Hoe u onafhankelijk kunt blijven terwijl u in een relatie bent

Vrienden en media vertellen ons over breuken waarbij mensen naar boven komen zonder zelfgevoel. Wie ben ik nu ik vrijgezel ben? Gezonde relaties gedijen als beide partners in staat zijn om een ​​duidelijk zelfgevoel te behouden, vooral als het gaat om hun meest fundamentele behoeften en verlangens. Maar zelfs als je dit weet, is het nog steeds gemakkelijk dat je per ongeluk meer aan de relatie of je partner geeft dan uiteindelijk duurzaam is.

We kunnen onszelf uitputten in relaties door de beste bedoelingen en verlangens, en zo vaak is het omdat we willen wat een liefdesrelatie belooft - liefde en acceptatie - dat we bereid zijn onze eigen onafhankelijkheid en perspectief op te geven om het te hebben.

xanax voor angst en depressie

Met dit in gedachten is het belangrijk om je af te vragen: hoe kun je je onafhankelijkheid behouden tijdens een relatie?

Ken uw gewoonten, begrijp uw geschiedenis

Zelfs als je een idee hebt van wat een ideale relatie lijkt, is het de moeite waard om uw ervaringen uit het verleden opnieuw te bekijken om beter te begrijpen hoe uw relaties werken. In hun boekGehecht, Dr. Amir Levine en Rachel Heller putten uit decennia van psychologisch onderzoek om te beschrijven dat de manier waarop we als kinderen werden opgevoed een grote invloed kan hebben op de manier waarop we omgaan met onze volwassen relaties. Hun schets van gehechtheid suggereert dat we ons in een relatie over het algemeen op een van de volgende drie manieren gedragen:

• Angstig- preoccupatie met geliefd worden door intieme partners
• Vermijdend- bezorgdheid over verlies van onafhankelijkheid door overweldigd te worden in intieme relaties
• Veilig- comfortabel met intimiteit

Zelfs als we relatief kalm en veilig waren opvoeding , hoe we werden behandeld bij het uiten van angst, verdriet en onzekerheid, terwijl kinderen ons patronen leerden over hoe we verondersteld worden bemind te worden. Door te weinig of te veel op die negatieve gevoelens te reageren, moesten we ons gedrag aanpassen. We kunnen intimiteit vermijden, zelfs als we dat willen, of we kunnen onbewuste angst hebben voor verlating of verraad, zelfs met de meest betrouwbare partner.

is paranoia een geestesziekte?

Vind zelfliefde

De kwetsbaarheid bij het uiten van behoeften laat ons open voor het gevoel hoe we het verdienen om behandeld te worden. In de vroege ontwikkeling, dat zelfbeeld is vrij duidelijk gevormd. InGehechtheid op volwassen leeftijd: structuur, dynamiek en verandering,onderzoekers Mario Mikulincer en Phillip Shaver schetsen de correlatie tussen hechtingsstijl en zelfbeeld.

Daarin laten ze zien dat onze partners ons zelfbeeld kunnen bevestigen door ons te gedragen in patronen die ons bekend zijn, zelfs als patronen destructief of beledigend zijn. Het is echter belangrijk om deze patronen niet te verwarren met stabiliteit, en ze zijn ook geen vervanging voor groei als individu. Een liefdevolle en ondersteunende partner is iemand die het pad naar zelfontdekking liefheeft en aanmoedigt, zowel binnen de relatie als tijdens de tijd die hij alleen doorbrengt.

Herenigen opnieuw en opnieuw

Een bewuste tijd uit elkaar kan leiden tot een band die sterker is dan voorheen. Eenzaamheid en privacy worden zo vaak verward met verbergen en geheimhouding, maar alleen door alleen te zijn, krijgen we perspectief op onze ware identiteit en waar onze emoties en behoeften kunnen zijn veranderd.

Tijd apart voor zelfreflectie kan onze relaties informeren op een manier die zelfs de meest grondige en open discussies niet kunnen. Interne emotionele veranderingen, nieuwe perspectieven en opkomende verlangens worden soms pas duidelijk als er voldoende tijd is om ze te laten zien. In het begin verrassend of zelfs beangstigend, zijn die zelfontdekkingen uiteindelijk geschenken die je met je partner kunt delen en je band kunt verdiepen met hernieuwd begrip en zorg.

Een duurzame relatie kan niet in stand worden gehouden door de angst voor wat verloren zou kunnen gaan door uit elkaar te zijn. Gezonde onafhankelijkheid binnen een relatie stelt jou en je partner in staat om de liefde te voelen die is opgedaan door samen te zijn, en om die liefde keer op keer te kiezen.