Hoe zorgverleners burn-out kunnen voorkomen en mentaal gezond kunnen blijven
Ik heb ooit samengewerkt met een cliënt genaamd Patrick die naar de therapie kwam en zich angstig en overweldigd voelde door wat hij onlangs had meegemaakt. Als jonge professional probeerde hij alle facetten van zijn leven in evenwicht te brengen. Hij was dating en proberen een gezond sociaal leven te behouden. Patrick worstelde ook met de zorg voor zijn bejaarde moeder, die verschillende medische en emotionele problemen had om op te lossen. Zoveel als therapeuten zal je vertellen, voor anderen zorgen is een van de grootste ervaringen die we als mens kunnen hebben. Er bestaat Onderzoek dat door voor anderen te zorgen en uiterlijk mededogen te tonen, zoals vrijwilligerswerk, kunnen we ons zowel lichamelijk als geestelijk beter voelen. Desalniettemin weten we ook dat de zorg voor anderen soms een ontmoedigende en zelfs ondankbare ervaring kan zijn. Velen van ons die merken dat ze voor anderen zorgen, verliezen vaak ons evenwicht. We beginnen zelfs onze zelfzorg als egoïstisch te zien. We kunnen tegen onszelf zeggen: 'Ik kan deze vrije tijd niet nemen. Wat gebeurt er als ik weg ben? '
Burn-out komt helaas vaak voor
Onderzoek leert ons dat mijn cliënt Patrick niet de enige is. Volgens de National Alliance for Caregiving, in samenwerking met AARP, grofweg 45,5 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben het afgelopen jaar onbetaalde zorg verleend aan een volwassene of kind. Gedurende therapie Patrick en ik werkten samen aan een voorstelling van een leven voor zichzelf dat inhield dat hij zo volledig mogelijk zijn eigen leven kon leiden terwijl hij voor zijn zieke moeder zorgde. Hij gaf toe dat de dagen om vrouwen sociaal te ontmoeten had geen prioriteit meer en merkte dat hij ook steeds minder gemotiveerd was om elke dag aan het werk te gaan. De druk om alles goed te doen was overweldigend en hij vond dat hij het helemaal alleen moest doen. Zijn broers en zussen waren niet zo actief in het op zich nemen van de rol van verzorger. Hij was jaloers op hun schijnbare vrijheden, ondanks het feit dat hij er trots op was voor zijn moeder te zorgen. Hij genoot ook van de quality time die hij met haar kon doorbrengen. Hij was echter moe geworden. Hij merkte dat hij haar steeds minder bezocht. Hij begon op te branden. Een van de eerste taken waarvoor ik Patrick uitnodigde, was een beroep doen op zijn vele reiservaringen voor werk. 'Als je in het vliegtuig stapt en de bedienden veiligheidsinstructies geven, wat zeggen ze dan over dat zuurstofmasker? Je moet het eerst zelf aantrekken voordat je andere passagiers assisteert, toch? ' Patrick wist dit, maar gaf toe dat hij zichzelf geen toestemming had gegeven om een leven te leiden buiten de zorg voor zijn moeder. Gedurende onze tijd samen hebben we gewerkt aan het langzaam creëren van die balans voor hemzelf en door anderen uit te nodigen om hem te helpen. Het is hetzelfde bericht als de Caregiver Action Network herinnert ons aan: 'Wees voorzichtig om te geven.'
Preventie en bescherming van burn-out
Evenwicht creëren tussen jezelf en compassie en zorg voor anderen tonen is moeilijk. Zorgverleners lopen het risico op een burn-out. Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat u de mensen om wie u geeft, blijft steunen en tegelijkertijd dezelfde zorg en mededogen aan uzelf toont.
Geef maar zoek ook steun
Het zwaarst op je nemen van zorgtaken kan emotioneel zwaar op je wegen. Net zoals u de tijd neemt om uw dag te ondersteunen, moet u een aantal veilige ruimtes creëren waarin u steun kunt zoeken bij vrienden, familieleden of een therapeut .
verschil tussen waanvoorstelling en hallucinatie
Negeer lichamelijke gezondheid niet
Soms, als we het zo druk hebben met de zorg voor anderen, kunnen we onze eigen natuurlijke behoeften buiten de boot laten vallen. Voor veel zorgverleners kan dat betekenen dat ze maaltijden overslaan of niet genoeg rust krijgen. Creëer dagelijkse kansen om aan uw basisbehoeften te voldoen.
Zelfzorg is de sleutel tot het voorkomen van burn-out
Sommige zorgverleners demonstreren iets genaamd compassiemoeheid . Dit is een emotioneel gevoel van burn-out dat u ervan kan weerhouden een effectieve verzorger te zijn. Mensen die compassievermoeidheid hebben ervaren, hebben beschreven dat ze zich soms hulpeloos, angstig en boos voelden. Door regelmatige, consistente zelfzorg te oefenen, kunt u een burn-out voorkomen en kunt u uw geliefde blijven steunen zoals Patrick deed. Zorg verlenen is een van de meest lonende ervaringen die we kunnen hebben, maar het is niet zonder kosten. We moeten ijverig zijn in het beoefenen van een evenwichtige benadering van de zorg, zodat we ons niet volledig overweldigd voelen zoals Patrick was toen hij mijn kantoor binnenkwam.
