Ik maak me zorgen over het zelfmoordrisico van mijn vriend. Hoe kan ik helpen?

Ik weet niet wie ze was.

Het was begin jaren 2000, het hoogtepunt van de AIM-rage, toen middelbare scholieren aan het eind van de dag naar huis renden om in te loggen en te praten. Dit waren de vroege dagen, waarin we nauwelijks een LOL van een G2G konden onderscheiden en emoji's emoticons nog moesten vervangen (ik weet het, (☉_☉)!).

Op een dag was ik aan het praten met mijn vriendin toen ik in paniek raakte: ze had een schijnbaar zelfmoordbriefje gezien op het AIM-profiel van iemand anders en wist niet wat ze moest doen. We waren allemaal 13 jaar oud en we belden onze respectieve ouders om te helpen de dag te redden. Onze ouders hebben de politie gebeld. Maar dit waren de vroege dagen van sociale media, toen het bijna onmogelijk was om erachter te komen waar iemand was of hoe ze contact met hen konden opnemen.

Tot op de dag van vandaag vraag ik me nog steeds af of die persoon in orde is.

Als het dichter bij huis is

Wat als de persoon waar we ons zorgen over maken geen onbekende op internet is, maar een familielid of vriend? Met de CDC-schatting dat 0,5% van de Amerikanen, of 1 op de 200 mensen, heeft geprobeerd een einde te maken aan hun eigen leven, het risico op zelfmoord treft meer mensen dan we ons wellicht realiseren. Gezien dit aantal is het veilig om aan te nemen dat het mensen in ons eigen leven beïnvloedt. Met zelfmoord de tiende belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten is het belangrijk om te weten hoe u kunt praten met iemand over wie u zich zorgen maakt.

Bezorgd dat iemand dicht bij ons is suïcidaal kan een moeilijke en enge ervaring zijn. Het is normaal om een intense emotionele reactie te hebben en contact te willen opnemen. Uitreiken kan het verschil maken. Hoe kunnen we ons steunen en deze moeilijke, maar potentieel levensreddende gesprekken voeren? Dit is wat de experts adviseren.

Ken de tekenen van zelfmoordrisico

Misschien is je vriend of geliefde de laatste tijd teruggetrokken, of lijkt hij de laatste tijd gewoon somber - of misschien heb je ze zelfs over zelfmoord horen praten. De waarschuwingssignalen kunnen herkennen is de eerste stap om diegenen te helpen die het moeilijk hebben.

Elke geliefde die lijkt depressief of teruggetrokken verdient steun en zorg. Volgens de National Suicide Lifeline , dit zijn enkele signalen om op te letten. Als uw geliefde een van de volgende dingen doet, zoek hulp :

Over dood willen praten
Zeggen dat ze zich niet onder controle voelen of niet helder kunnen denken
Praten over hopeloos voelen of geen reden hebben om te leven
Zeggen dat ze de pijn niet kunnen verdragen of voelen dat er geen uitweg is
Op zoek naar manieren om zelfmoord te plegen (zoals online zoeken of een wapen kopen)
Extreme stemmingswisselingen
Niet kunnen slapen, werken of eten
Praten over anderen tot last zijn
Toegenomen gebruik van alcohol en drugs
Bezittingen weggeven of anderszins plannen maken voor de dood

Als u een van de bovenstaande tekens opmerkt, is dat zo tijd voor een gesprek . Iedereen is anders, en je weet wanneer je geliefde gewoon niet gelijk heeft. Als u ooit twijfelt, neem dan contact op.

Neem contact op als u denkt dat iemand in nood is

We willen allemaal onze dierbaren in nood helpen, maar echt contact zoeken kan op zijn zachtst gezegd ontmoedigend zijn. We zijn bang dat we het verkeerde zeggen of zelfs 'iemand op ideeën brengen' door openlijk over zelfmoord te praten. Maar onderzoek toont dat aan vragen over iemands zelfmoordrisico en openlijk en ondersteunend praten over uw bezorgdheid is geen 'aanmoediging' voor iemand om zichzelf schade te berokkenen - verre van dat. In werkelijkheid openhartige, medelevende gesprekken over zelfmoord kan levens helpen redden .

hoe de diagnose bipolair te krijgen?

Vragen is de eerste stap. De National Suicide Prevention Lifeline beveelt aan het initiëren van een medelevend en niet-oordelend gesprek. Het is oké om direct te zijn, maar niet om beschuldigend te zijn. U kunt het gesprek openen door bezorgdheid uiten en vragen hoe ze zich voelen: 'Je lijkt de laatste tijd somber en ik geef echt om je. Denk je erover om jezelf pijn te doen? ' Luister dan - luister echt - naar wat je vriend zegt.

