6 tips voor het solliciteren naar banen wanneer u depressief bent

Wanneer je bent depressief kan alles - van de meest elementaire activiteit zoals uit bed komen tot zwaardere taken zoals het op tijd betalen van rekeningen - een onmogelijke uitdaging aanvoelen. Voeg daar een plotselinge werkloosheid, net afgestudeerd aan de universiteit of een grote carrièreswitch aan toe, en elke dag kan het gevoel hebben de Mount Everest te beklimmen.

Als iemand met ongerustheid en depressie die persoonlijk verschillende carrièreveranderingen heeft meegemaakt, begrijp ik uit de eerste hand hoe demoraliserend de zoektocht naar een baan kan zijn als je worstelt met je geestelijke gezondheid. Het is moeilijk om je beste beentje voor te zetten als je je niet op je best voelt. Als je je in de put voelt, kan het erg vermoeiend zijn om vacatures te doorzoeken, sollicitatiebrieven te schrijven en je voor te bereiden op sollicitatiegesprekken.

Hoewel het lijkt alsof je een zware strijd voert, zijn er verschillende manieren om je te helpen uit de funk te ontsnappen en dichter bij je droombaan te komen. Hier zijn enkele tips die ik in de loop der jaren nuttig heb gevonden.

Neem een ​​pauze

Als u onlangs bent ontslagen of een giftige baan , neem wat tijd voor jezelf voordat je voor het eerst in het sollicitatieproces springt. Hoewel niet iedereen de middelen heeft om te ontsnappen voor een lange strandvakantie, probeer dan in ieder geval het weekend te nemen om uit te rusten en opnieuw te kalibreren.

beste films om naar te kijken als je depressief bent

Bekijk je favoriete film, test een nieuw recept, breng tijd door met vrienden - alles wat je moet doen om echt te ontspannen en de stress van je carrière tijdelijk uit je hoofd te zetten. Op deze manier kun je de zoektocht naar een baan benaderen met een frisse mentaliteit en perspectief.

Onthoud dat uw situatie tijdelijk is

Baanovergangen zijn een normaal onderdeel van het volwassen leven, en hoewel het kan lijken alsof je voor altijd werkloos zult zijn, is het belangrijk om een ​​stapje terug te doen en wat perspectief te vinden. Probeer na te denken over hoe ver je al bent gekomen en welke positieve eigenschappen je daarheen hebben geleid.

Hoewel het moeilijk is om niet stil te staan ​​bij de minpunten van het proces, moet u nadenken over hoe u tegenslagen in het verleden hebt overwonnen en dat in uw voordeel gebruiken. Ga zitten en schrijf daadwerkelijk uw sterkste vaardigheden en de hoogtepunten uit uw carrière op waar u het meest trots op bent, om te onthouden waar u echt uitblinkt.

Realiseer je dat je niet de enige bent

Op zoek gaan naar een baan kan ongelooflijk isolerend aanvoelen, vooral als het lijkt alsof iedereen om je heen het goed doet. Sociale media hebben de zaken niet geholpen, als je meerdere apps hebt om je persoonlijke prestaties en carrièreprestaties voortdurend met die van anderen te vergelijken.

De meeste mensen maken echter periodes van werkloosheid of loopbaanovergangen door - volgens het National Bureau of Labor Statistics verandert de gemiddelde persoon in zijn leven 12 keer van baan. Het is handig om te beseffen dat u geen anomalie bent. Blijf verbonden door contact op te nemen met vrienden en familieleden die soortgelijke ervaringen hebben meegemaakt, en kan u helpen om op de goede weg te gaan.

Stel een routine in en houd u eraan

Wanneer u het traditionele 9-tot-5-kantoorleven hebt verlaten, kan het gemakkelijk zijn om in een patroon te glijden van laat uitslapen, slecht eten en een beetje een kluizenaar worden. Waarom sjokken naar een coffeeshop om te solliciteren als je dat vanuit je luie stoel kunt doen, waar je toevallig naadloos kunt overstappen op een Netflix-marathon?

Mijn ervaring is dat als ik op een redelijk uur blijft opstaan, kleren aantrekken die geen joggingbroek is en uit mijn appartement komen, ik me minder melancholisch voel tijdens het zoeken naar een baan. Als je thuis beter werkt, probeer dan een sociaal uitje, een netwerkevenement of trainingsles zodat je het huis uit kunt komen en wat lucht kunt krijgen, al is het maar voor een uur.

Zorg voor jezelf

Goed eten, genoeg krijgen slaap en oefenen is cruciaal bij het doorlopen van het sollicitatieproces. Het kan gemakkelijk zijn om op deze dingen te bezuinigen wanneer u een grote transitie ondergaat, maar ze zullen u helpen om u sterk te voelen - zowel fysiek als mentaal - terwijl u doorgaat met het zoeken naar werk.

Als u met een therapeut samenwerkt, houd hem / haar dan op de hoogte van de situatie en bespreek of het voordelig kan zijn om uw aantal sessies te verhogen.

Sluit niet af wanneer u wordt afgewezen

Als je met een depressie worstelt, kan het verlies van een baan je ziel verpletteren. Ik kan het niet aan afwijzing Nou, en als het gebeurt, spring ik er snel uit en denk na over elke waargenomen valkuil, zelfs als ik weet dat het volkomen irrationeel is. Het kan verleidelijk zijn om het gewoon op te bellen na afwijzing, maar probeer tegenslagen te zien als gewoon weer een stap die je naar deRechtsafbaan.

Werkgevers wijzen sollicitanten af ​​om verschillende redenen, waarvan er vele niets te maken hebben met uw kwalificaties of waarde als persoon. Probeer je best om dit als brandstof te gebruiken om te blijven pushen.

Zoek hulp als uw depressie te groot wordt

Soms worden depressie en de symptomen ervan te veel om alleen aan te pakken. Als u de bovenstaande oplossingen probeert, maar nog steeds merkt dat depressie een aanhoudende wegversperring is, overweeg dan om met een therapeut te praten.

Uw gezondheid komt altijd op de eerste plaats, en door de diepere oorzaken van uw depressie te zoeken, kunt u blijven slagen in het leven, vooral in uw volgende functie.