4 vragen over verslavende persoonlijkheden beantwoord

Vaak vragen mensen me waarom ik vaak geen alcohol drink, weiger een Apple Watch te kopen of afwaak van diëten als de pest. Ik zeg dat het komt omdat ik 'een verslavende persoonlijkheid' heb. Wat ik meestal bedoel als ik dit zeg, is dat ik de neiging heb om mijn gevoelens te verdoven of me te laten meeslepen door een activiteit tot op het punt van dwang - in plaats van mijn zenuwstelsel op een meer gebalanceerde, gezondere manier te reguleren.

Laat het me uitleggen. Als ik een slechte dag op het werk heb of een golf van sociale angst ervaar tijdens een groepsevenement, zoals een bruiloft, is mijn eerste instinct om dat gevoel weg te laten gaan. Wat is een van de snelste manieren om dat te doen? Alcohol… daarom moet ik voorzichtig zijn. Vaak is mijn verlangen om alcohol te drinken rechtstreeks verbonden met mijn verlangen om te ontsnappen aan ongemakkelijke gevoelens. Rode vlag!

Op dezelfde manier raakte ik zo overweldigd door het maken van 'gezonde' keuzes in voeding en levensstijl dat ik overdreef met hoeveel voedselbeperking en hoeveel ik zou sporten. Het voelde als een 'alles of niets' -spel voor mij. Net als mijn relatie met alcohol , het was het motief achter het beperken van voedsel en veel sporten dat werd een probleem.

Omdat ik vaak zeg dat ik een verslavende persoonlijkheid heb, besloot ik de experts te raadplegen om hun mening over dit concept te krijgen.

Hier zijn de vier brandende vragen die ik heb gesteld:

1. Bestaat er zoiets als een verslavende persoonlijkheid?

Volgens Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S en de in Ohio gevestigde Talkspace-therapeut, er is geen officiële diagnose van de geestelijke gezondheid om een ​​verslavende persoonlijkheid te ondersteunen.

Ze bevestigde echter dat er bepaalde persoonlijkheidskenmerken zijn die verband houden met verslavende neigingen. Zoals ze vertelde: 'Personen die de neiging hebben zich te veel verbonden te voelen met bepaalde activiteiten of processen - ten koste van andere dingen in hun leven - kunnen kenmerken van een verslavende persoonlijkheid vertonen.'

Ik resoneer veel met het woord 'over-verbonden', want hoewel ik nooit het gevoel had dat ik mezelf in gevaar bracht met mijn drinkgewoonten of verstoorde eetgewoonten, was ik me er absoluut van bewust dat ik er veel om gaf om een ​​glas wijn te drinken ' haal de rand eraf ”of eet zo min mogelijk calorieën per dag.

2. Waar komt verslaving vandaan?

Er is niet één reden waarom iemand een verslaving ontwikkelt of meer vatbaar is voor verslaving dan iemand anders. 'Verslaving is een complex samenspel van zowel biologische (genetische) aanleg als omgevingsinvloeden (zoals stress en trauma)', legt O’Neill uit. Met dat gezegd zijnde, merkte O’Neill op dat de leeftijd van eerste middelenmisbruik en familiegeschiedenis van verslaving twee factoren zijn om op te letten.

Hoewel ik veel tijd heb besteed aan het proberen samen te vatten waarom het voelt alsof ik verslaafd ben, ben ik gaan accepteren dat niet alles een verklaring behoeft - zelfs niet voor mezelf.

3. Kan het beoefenen van mindfulness helpen?

Er is een groeiend aantal onderzoeken die op mindfulness gebaseerde interventies voor verslavingsbehandeling ondersteunen, en het is is getoond dat mindfulness vooral effectief is bij het helpen bij onbedwingbare trek en middelenmisbruik. Zoals O'Neill uitlegde, kunnen mensen met de neiging van een verslavende persoonlijkheid worstelen met emotionele regulatievaardigheden.

'[Mindfulness beoefenen] kan helpen bij het besef van het huidige moment en kan een individu meer controle geven over sommige van zijn impulsen', vertelde O’Neill.

Ik kan bevestigen dat het beoefenen van mindfulness een game-wisselaar is geweest om me te helpen op een gezondere manier met mijn emoties om te gaan. In plaats van zo reactief te leven - dankzij mindfulness - is het gemakkelijker voor mij om af te stemmen op mijn lichaam en te eren wat mijn werkelijke behoeften zijn onder het oppervlakkige verlangen om te verdoven. Het is niet van de ene op de andere dag geweest, maar ik ben me blijven inzetten voor elke dag mediteren.

4. Wat zijn de beste middelen om een ​​verslavend patroon te genezen?

Hier zijn de drie beste aanbevelingen van dr.O’Neil als het gaat om het leren genezen van uw pijn in plaats van te verdoven over middelen of andere verslavingen:

hoe lang kunnen angstaanvallen duren?

• Een bevrijde geest door Steven Hayes : Dit onlangs uitgebrachte boek van de maker van Acceptance and Commitment Therapy onderzoekt manieren om mensen te helpen zich te concentreren op het leven in het moment en het loslaten van pijn uit het verleden.
• Twaalf stappen en twaalf tradities : Dit is een goede tekst voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verkennen van de AA-benadering van herstel van verslaving.
• The Addicted Mind Podcast: Deze podcast geeft betrouwbare informatie over verslavingszorg en onderzoek.

Hoewel het mij niet duidelijk is of ik ooit 'verslaafd' was aan alcohol, lichaamsbeweging, voedselbeperking, werken, stress, perfectionisme, sociale media of lof (en talloze andere dingen). Ik voelde me gevangen door krachten buiten mezelf, maar het veranderde niets aan het feit dat ik alternatieve oplossingen zocht om met mijn emoties om te gaan.

Ik denk niet dat je het label 'verslaafd' aan iets hoeft te hebben om professionele hulp te zoeken. Je hebt tenslotte de leiding over je eigen genezingsreis.