Het is normaal dat u zich geschokt, overstuur, verward of zelfs boos voelt op uw vriend en zijn acties. Het is echter belangrijk dat u uw bezorgdheid uitspreekt en steun geeft zonder uw vriend schuldig, beschaamd, uitscheld of de les te lezen. Suïcidaal zijn is niet iets dat je geliefde 'zomaar weg kan lopen' of een teken dat ze 'onverantwoordelijk' zijn. In plaats daarvan zou je dankbaar moeten zijn dat je vriend (in) bereid is zich open te stellen en je aanbod van ondersteuning te accepteren om hem of haar te beschermen, zonder voorwaarden of schuldgevoelens.

Help uw geliefde veilig te houden bij onmiddellijk zelfmoordrisico

Als u contact opneemt met een vriend die mogelijk suïcidaal is, is dat belangrijk beoordelen hun risico . Je kunt je afvragen of ze al eerder hebben geprobeerd zelfmoord te plegen, of ze een plan hebben gemaakt om zelfmoord te plegen, of dat ze toegang hebben tot wapens, drugs of andere voorwerpen die ze bij een poging zouden kunnen gebruiken.

Als je geliefde een plan heeft om zichzelf schade te berokkenen, lopen ze onmiddellijk risico, en dat is belangrijk actie ondernemen . Zorg ervoor dat de persoon veilig is, verwijder gevaarlijke voorwerpen of wapens als je kunt, en laat ze niet alleen. Kan de Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie (1-800-273-8255), bel 911 of breng ze naar de dichtstbijzijnde eerstehulpafdeling van het ziekenhuis voor onmiddellijke ondersteuning.

Bouw ondersteuning als het risico zich incidenteel voordoet

Als u denkt dat het risico niet onmiddellijk is - dat wil zeggen, als uw vriend af en toe zelfmoordgedachten heeft gehad, maar heeft geen plan om het te proberen - het is nog steeds belangrijk om ondersteuning te bieden. Geef ze het National Suicide Prevention Lifeline-nummer (1-800-273-8255), of je kunt de reddingslijn zelf bellen.

Maak een plan met uw geliefde over hoe zij toegang kunnen krijgen tot sociale en geestelijke gezondheidsondersteuning en help hen contact opnemen met een therapeut of medische professional. Verbondenheid, of je dicht bij andere mensen, de gemeenschap en medische zorg voelen, is een van de grootste factoren bij het voorkomen van zelfmoord, Volgens het CDC . Als u met uw geliefde praat, kunt u andere mensen in hun leven helpen ontdekken die aanwezig en ondersteunend kunnen zijn - vrienden en familieleden die hen regelmatig zullen bereiken of ontmoeten, en gemeenschapsbronnen waartoe zij toegang hebben.

Als je eenmaal een plan hebt gemaakt om je vriend te steunen, blijf daar dan bij. Het is beter om alleen beloften te doen van steun die u kunt nakomen, dan om veel steun of tijd samen te beloven die u niet kunt geven. Studies tonen dat aan opvolgen met mensen die suïcidaal zijn kan vermindering van toekomstige pogingen , dus doe je best om aanwezig te blijven en je vriend eraan te herinneren dat ze geliefd en gewaardeerd worden.

Zorg ook voor jezelf

We willen allemaal binnenduiken als een superheld en onze vrienden van hun pijn redden, maar de waarheid is dat niemand de hele last van iemand anders op zich kan nemen. Het is belangrijk om je niet te binden aan meer dan je echt kunt aannemen, zowel voor de gezondheid van je vriend (hij zou zich niet verlaten moeten voelen als je er niet doorheen kunt komen) als voor jezelf. De zorg voor een geliefde die suïcidaal is, is vermoeiend en kan traumatisch zijn . Als uw geliefde een zelfmoordpoging heeft gedaan, en vooral als u een eerstehulpverlener bent geweest bij een evenement, heeft u ook zorg nodig.

In plaats van te denken dat je het allemaal zelf kunt, geef je prioriteit aan het opbouwen van ondersteunende netwerken voor zowel je vriend als jezelf. Praten met een vertrouwde vriend of therapeut over wat je ervaart, kan je helpen gezond te blijven - uiteindelijk het beste wat je kunt doen om de mensen van wie je houdt te steunen. We moeten allemaal op elkaar steunen, dus voed jezelf om rechtop te staan op vaste grond.

Als u of een dierbare suïcidaal voelt, is er hulp. De volgende hotlines en organisaties staan voor u klaar, wie u ook bent en wat uw verhaal ook is.