctueel te zijn en niet te annuleren, tenzij absoluut noodzakelijk, laat zien dat klanten toegewijd zijn om aan hun problemen te werken en een gelukkiger leven te leiden. Ironisch genoeg kunnen de problemen zelf in de weg staan ​​om op tijd te zijn en afspraken na te komen.

Als je hier moeite mee hebt, sms-therapie of andere vormen van online therapie misschien wel het antwoord. Er zijn geen sessies of annuleringen. Sms als je daar zin in hebt en de therapeut praat terug. Dat is het.

U merkt verbetering van de symptomen (voor degenen die in therapie zijn gegaan voor hulp bij het omgaan met psychische aandoeningen)

Therapie is voor iedereen die problemen in het leven beter wil aanpakken, maar het is ook een effectieve behandeling voor psychische aandoeningen. Als je het gevoel hebt dat symptomen van depressie, angst of een andere ziekte je verpletteren, kan therapie snel de rand wegnemen. Dit is het gemakkelijkst te beoordelen als u psychosomatische symptomen heeft, zoals slaaptekort, vermoeidheid of misselijkheid.

Als de symptomen meer gedragsmatig zijn, zoals gebrek aan interesse of stemmingsproblemen, kijk dan terug op je week en beslis of dit is verbeterd. Een therapeut kan u helpen hierover te praten.

Dan is er de datagestuurde benadering die vele vormen aanneemt, afhankelijk van de therapeut of organisatie die de therapie aanbiedt. Studentengezondheidscentra die gratis therapie aanbieden, bieden meestal formulieren aan waarin studenten wordt gevraagd hoe ze zich voelen en vooruitgaan. De formulieren gebruiken eenvoudige schalen van 1-10 of 1-5, dus het is gemakkelijk voor beheerders van gezondheidscentra en therapeuten om te weten wie er vooruitgang boekt.

Online therapienetwerken sturen vaak soortgelijke vragenlijsten of enquêtes uit waarin cliënten worden gevraagd hun therapeut te evalueren en over vooruitgang te praten. Het komt zelden voor dat individuele therapeuten dit doen.

Er zijn ook specifieke schalen, zoals de Likert-schaal die positieve of negatieve reacties op een bewering meet. Talkspace-therapeut Ken Fields zei dat hij een therapeut tegenkwam die zijn cliënten vroeg om de Likert-schaal te gebruiken om de waarde van hun huidige sessie en hun gevoel van algehele baat bij therapie te meten. De schaal hielp klanten om de vooruitgang die ze boekten te zien en nam twijfels weg.

Verhuizen naar langetermijndoelen

Je bent voorbij ontluchten gegaan en bent bezig met veranderen

Combineer opluchting niet met vooruitgang. Door te ontluchten krijgt u het eerste, maar op zichzelf geen blijvende verandering.

Helaas stoppen veel cliënten met de therapie nadat ze deze opluchting hebben gevoeld, aldus Talkspace-therapeut Nicole Amesbury . Het moeilijke deel is eigenlijk waar de meeste vooruitgang plaatsvindt.

'Therapie kan ongemakkelijk aanvoelen bij het aanpakken van enkele van de diepere oorzaken die aanvankelijk de symptomen aanwakkeren', vertelde Amesbury aan Talkspace. 'Dit betekent niet dat de therapie niet goed gaat.'

U boekt buitengewone vooruitgang in therapie als u de wortels van uw problemen aanpakt en negatieve overtuigingen of gedrag verandert.

En je leert nieuwe vaardigheden

Therapeuten doen meer dan alleen helpen bij problemen. Ze zijn als personal trainers voor de gedachten en emoties van klanten. Als je nu effectief omgaat met situaties waarin je vroeger in een negatieve spiraal terechtkwam, is dat een goed teken van vooruitgang. Misschien doe je dit door een techniek te oefenen die je in therapie hebt geleerd. Beschouw dit als een nieuwe zachte vaardigheid die lijkt op communicatie of leiderschap.

En op weg naar het bereiken van uw doelen

Als je in therapie gaat en precies weet wat je eruit wilt halen, maak dan doelen met je therapeut en peil of je daar naartoe gaat. De therapeut kan dit voorstellen voordat u het doet.

