Iemand vertellen dat u niet geïnteresseerd bent

De angst begint in mijn borst en bloeit dan op, verstikt mijn longen en vult mijn buik: een man heeft me net gevraagd.Oh nee, Denk ik, in paniek.Ben ik geïnteresseerd? Hoe wijs ik hem af?

Ik ben geen personage in een preteen-roman, met vlinders in haar buik omdat ze nooit op een date is gevraagd. Het is zeker niet mijn eerste rodeo. Ik heb echter slechte ervaringen gehad toen ik werd gevraagd door mannen die geen nee konden accepteren - waaronder een man die me twee jaar lang lastig viel nadat ik een date met hem had geweigerd. Met 81 procent van de vrouwen die een of andere vorm van seksuele intimidatie hebben meegemaakt, ben ik zeker niet de enige in deze angst.

Maar zelfs voor mensen die nog geen ervaring hebben Intimidatie Iemand afwijzen kan behoorlijk, nou ja, onhandig zijn. De grens tussen helderheid en tact bewandelen kan aanvoelen als een serieuze high-wire-act. Dit kan met name het geval zijn voor vrouwen, die vaak zijn opgeleid om de gevoelens van anderen boven onze eigen grenzen te stellen.

Dus wat moet een persoon doen? Om erachter te komen, heb ik de experts geraadpleegd: Rachel O’Neill, Ph.D., een door Ohio erkende professionele klinisch adviseur en Talkspace-therapeut, en Olivia Harris, een instemmingsopvoeder en Incoming Executive Director van Spreek erover, een non-profitorganisatie die prestaties gebruikt om middelbare scholieren en studenten te informeren over toestemming.

Dit is wat ze te zeggen hadden over waarom het afwijzen van iemands romantische aandacht zo verdomd lastig kan zijn, en hoe je kunt leren om je grenzen met gratie en zelfvertrouwen te doen gelden.

'Nee' zeggen kan moeilijk zijn

Of we nu iemand mee uit vragen of iemand afwijzen, de meesten van ons willen aardig zijn. 'De overgrote meerderheid van de mensen wil geen klootzakken zijn of iemand pijn doen', zegt Olivia Harris.

Schadelijke culturele berichten over geslacht en instemming, zoals het idee dat het 'nee' van een vrouw soms een koket 'ja' is, kunnen het afwijzen van een date echter bijzonder moeilijk maken voor vrouwen, van wie de 'nee's' vaak niet worden gehoord of gerespecteerd. . Deze culturele boodschappen resulteren vaak in de verwachting dat vrouwen ervoor moeten zorgen dat andere mensen zich goed voelen, zelfs ten koste van onze eigen grenzen.

hoe steun je iemand die depressief is?

'Vrouwelijke mensen wordt geleerd om de kamer te lezen en de emotionele zorg voor ieders gevoelens te doen', zegt Harris.

Dr. Rachel O'Neill is het daarmee eens. 'Vaak worden mensen, en vooral vrouwen, gesocialiseerd om de gevoelens van anderen boven die van henzelf te stellen', zegt ze.

Oefen met het formuleren van uw grenzen

In het licht van deze culturele boodschappen kan het enige oefening vergen om “nee” te zeggen.

In het begin voelt het misschien ongemakkelijk, maar volgens Dr.O’Neill is een beetje ongemak de moeite waard. 'Ik ben een grote fan van het omarmen van de onhandigheid', zegt ze.

Als het erom gaat iemand af te wijzen, adviseert dr.O’Neill om het ongemakkelijke te omarmen door simpelweg direct te zijn. 'Eerst en vooral is het uw primaire verantwoordelijkheid om duidelijk vast te stellen dat u niet geïnteresseerd bent', zegt ze. O’Neill stelt ook voor om gewoon te zeggen dat je hun interesse waardeert, maar niet hetzelfde voelt.

