3 eenvoudige manieren om uit een zomerse 'funk' te ontsnappen

Het lijkt erop dat bijna iedereen praat over hoe depressief ze zich voelen tijdens korte, donkere winterdagen, maar maar heel weinig mensen hebben het over hun sombere gevoelens tijdens de zomer. Ook al praten je vrienden er misschien niet zo openlijk over, toch ervaren veel mensen een funk in de warmere maanden. Gelukkig zijn er manieren om om te gaan met gevoelens van verdriet, eenzaamheid of depressie die in de zomer toeslaan.

lexapro voor angst en paniek

Voor degenen die zich eenzaam of geïsoleerd voelen, kan de zomer aanvoelen als een tijd waarin alle anderen plezier hebben. Het lijkt alsof iedereen behalve jij gastheer is van of wordt uitgenodigd voor poolparty's en barbecues, vakantietijd gebruikt om naar exotische bestemmingen te reizen of tot nu toe nieuwe mensen ontmoet.

Dit is natuurlijk zelden het geval, net zoals het de rest van het jaar niet het geval is. In de zomer zijn sociale activiteiten echter veel beter zichtbaar, omdat ze vaak buiten plaatsvinden en overdwars worden gestraald sociale media . Dit kan ervoor zorgen dat mensen die al bezorgd zijn over hun sociale leven, zich buitengesloten en vriendloos voelen.

Te veel vrije tijd kan zomerse problemen veroorzaken

In de zomer hebben mensen ook veel meer vrije tijd. Hogeschool- of afgestudeerde studenten kunnen hele dagen hebben die niet ingepland zijn, en werkplekken bieden vaak meer flexibiliteit in de zomermaanden.

Voor sommigen kan een minder gereguleerde zomerroutine geweldig aanvoelen. Als u echter van routine houdt, kan een wijd open schema u depressief of angstig maken. Veel mensen die worstelen met depressie , ongerustheid , ADHD en een bipolaire stoornis kunnen allemaal veel beter omgaan met een routine, die moeilijker vol te houden is in de zomer.

Als je een student bent die in de zomer terugkeert naar je ouderlijk huis, kun je bovendien meer conflicten met je ouders hebben.

Zomergerichte activiteiten die stress verhogen

Er zijn tal van andere manieren waarop de zomerontspanning kan worden onderbroken door stress of angsten.

Voor degenen met lichaamsbeeld problemen kan het aantrekken van een korte broek of een badpak zeer angstaanjagend zijn. Trouwens, bruiloften komen het vaakst voor in de warmere maanden, en deze kunnen van streek zijn als je alleenstaand bent en dat niet wilt, of als je problemen hebt met je eigen relatie of huwelijk.

waarom betekent mijn droom?

Reizen kan ook moeilijk zijn voor bepaalde mensen, zoals introverte mensen, maar ook voor mensen met depressie, angststoornissen en andere aandoeningen. De stress van inpakken, plannen en geen downtime of tijd alleen hebben, kan bijna verlammend werken. Aangezien er in de zomer veel wordt gereisd, is dat logisch reisangst zou je van mei tot september teisteren.

Tips om een ​​Summer Funk te overleven

1. Zelfcompassie is belangrijk

Om een ​​zomerfunk te overleven, is het eerst belangrijk om te herkennen wat precies ongewenste gevoelens oproept. Wat de reden ook is, het is belangrijk om jezelf medeleven te tonen. De redenen waarom u zich depressief of neerslachtig voelt, zijn nooit dom of irrationeel. Geef jezelf dezelfde empathie die je zou tonen aan een vriend die zich slecht voelde.

2. Isoleer jezelf niet

Het is ook essentieel om niet te isoleren wanneer u zich somber voelt. Neem contact op met vrienden of familieleden en deel, indien mogelijk, uw gevoelens. Er kunnen meer mensen met u inleven dan u zich realiseert. Andere mensen zijn misschien ook in staat om uw verkeerde veronderstellingen te corrigeren over hoeveel “alle anderen” van hun zomer genieten. Zelfs als maar één vriend deelt dat ze zich hetzelfde voelen, zul je je aanzienlijk minder alleen voelen.

3. Maak een lijst met doelen en ga ervoor

Het schrijven van een lijst met doelen die u tijdens uw zomer wilt bereiken, kan motiverend zijn, zolang u ervoor zorgt dat uw doelen gematigd en haalbaar zijn. Misschien is de zomer bijvoorbeeld een goed moment om een ​​cursus rotsklimmen te volgen. Maar als het je doel is om tegen het einde van de zomer een berg te beklimmen, is dit misschien niet haalbaar en kan je je uiteindelijk slechter voelen als september eraan komt.

Deze zomer meer ondersteuning nodig?

De zomer is een uitstekende tijd om met een therapeut . Zoals gezegd zijn planningen in de zomer vaak flexibeler en als u op dit moment hulp zoekt, krijgt u een voorsprong op een veel beter en emotioneel stabieler pad in het komende jaar. De zomer is niet voor iedereen leuk, maar het is belangrijk om aan jezelf te werken en op een sterkere en gezondere plek terecht te komen.