Hoe je een relatie niet saboteert als het goed gaat

Ik zal het begin van het einde met mijn eerste serieuze vriend nooit vergeten.

We waren smoorverliefd en ik twijfelde er niet aan dat ik de rest van mijn leven met hem wilde doorbrengen ... en op een dag zei ik hem dat hij me moest dumpen en me nu moest verlaten, voordat hij het onvermijdelijk ooit zou doen op een bepaald punt in de toekomst . Hij vertelde me dat ik gek was en veegde het weg. Maar elke avond dat we samen doorbrachten, huilde ik en zei ik keer op keer tegen hem: “Verlaat me nu gewoon! Ik weet dat je dat ooit zult doen. '

Uiteindelijk raakte het (en andere dingen) bij hem. Hij maakte het uit met me, waardoor ik me alleen afvroeg of ik het mezelf allemaal had aangedaan en dat ik de reden was voor mijn eigen liefdesverdriet.

wat betekent het om iemand te veroordelen?

Hoe zelf-sabotage en disfunctioneren uit het verleden relaties ruïneren

Blijkbaar ben ik niet de enige die goed is in het opblazen van een relatie als het goed gaat. Het is eigenlijk een vrij veel voorkomende vorm van zelfsabotage , en er zijn tal van redenen waarom we het doen, zowel binnen als buiten relaties. In mijn geval was het mijn verlammende angst om in de steek te worden gelaten.

“Sommige mensen zijn misschien bang als het goed gaat. Ze zijn misschien bang om gekwetst te worden, de andere persoon die hen verlaat of de mogelijkheid van een serieuze of toegewijde toekomst met hun partner ”, zegt Talkspace-therapeut Christine Tolman, LCPC. “Mensen kunnen ook sabotage uit verveling. Lange, gelukkige relaties hebben misschien niet zoveel emotionele hoogte- en dieptepunten als het begin van een relatie, en sommige mensen zoeken misschien naar opwinding in de vorm van sabotage. '

Bovendien kan de omgeving waarin u bent opgegroeid een rol spelen bij de vraag of u uw relatie eerder opblaast. Talkspace-therapeut Cynthia Catchings, LCSW-C, legt uit: “Opgroeien in een disfunctioneel gezin kan wrok en angst veroorzaken, en het voorkomt ook dat we dagelijks een gezonde relatie zien. Het gebrek aan voorbeeld is wat sommige mensen noemen als een groot probleem. '

Naast het gebrek aan voorbeeld van uw familie, kunnen negatieve ervaringen in romantische relaties uit het verleden angst aanwakkeren. Catchings voegt eraan toe: “De emotionele bagage die sommigen van ons met zich meedragen, kan ervoor zorgen dat we geen goede relatie hebben. Totdat we klaar zijn om los te laten en te genieten, kan het ons op veel manieren beïnvloeden. '

Hoe u kunt voorkomen dat u uw relatie saboteert

Dus, hoe houd je je relatie in de goede richting in plaats van ze uit elkaar te halen? Hier zijn 4 door therapeuten goedgekeurde tips.

1. Werk aan uw communicatieve vaardigheden

Eerste dingen eerst, communicatie is een cruciaal aspect van elke relatie, of je nu net met iemand uitgaat of al jaren samen bent.

“Communicatie is de sleutel als de relatie goed verloopt en we willen deze niet opblazen. Luister om te begrijpen, niet om te reageren, en laat angstige gevoelens niet de overhand krijgen ”, adviseert Catchings.

Probeer altijd te begrijpen waar uw partner vandaan komt, en hopelijk zullen ze hetzelfde voor u doen. Als je je op een bepaalde manier voelt, spreek het dan uit! Verwacht niet dat je partner gedachten kan lezen.

2. Identificeer uw triggers

Het lijkt misschien uw zelfsaboterend gedrag komt uit de lucht vallen, maar als je even de tijd neemt om introspectief te zijn, zul je waarschijnlijk in staat zijn om je motief te achterhalen.

“Probeer vast te stellen waardoor uw sabotagegedrag wordt geactiveerd. Is het angst? Verveling? Pak die onderliggende emoties aan met een goed therapeut ”, Adviseert Christine Tolman. 'Leer wat je triggers zijn en bepaal hoe je aan je emotionele behoeften kunt voldoen zonder je relaties te saboteren.'

wil geen depressie douchen

Door uw triggers te begrijpen, kunt u leren hoe u er beter mee om kunt gaan, en u niet door uw gevoelens laten verteren, waardoor u zich gedraagt ​​op manieren die uw relatie kunnen beëindigen.

3. Laat angst los

Onthoud dat niet elke relatie hetzelfde is. Alleen omdat de relatie tussen jou en je ex in vlammen opging, wil dat nog niet zeggen dat je huidige relatie dat ook zal doen (maar geloof me, ik weet hoe reëel die angst is!). Het is maar al te gemakkelijk om verstrikt te raken in een cirkel van angstige gedachten en eindeloze 'wat-als-zaken'. Probeer in het moment te blijven en concentreer je op de rationele feiten over je relatie in plaats van verstrikt te raken in paranoia.

'Als je echt in de relatie wilt blijven, laat dan de angst los die wordt veroorzaakt door ervaringen uit het verleden', zegt Catchings. 'Deze keer is je partner misschien wel alles waar je van droomde.'

heb ik een bipolaire stoornis?

4. Luister naar je hart

Terwijl velen die hun eigen relaties saboteren, doennietwillen dat hun relatie eindigt, velen doen dat ook omdat ze diep van binnen niet in de relatie willen zijn. Sommige mensen doorlopen hun partnerschappen op cruise control. Op papier kan alles goed gaan, maar uw hart kan u vertellen dat de relatie is niet geschikt voor jou .

'Onbewust denken we dat de relatie niet goed genoeg is', legt Catchings uit. “Zelfs als het goed gaat, hebben we dat gevoel dat ons vertelt dat de relatie niet goed voor ons is. Luisteren naar ons zesde zintuig kan ons redden van een gebroken hart. '

Haaruwleven en je kunt kiezen met wie je wel of niet wilt zijn. Probeer in dit geval openlijk te communiceren om de relatie op een beschaafde manier te beëindigen in plaats van door sabotage.

Relaties zijn niet eenvoudig, maar dit advies kan helpen

Het kost veel moeite om dit advies op te volgen, maar het is de moeite waard als je je realiseert hoe sterk en zelfbewust je kunt zijn. En als het om relaties gaat, zijn de dingen zelden gemakkelijk.

Door deze stappen te volgen, wordt u een betere communicator, meer in contact met uzelf en loopt u minder snel een relatie op als het goed gaat.

Als je je best doet om naar dit advies te luisteren, maar het gevoel hebt dat er nog steeds iets ontbreekt in je relatie, overweeg dan om contact op te nemen met een. Door met iemand over uw uitdagingen te praten, kunt u belangrijke communicatielijnen met uw partner openen.