Net als al het andere in het leven, baart oefening perfectie. Dr.O’Neill stelt voor om te oefenen met nee zeggen in situaties met een lagere inzet: het niet beantwoorden van een niet-urgente zakelijke e-mail na kantooruren , bijvoorbeeld, of vragen om een ​​nieuwe afspraak te maken als je geen zin hebt om met vrienden uit eten te gaan. Op die manier voelt u zich meer op uw gemak wanneer u wordt geconfronteerd met een situatie met meer hoge druk, om precies uit te drukken waar u zich prettig bij voelt.

Toestemming is niet alleen een kwestie van 'ja' of 'nee' zeggen tegen de suggesties van iemand anders, het gaat er ook om dat je jezelf kent en weet wat je wilt. Van dating tegen seks, 'je moet leren hoe je met je eigen auto moet rijden', zegt Olivia Harris.

U kunt nadenken over uw eigen verlangens en grenzen door een dagboek bij te houden, met vrienden of een therapeut te praten of een 'Ja, Nee, Misschien'-checklist te gebruiken, zoals deze van de seksuele gezondheidswebsite Scarleteen. Weten wat je wilt met daten en seks , voordat u zich in een flirterige situatie bevindt, kan u helpen erachter te komen of uwerkelijkwil een date hebben met dat schatje aan de bar.

Eindelijk, ongeacht de romantische situatie, jijaltijdhet recht hebben om nee te zeggen, en om dat 'nee' te respecteren.

Leer afwijzing te accepteren

Leren hoe je iemand kunt afwijzen, is slechts de helft van de vergelijking. Hoe zit het met de persoon die wordt afgewezen?

Omgaan met afwijzing is een belangrijk onderdeel van toestemming. Door de verantwoordelijkheid van respectvol gedrag te verleggen van de persoon die wordt gevraagd naar de persoon die het vraagt, zegt Harris, kunnen we interacties tot stand brengen op basis van gezonde toestemming. Dit kan de druk van het overschrijden van grenzen van vrouwen helpen wegnemen.

Omdat culturele stereotypen rond mannelijkheid en instemming kan dit een bijzondere uitdaging zijn voor mannen. 'De eerste stap is mensen te leren luisteren en de grenzen van andere mensen te respecteren', zegt Harris, 'ik denk dat vooral wat we keer op keer zien, mannen en mannelijke mensen zijn die niet herkennen wanneer ze grenzen overschrijden. niet geleerd. '

Om deze houding te veranderen, pleit Harris ervoor om het script om te draaien van het begrijpen van iemands 'nee' als een uitdaging om het te zien als een grens die moet worden gerespecteerd. Dat vereist dat we de ander als een compleet mens beschouwen, in plaats van ze door de lens van onze verlangens te bekijken. Het vereist ook leren om afwijzing niet te persoonlijk op te vatten.

Een regel citeren uit Spreek erover prestaties, zegt Harris: 'Als jij de persoon bent die het vraagt ​​en wordt afgewezen, kunnen we je garanderen dat het pijn kan doen, maar dat je niet in brand vliegt.'

Betere communicatie leidt tot betere relaties

Leren hoe je grenzen kunt formuleren en respecteren is niet alleen belangrijk om iemand af te wijzen, het is ook fundamenteel voor gezonde relaties.

Immers, als iemand die je uit vraagt, geen nee accepteert, zal hij waarschijnlijk geen erg respectvolle partner zijn. Omgekeerd is het niet alleen nuttig om uw eigen grenzen te communicerennietwilt daten, is het een fundamentele vaardigheid bij het opbouwen van gezonde relaties met de mensen met wie je bentDoenwillen daten.

Voor dr. Rachel O’Neill is het leren om het ongemakkelijke te omarmen en onze grenzen duidelijk uit te drukken, zelfs als dat betekent dat we afwijzing moeten navigeren, de sleutel tot romantisch geluk. 'Per slot van rekening', zegt ze, 'zijn ze niet allemaal geweldig verhoudingen gebouwd op communicatie? '