Zit je op sociale media in een kooi?

Deelnemen aan sociale media kan helpen nieuwe relaties op te bouwen of oude weer aan te wakkeren. Het is hoe dan ook een geweldige manier om met anderen te communiceren - totdat dat niet zo is.

Wil Polly een cracker?

In het begin kunnen we ons door sociale media dichter bij andere mensen voelen. We kunnen een gevoel van gemeenschap voelen met de groepen waarin we ons bezighouden, en het kan onze zorgen om helemaal alleen te zijn kalmeren of tegemoetkomen aan onze menselijke behoefte om erbij te horen. Het helpt ons om ons 'geliefd' te voelen.

Maar voor sommige mensen kan het gebruik van sociale media na een bepaald punt niet meer goed voelen. Wat oorspronkelijk een gemakkelijke manier moest zijn om verbinding te maken en meer sociale vrijheid te creëren in hun relaties, kan gaan aanvoelen als een kooi waarin ze worden gedwongen om te checken, te klikken of commentaar te geven om gevoed te worden.

Hoe weet je of sociale media meer kwaad dan goed doen?

De CAGE-beoordeling is een screeningtool voor alcoholisme. Als therapeut heb ik de beoordeling in de loop der jaren aan veel mensen gegeven. Het is eenvoudig, betrouwbaar en kan ook worden gebruikt als een hulpmiddel voor zelfonderzoek om mensen te helpen vaststellen of ze al dan niet worstelen met verslaving of dat ze hun alcoholgebruik verder moeten onderzoeken.

Ik heb het ook aangepast als een screeningstool die mensen kunnen gebruiken om een ​​groter bewustzijn te krijgen van hoe hun gebruik van sociale media hun leven beïnvloedt. Ik hoop dat het een groter gesprek zal stimuleren over mindfulness met betrekking tot het gebruik van sociale media, zodat we er op een spijtvrije manier mee kunnen omgaan.

het meest voorkomende type hallucinatie ervaren door psychotische personen is:

In de loop van de tijd zijn de therapeuten van Talkspace zich steeds meer zorgen gaan maken over het gebruik van sociale media door onze klanten, omdat ze de problemen delen die ze tegenkomen. Voor sommigen heeft het gebruik van sociale media geleid tot obsessief-compulsief gedrag, cyberpesten, ongezonde vormen van sexting, slaapgebrek, aandachtsproblemen, concentratieproblemen en het vermijden van face-to-face interactie.

Als u zich zorgen maakt over uw gebruik van sociale media, kunt u de onderstaande vragenlijst invullen. Twee 'ja'-antwoorden geven de mogelijkheid aan dat uw gebruik van sociale media verder moet worden onderzocht.

De CAGE-vragenlijst voor sociale media

(Aangepast overgenomen uit: Ewing, J.A. (1984). Detecting alcoholism: The CAGE questionnaire. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905-1907)

Heb je ooit het gevoel gehad dat je dat zou moeten doen?Cheeft u geen last van uw gebruik van sociale media?

Heb mensenNAARHeeft u zich gestoord door kritiek op u op sociale media of heeft u interpersoonlijke problemen gehad op sociale media?

Heb je je ooit slecht gevoeld ofGinformatie over uw gebruik van sociale media of de hoeveelheid tijd die u eraan besteedt?

Heb je 's ochtends ooit als eerste op sociale media moeten kijken om op de hoogte te blijven of voel je je angstig als je aan het begin van je dag niet op sociale media kijkt (ISgij opener)?

Gebruik wordt een probleem wanneer het te veel van uw tijd en energie opslokt. Als uw online gedrag u een slecht gevoel geeft, ervoor zorgt dat u uw relaties of verantwoordelijkheden verwaarloost, u dwingt tot dwangmatig gedrag of een negatieve invloed heeft op andere aspecten van uw offline leven, dan is het tijd om te praten. U kunt altijd een chatroom openen met een Talkspace-therapeut of iemand persoonlijk bezoeken. Het belangrijkste is dat je het niet negeert en jezelf losmaakt.

En natuurlijk zijn we er altijd om u te helpen uw dysforie op sociale media te overwinnen - uw vrijheid terug te krijgen!

Hallo daar! Vond je het leuk wat je net hebt gelezen? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en maak kans op onze wekelijkse boekweggeefactie !: