Als u zich zorgen maakt over huisgenoten die naar uw virtuele therapiesessies luisteren, lees dit dan

Sinds het begin van COVID-19 lockdowns zijn telehealth en teletherapie voor veel mensen de nieuwe norm geworden, waardoor therapeuten metaforisch bij ons thuis zijn gekomen. Hoewel velen nu voor het eerst de voordelen van online therapie ervaren, vragen ze zich misschien af of er mogelijk een nieuw probleem is: privacy.

geneesmiddel voor schizofrenie bipolaire stoornis

Nu hebben we het niet over privacy met betrekking tot wat u uw therapeut vertelt. Dat is altijd vertrouwelijk, of u dit nu persoonlijk of online vertelt. We hebben het over huisgenoten, huisgenoten en familieleden die je intieme details afluisteren.

Ik zou meestal zeggenmeestvan ons willen niet dat iemand weet waar we het in therapie over hebben. Therapie is tenslotte onze veilige plek om te praten over letterlijk wat we willen, zonder oordeel. Bovendien willen we soms praten over de mensen met wie we leven! Het is volkomen redelijk om je zorgen te maken over het feit dat je kamergenoten meeluisteren naar je virtuele therapiesessies waarin je klaagt dat ze afluisteren. Hoewel het overschakelen naar virtuele therapie een paar aanpassingen kan vergen, is het in het COVID-tijdperk zeker de moeite waard. Als u eenmaal vertrouwd bent met de nieuwe therapiemethode, zult u dezelfde voordelen plukken als persoonlijk.

Hoe u privacy kunt behouden in virtuele therapie

Of u nu al jaren teletherapie gebruikt of er helemaal nieuw in bent, hier zijn enkele tips om uw privacy te behouden tijdens uw sessies.

Gebruik een koptelefoon

Je kunt op zijn minst minimaliseren wat je kamergenoot van je therapeut hoort door een koptelefoon te gebruiken in plaats van je telefoon of luidsprekers. Dit is een supergemakkelijke manier om wat privacy te krijgen aan ten minste één kant van het gesprek.

Gaan wandelen

Loop- en praattherapie is eigenlijk 'een ding', dus wie zegt dat het niet kan worden opgenomen in virtuele therapie? Zet gewoon je koptelefoon op en je bent klaar om te gaan. En als u vanuit huis werkt en de hele dag aan een bureau zit, is het geweldig om op te staan, uw benen te strekken en eens van omgeving te veranderen. Dit komt ook uw geestelijke gezondheid ten goede. Zorg ervoor dat u zich bewust bent van uw omgeving terwijl u in gesprek bent of video maakt, zodat u niet tegen palen loopt of in een mangat valt. Toegegeven, deze techniek is waarschijnlijk het beste voor sessies met alleen audio.

statistieken over het gebruik van mobiele telefoons bij tieners

Ga in je auto zitten

Als je een auto hebt, kun je er je geïmproviseerde therapiekantoor van maken terwijl hij geparkeerd staat (therapie tijdens het autorijden raden we zeker af, aangezien je volledige aandacht zeker op de weg moet zijn). Auto's zijn behoorlijk geluiddicht, dus als je in je auto op je oprit, parkeergarage of op straat zit, kun je er zeker van zijn dat je huisgenoten of familieleden je niet horen tijdens het gesprek. Zolang u service heeft, kunt u in alle rust uw telefoon- of video-afspraak houden.

Gebruik teksttherapie voor sappige stukjes

Als je een paar echt ~ sappige ~ dingen hebt die je echt niet wilt dat huisgenoten, familieleden of voorbijgangers het horen, gebruik dan de sms-optie. Op de Talkspace-app en website heb je altijd de mogelijkheid om je therapeut een sms te sturen. Voorafgaand aan uw sessie kunt u uw therapeut vertellen wat u te nerveus bent om hardop te zeggen. Als je echt creatief wilt worden / je als een spion wilt gedragen, kun je codewoorden of aliassen bedenken voor dingen en mensen waar je het hardop over zult hebben.

Koop een witte-ruismachine

Als je ooit in een persoonlijk therapiekantoor bent geweest met een wachtkamer, heb je misschien gemerkt dat de therapeut een apparaat voor witte ruis voor de deur heeft staan. Dit helpt om welk gesprek dan ook achter die gesloten deur te overstemmen of te maskeren, zodat de mensen in de wachtkamer het niet horen. U kunt thuis hetzelfde principe gebruiken. Je kunt relatief goedkope machines te koop vinden en ze dan gewoon aan de praat krijgen buiten de deur van de kamer waarin je praat.

medicijnen voor obsessieve compulsieve stoornis

Vraag je huisgenoten om ruimte

Therapie is niets om je voor te schamen, enveelvan de mensen is tegenwoordig in therapie. Je kamergenoten of familieleden weten misschien al dat je een therapeut ziet, in welk geval het misschien wat gemakkelijker is om ze om ruimte en privacy te vragen als het tijd is voor een sessie. Als ze het niet weten, kun je het ze vertellen of ze gewoon laten weten dat je een belangrijk telefoontje of een belangrijke vergadering hebt (wat je echt niet liegt).

Hier zijn een paar manieren om dit te doen:

Vertel ze gewoon dat je wat privacy nodig hebt voor therapie en kijk wat ze te bieden hebben. Ze kunnen je vertellen dat ze gedurende de tijd met de hond gaan uitlaten, of een andere boodschap doen zodat ze het huis / appartement uit kunnen om wat ruimte te hebben.
Vraag hen of ze tijdens je sessie naar muziek of een show kunnen luisteren met een koptelefoon op - bonuspunten als ze noise-cancelling hebben!
Kijk of ze het uitgaan afstemmen op de tijd dat je therapie hebt. Als ze bijvoorbeeld dagelijkse hardloopsessies of een ander soort training doen, vraag ze dan of het mogelijk is of ze kunnen gaan op het moment dat u therapie krijgt.
U kunt uw therapeut ook vragen om van sessie te wisselen naar een tijdstip waarop uwetenje hebt de plek voor jezelf. De meeste therapeuten passen zich behoorlijk aan de schema's van de cliënt aan.

Het is belangrijk om de mensen met wie u samenwoont te laten weten dat u dankbaar bent voor hun hulp en bereidheid om u privacy te geven. Vergeet ze niet te bedanken! Je vraagt hier echt niet heel veel, maar laat ze weten dat je graag hun vrijgevigheid beantwoordt. Laat ze weten dat wanneer ze privacy nodig hebben - of het nu voor een telefoongesprek, buitendienst of therapie is - je bereid bent om ze die privacy in ruil daarvoor te geven.

Het is zeker mogelijk om wat tijd voor jezelf alleen te hebben als je met andere mensen samenwoont, misschien moet je er creatief mee omgaan. Therapie hoeft niet iets te zijn waar u zich over beklemtoond - het zou uw stress moeten helpen verlichten - dus als u de privacy krijgt die u nodig heeft, kunt u zich minder angstig voelen over uw sessies, dat is geweldig! Ga nu heen en stort uw hart in vrede uit bij uw therapeut.