'Ik registreer na elke sessie de geboekte vooruitgang bij elk doel en als ik merk dat een cliënt het moeilijk heeft, verwijzen we terug naar hun doelen en vraag ik hen om na te gaan hoeveel vooruitgang ze denken te boeken,' therapeut Stephanie Moir vertelde Talkspace.

Als u wilt dat de therapie directer resultaatgericht is, zodat u gemakkelijker kunt weten of het werkt, probeer dan deze benadering.

moet ik naar therapie?

Dit merken uw vrienden en familie

Als je vrienden en familie vragen of er iets anders is - en doe dit op een merkwaardige toon in plaats van op een bezorgde toon - dan werkt een gebarentherapie voor jou. Misschien merkten ze een verbetering van de stemming op of een afname van negatief gedrag en denken.

U hoeft zich geen zorgen te maken over het geld dat u uitgeeft

Therapie kan duur zijn , maar mensen die erkennen dat therapie voor hen werkt, weten dat het de moeite waard is. Zelfs als u geld bespaart met behulp van een online therapienetwerk, zal de relatief lage abonnementsprijs in uw achterhoofd vervagen naarmate het leven beter wordt.

En ik kijk ernaar uit om met uw therapeut te praten

Therapie kan in het begin ontmoedigend zijn, maar cliënten die weten dat het werkt en zich hebben gecommitteerd aan een langdurige betrokkenheid, zullen deze gevoelens voorbij zijn. Ze kijken uit naar het gevoel van opluchting, vooruitgang en inzicht dat hun chats of sessies zullen brengen.

Maar uiteindelijk afscheid nemen

Het beëindigen van een therapeutische relatie na jaren van vooruitgang is anders dan afscheid nemen nadat je snel voordelen hebt ondervonden van het luchten tijdens de eerste sessies of chats. Aan alle goede dingen komt een einde, zelfs aan therapie. Als u en uw therapeut niets kunnen bedenken om over te praten omdat uw leven, symptomen of copingvaardigheden zo sterk zijn verbeterd, overweeg dan om afscheid te nemen.

Universal Signs Therapy werkt voor u

Ongeacht de problemen die cliënten hebben of het type therapie dat ze gebruiken om eraan te werken, zal ten minste één van de bovenstaande situaties gebeuren als de therapie werkt. Als je nog steeds moeite hebt om het te laten werken, wanhoop dan niet. Er is een therapeut die perfect bij u past. Blijf proberen!

Veel gestelde vragen

Hoeveel kost Talkspace?

Talkspace biedt therapieplannen die variëren tussen $ 65 en $ 99 per week wanneer ze maandelijks worden gefactureerd, afhankelijk van hun aanbod. Het basisplan van $ 65 biedt onbeperkte tekst-, audio- en videoberichten. Het premium abonnement van $ 79 biedt een extra maandelijkse livesessie van 30 minuten met je therapeut, en het ultieme abonnement van $ 99 biedt vier maandelijkse livesessies. Bovendien zijn onze tarieven voor langetermijnfacturering verlaagd, waardoor het maandelijkse abonnement van $ 65 $ 59 kost wanneer het driemaandelijks wordt gefactureerd en $ 52 wanneer het halfjaarlijks wordt gefactureerd.

Hoe lang zijn Talkspace-sessies?

Talkspace biedt onbeperkt berichtenverkeer, inclusief tekst-, audio- en videoberichten, als basis van al onze therapieplannen. Meer geavanceerde abonnementen omvatten ook live videosessies van 30 minuten, die ook à la carte op het platform kunnen worden gekocht, ongeacht uw abonnement. Terwijl u 24/7 berichten naar uw therapeut kunt posten, zal uw therapeut dagelijks vijf dagen per week reageren.

Kan Talkspace medicatie voorschrijven?

Met een Talkspace psychiatrie abonnement, wordt u behandeld door een psychiater die is opgeleid in de geestelijke gezondheidszorg en receptbeheer en die u de nodige medicatie kan verstrekken.