Het beste advies dat mijn therapeut me ooit heeft gegeven

Therapeuten zijn wijs. Ze luisteren met een aandachtig en goed geoefend oor. Ze helpen je door stressvolle situaties op het werk, nieuwe romances, uiteenvallen, familiedrama's. Uw therapeut is onpartijdig en helpt u door grote uitdagingen - omgaan met trauma uit het verleden - en kleinere dingen, zoals uitzoeken hoe u uw ochtendroutine kunt verbeteren.

Zelfs de illustere Kerry Washington houdt van therapie, zoals ze in een artikel in Essence in 2009 vermeldde. “Leren van mezelf en mijn lichaam te houden is een levenslang proces. Maar ik worstel absoluut niet zoals vroeger. Therapie heeft me geholpen te beseffen dat het misschien oké is om mijn gevoelens te uiten.

Het is natuurlijk belangrijk om het verschil te kennen tussen advies van een vriend en een therapeut. Hoewel het belangrijk is om en te delen communiceren met uw ondersteuningssysteem , kan hun advies bevooroordeeld zijn omdat ze - buiten hun schuld - gehecht zijn aan u en uw situatie. Ze zijn je vriend, ze trekken voor je ... of misschien zijn ze zelfs een beetje jaloers of boos over iets van jaren geleden. Uw therapeut is dat niet. Ze zijn je therapeut!

Bij een erkende therapeut kunt u er zeker van zijn dat hun begeleiding:

Is wetenschappelijk onderbouwd
Is niet oordelend
Kan op resultaten anticiperen
Kan even duren

We vroegen onze Talkspace-gebruikers en -medewerkers om met onze lezers het beste advies te delen dat hun therapeut hen ooit heeft gegeveniets. Meestal betrof het 'beste advies' drie onderwerpen: vooruitgang boeken, omgaan met je gevoelens en omgaan met verwachtingen van anderen.

Bekijk hieronder wat onze bijdragers hebben gedeeld.

Het beste advies dat mijn therapeut me ooit heeft gegeven ...

… Over het boeken van vooruitgang

“Je hebt alle antwoorden in jezelf. Luister naar jezelf. Vertrouw jezelf.'
'Om voor mezelf en voor mijn behoeften op te komen.'
“Als je iets anders in je leven wilt, moet je iets anders in je leven doen. Je kunt geen resultaten verwachten zonder iets anders te doen. '
“Geniet ALLEEN van plaatsen en activiteiten. Voor mezelf en alleen. '

... over gevoelens

'Het is oké om een gevoel te ervaren en niet voor jezelf te hoeven rechtvaardigen waarom je je zo voelt.'
'Heb medelijden met jezelf en blijf nieuwsgierig naar je gevoelens en bedoelingen in plaats van ze te veroordelen. Wees in staat om attent te zijn en verantwoordelijkheid te nemen voor je gevoelens, terwijl je zelfverwijderende uitspraken vermijdt. '
'Gevoelens zijn geen feiten.'
'Het is oké om je angstig of ongemakkelijk te voelen. Voel je gevoelens en richt je energie dan opnieuw. '

… Op basis van verwachtingen

“Hij vertelde me altijd dat wanneer je onrealistische verwachtingen stelt aan de mensen om je heen, je jezelf alleen maar pijn doet omdat je veel vaker teleurgesteld zult zijn dan wanneer je minder van anderen verwacht. Het was echt mijn leven aan het veranderen, omdat ik een geheel nieuwe kijk op mijn vrienden had. Maar het is een beetje een triest besef om te begrijpen. '
'Een belangrijk ding dat ze heel vaak noemt, is hoe belangrijk het is om te erkennen dat sommige mensen niet zo attent of empathisch zijn als anderen. Ik zou niet dezelfde niveaus moeten verwachten van mensen die ik kan geven. '

Talkspace Therapist Cynthia V. Catchings, LCSW-S, herinnert ons eraan dat zaken als advies en zelfhulpboeken kan in bepaalde gevallen nuttig zijn, werken met een professionele therapeut kan niet worden vervangen. Catchings legt uit dat met therapie het advies dat u krijgt niet alleen persoonlijk is, maar dat een therapeut 'is opgeleid om de cliënt te helpen en te de-escaleren tijdens een moeilijke situatie'.

Zelf advies krijgen van een therapeut?