Hoe u weet wanneer u klaar bent voor therapie

Het is een natuurlijke reactie: als ons iets goeds overkomt, willen we die ervaring met anderen delen. Sommige van mijn vrienden hadden deze reactie na hun eerste ervaringen met therapie . Ze zouden het terloops aanbevelen, alsof het het nieuwe restaurant verderop in de straat is.

'Je moet het proberen.'

'Iedereen zou minstens één keer in therapie moeten zijn.'

Het was een levensveranderende ervaring voor hen, en hun hart was op de juiste plaats toen ze het voorstelden aan degenen die wilden luisteren. Ik had interesse in therapie gekoesterd en had zelfs psychologie tot de focus van mijn bachelorstudies gemaakt. Ik luisterde met belangstelling naar hun verhalen, maar mijn reactie zou altijd hetzelfde zijn.

'Op een dag, maar nu niet.'

hoe te stoppen met stress-eten?

Ik zou elk gesprek verlaten met het vertrouwen dat dit het juiste antwoord voor mij was, maar ik wist niet zeker waarom. Er was geen deel van mij dat tegen therapie was. Het idee om me open te stellen voor een therapeut en een ongefilterd gesprek te voeren over alles wat er in mijn leven gaande is, voelde meer als een onvermijdelijkheid dan als een afgelegen mogelijkheid. Maar het moment leek niet goed, en ik begon me af te vragen of ze het bij het verkeerde eind hadden.

Als ik nu niet open zou staan ​​voor therapie, zou ik dat dan ooit zijn? Hoe zou ik weten of ik er klaar voor was?

Het bleek dat ik jaren na deze eerste gesprekken met vrienden en leeftijdsgenoten in therapie zou gaan. En ja, ik bevind me nu in het kamp van 'iedereen kan baat hebben bij therapie.' Maar ik heb er geen spijt van dat ik niet eerder ben binnengekomen. Ik ben dankbaar dat ik mezelf de tijd en ruimte heb gegeven om in therapie te gaan op een moment dat mij gepast voelde.

Therapie is een zeer persoonlijk en vaak uitdagend proces. Als ik in therapie was gegaan voordat ik er klaar voor was, had ik mezelf misschien de kans ontnomen om de voordelen ervan te ervaren.

In therapie gaan houdt een eerlijke zelfbeoordeling in en openstaan ​​voor het aanpakken van de persoonlijke en sociale uitdagingen waarmee we elke dag worden geconfronteerd, dezelfde uitdagingen die we vaak kiezen om te verbergen voor anderen en zelfs voor onszelf. Het vereist een therapeut met zelfonthulling en het verwelkomen van hun reflecties en feedback. Het dwingt ons vaak om onze zelfpercepties - en percepties van degenen om ons heen - uit te dagen en de denkpatronen en coping-gewoonten te beoordelen die een tweede natuur zijn geworden.

Ik zou niet klaar zijn geweest voor dit proces als ik het vier of vijf jaar geleden had ingevoerd. Een jongere ik had misschien niet de nederigheid om openlijk gebieden te herkennen waar ik het moeilijk had, of was niet bereid om het inzicht van een therapeut te accepteren over hoe ik in mijn leven met stressfactoren omging. Eerlijke zelfreflectie zou een grote uitdaging zijn geweest. Ik zou waarschijnlijk weerstand hebben geboden aan veel van de aspecten van de therapie die uiteindelijk zinvol inzicht en perspectief in mijn leven zouden creëren.

Elke keer dat ik overwoog om in therapie te gaan, waren er een aantal vragen die ik mezelf zou stellen. Ik zou nadenken over mijn algemene geestelijke gezondheid, de uitdagingen waarmee ik te maken kreeg, mijn openheid voor het therapieproces en alle doelen die ik had. Hoewel de beslissing om in therapie te gaan zeer persoonlijk is en een uniek proces voor elk individu, zijn deze vragen misschien nuttig voor degenen die een gesprek met een therapeut .

Heb ik het gevoel dat ik op de goede weg ben?

Geluk varieert van moment tot moment en is op zijn best een twijfelachtige maatstaf om onszelf op te beoordelen. Ik heb vaak gemerkt dat mijn gevoel van geestelijke gezondheid en welzijn nauwer verband houdt met het volgen van een pad dat ik bevredigend en bevredigend vind, zelfs als ik nog een belangrijke weg ben om mijn doelen te bereiken. Professioneel, persoonlijk, romantisch - heb ik het gevoel dat ik werk om het leven te creëren dat ik wil?

Herken ik stressoren of uitdagingen die van invloed zijn op meerdere gebieden van mijn leven?

Het leven werpt ons vaak obstakels en angsten op, en het kan moeilijk zijn om te zeggen wat we aankunnen en wanneer we zouden moeten overwegen om op anderen te steunen voor steun. Mijn serieuze overweging van therapie begon toen ik merkte dat stressoren invloed begonnen te hebben op andere gebieden van mijn leven - een persoonlijke stress die invloed had op het professionele leven of mijn relaties . Wanneer een specifiek ongerustheid het leven breder begint te beïnvloeden, kan het een signaal zijn om therapie te overwegen.

Ben ik op zoek naar en sta ik open voor verandering?

adhd-test voor kinderen onder de 5

Dit was de meest fundamentele vraag die ik mezelf zou stellen. Als het antwoord 'nee, ik niet' is, is de timing op dit moment misschien niet goed. Therapie kan lang niet zo effectief zijn zonder openheid en de bereidheid om iemands gedachten, vooroordelen en vooroordelen uit te dagen. Maar als u therapie heeft overwogen en u openstaat voor een eerlijke dialoog met een therapeut, vindt u het proces wellicht zeer lonend.

Ik vind dat iedereen in therapie zou moeten zijn. Maar dat betekent niet dat iedereen in therapie zou moeten zijndirect. Neem even de tijd, denk na en overweeg enkele van de hierboven gestelde vragen. Uit mijn ervaring zul je het weten wanneer de tijd rijp is.